הביעו את רגשותיכם
אנשים שמדכאים את רגשותיהם יכולים בסופו של דבר להיות לא בריאים פיזית ונפשית. הרשה לעצמך להרגיש את כל הרגשות החיוביים והשליליים בחייך ללא בושה או אשמה. אם אתה שמח, באמת תרגיש את זה! ואם אתה לא כל כך שמח, אתה גם לא צריך להחזיק אותו בפנים. דיכוי רגשות שליליים (כגון כעס או עצב) יכול להוביל לדיכאון, חרדה, מתח ומחשבות ופעולות לא רציונליות. רק הקפד לתעל את רגשותיך באופן פרודוקטיבי.
תרגלו מדיטציה
להבהרה, מיקוד ובריאות רגשית, תרגלו מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה או צורות אחרות של הרפיה. מדיטציה יומית מאפשרת לך להתרכז, לרפא ולמצוא שקט נפשי, אנרגיה ואמונה.
תהיה חברתי
אנשים הם יצורים חברתיים ולא נועדו לחיות בבדידות. הקמת קבוצת חברים מהימנים לתמיכה חברתית ואינטראקציה. אם אתה חדש באזור שלך או מתקשה לפגוש אנשים חדשים מסיבה כלשהי, הצטרף לקבוצות וארגונים הקשורים לחלק מהתחביבים או תחומי העניין האהובים עליך.
תהנה מזמן לבדך
איננו סותרים את מה שאמרנו זה עתה. למרות שחשוב לאסוף חברים, חשוב גם לבריאותך הרגשית ליהנות קצת זמן לבד. אתה צריך להיות בנוח מספיק עם עצמך, כך שאתה לא צריך להיות מבודר כל הזמן על ידי אחרים. קצת בדידות זה בריא.
התמקדו בחיובי
במקום להתעכב על הדברים שמשתבשים בחייך או להתמקד בפריטים שאין לך, למד כיצד להיות אסיר תודה על כל הברכות שלך. רשום כל בוקר רשימה של האנשים, המקומות והדברים שעליהם אתה אסיר תודה. יהיה לך יום הרבה יותר טוב כשאתה מבין את כל החיובי בחייך.
הימנע מחשיבה שחורה או לבנה
הימנע מקווי חשיבה משחור או לבן, או הכל או כלום. חשיבה מוחלטת גורמת לך לאכזבה ואינה מאפשרת לך ללמוד על האיזון והשמחה שניתן למצוא באמצע.
אל תזיעו את הדברים הקטנים
אל תרד כל כך רגשית כשדברים קטנים משתבשים בחייך. כל נסיגה קטנה היא לא סוף העולם. אל תזיעו את הדברים הקטנים. אם קורה משהו שלילי שאינו בשליטתך, תן לזה להתגלגל מהגב. אם טעית, למד ממנה ובחר בפעם הבאה.
לטפח את היצירתיות שלך
כדי להישאר בריאים רגשית, עליך לחקור את התשוקות שלך ולטפח את היצירתיות שלך. זהה את תחומי העניין האמיתיים שלך וצור תוכנית על האופן שבו אתה עומד להמשיך אותם. לטפח את הצד היצירתי שלך על ידי שקוע באמנות, תרבות וחוויות חדשות.
כבד וקבל את עצמך
קבל את עצמך ללא תנאי. אף אחד לא מושלם. אם אתה באמת מקבל את עצמך, אז אתה תהיה הרבה יותר שמח ומוכן אפילו יותר לקבל אחרים. אתה צריך גם לכבד ולאהוב את עצמך מספיק כדי להקיף את עצמך במערכות יחסים ומצבים חיוביים.
לצחוק חזק ולעתים קרובות
צחוק טוב לבריאות הגופנית והרגשית שלך. צחוק יעניק לך תחושת שמחה מיידית. זה יכול גם לעזור במצבים מתוחים או מלחיצים, לתת לך נקודת מבט חיובית יותר ולספק תחושת תקווה. לחייך ולצחוק לעתים קרובות. גם אם אתה מכריח את עצמך לצחוק או לחייך בנסיבות מסוימות, זה ישפיע על מצב הרוח הכללי שלך. בנוסף, לקיחת סיכונים בריאים מדי פעם ולמידה כיצד לנהל את ההצלחות שלך כמו גם את הכישלונות שלך תעזור לך להישאר בריאה רגשית.
