לחץ מכריע להיות מגפה של ימינו. האמהות והסבתות שלנו בהחלט לא התלוננו על כך.
עם זאת, בהתחשב בקצב המהיר של חיינו, הדרישות הבלתי פוסקות מזמננו ועד כמה נגיש לנו כל הזמן לכולם והכל באמצעות מדיה אלקטרונית, זה ממש לא פלא שהלחץ תפס מעוז בחיינו.
אנו מתרפקים יותר בימינו מאשר אבותינו החסרונות הטכנולוגיים אי פעם יכלו להסתדר תוך שבוע, המוח שלנו התאמץ להישאר על הכל. אני בטוח שלפעמים אפילו היומן האלקטרוני שלי רוצה להוציא גניחה!
לאפשר למוח שלנו לנוח על מחשבה אחת לכל פרק זמן משמעותי הפך לאתגר ולמותרות כאחד. אנחנו מוטרדים מפינגים וקרעים בכל צעד ושעל. אפילו כשהצליל כבוי, הכיסים שלנו רוטטים בכל פעם שמישהו משנה את המקום לפגישת הקפה של מחר.
אז מה אתה יכול לעשות כדי להציל את עצמך מטביעה בים של מתח יומיומי?
להלן שלושה שלבים פשוטים שעושים הבדל עצום.
1. בְּהִירוּת
הסיבה העיקרית שאתה מרגיש המום היא אובדן מיקוד, אך לפני שתוכל להחזיר את המיקוד שלך עליך להשיג בהירות. אתה צריך בהירות לגבי סדרי העדיפויות והערכים הבסיסיים שלך, בהירות במה שהכי חשוב לך בחיים ובמה אתה צריך למקד את הזמן שלך. כך שלמרות שחוסר מיקוד הוא הסיבה לכך שאתה מרגיש המום, זה מבוסס על חוסר בהירות של סדרי העדיפויות וערכי הליבה שלך.
אז קודם כל אתה צריך להקדיש זמן למיון אלה.
הגדר את ערכי הליבה שלך וסדרי עדיפויות מרכזיים. שאל למי אתה באמת עושה את הדברים האלה ובאילו מהם אתה יכול להרפות. אז קבע לעצמך כמה סדרי עדיפויות חדשים.
2. מוֹקֵד
כאשר אתה מרגיש מוצף, המיקוד שלך מרוסס בכל מקום. למרבה הצער, למעשה לא ניתן להתמקד ב -10 דברים, או אפילו בשניים, בו זמנית. אנחנו יכולים להתמקד רק בדבר אחד בכל פעם. זו סוג של הגדרת המיקוד, לא?
כאשר הלחץ נכנס, זה אומר שכבר אין לנו מושג אילו דברים חשובים ואילו לא. אנחנו פשוט מנסים לעשות את כולם, בדרך כלל בבת אחת!
אז השלב הבא הוא לסדר את המיקוד שלך. עבודה על ביטול הסחות דעת, השפעות שליליות ודיבור עצמי שלילי. אלה דברים שהשפיעו ומדללים את המיקוד שלך.
הציבו כמה יעדים בהתאם לערכי הליבה שלכם. מיקוד יעזור להפוך את המטרות האלה לכל כך גדולות שהמכשולים יצטמצמו בהשוואה. תחשוב על נהר שעושה את דרכו במורד הזרם. אתה אף פעם לא רואה את זה עושה פניית פרסה פתאומית כשהוא מגיע לסלעים או לענפים בדרכו, נכון? כך גם אתה רוצה לזרום.
3. אִסטרָטֶגִיָה
לאחר שתשיג בהירות ומיקוד, תתפתה לקפוץ ישר חזרה למרק החיים העצוב ולתת לו לסחוף אותך לסיבוב נוסף של ריגושים ושפכים.
עם זאת, אם תפעל מוקדם מדי, אתה מסתכן לחזור על כל התבנית שוב.
העולם העמוס והמטורף שאנו חיים בו עדיין קיים, יחד עם כל ההפרעה המוכנה להתחרות על תשומת הלב שלך. האובייקטים הבהירים והמבריקים מסודרים כולם בשורה אחת, ומחכים לעיוור אותך לרגע ולבלבל אותך. לאחר מכן, בזמן שאתה מועד כשאתה מנסה להחזיר לעצמך את השקט, כל הפינגים, הקריאות, הבקשות, הודעות הדוא"ל, שיחות הטלפון, הטקסטים והודעות הפייסבוק יקפצו עליך כמו רוכלים בסמטה.
הם יחטפו את תשומת ליבך ויזרקו אותך שוב לים הלחץ.
סוף המשחק!
אז תצטרך כמה אסטרטגיות והרגלים כדי להגן עליך מפני גורמי תשומת הלב האלה. כאשר החפצים הבהירים והמבריקים מנסים לאות לך את הקסם שלהם, יהיה עליך להיות חמוש בכלים המאפשרים לך לעמוד בפיתוי ולעזור לך להישאר בקצב.
קבע כמה אסטרטגיות שיעזרו לך לחסל הסחות דעת ולהישאר בקצב. תכנן את שלך שבוע אידיאלי ולהשתמש בטכניקות יעילות כגון אצווה ועקרון פארטו.
זכור כאשר אתה מוצא את עצמך נופל קורבן ללחץ עצום, פשוט נשם עמוק ועקוב אחר זה תהליך של שלושה שלבים להחזרת הבהירות והמיקוד שלך, ולאחר מכן קבע אסטרטגיה שתסייע לך להישאר בקורס.
ברגע שתקבל את התהליך הפשוט הזה נכון, תזכה לעצמך כרטיס חינם לארץ המתוקה של הקלות והמומנטום.
וזה מקום מצוין להיות בו.
