מוקף בהתרגשות החגים, עוד שנה הסתיימה במהירות. קשה להאמין, אבל עכשיו אנחנו יוצאים ל -2012, כלומר הזדמנות חדשה לעשות דברים אחרת... לעשות דברים אפילו טוב יותר!
לפני שתתחיל לערוך רשימות ממצות של מה שאתה רוצה לעצמך לשנת 2012, שקול את הרגעים הגאים שלך של 2011. מה הם כמה מהשיאים? מה היית עושה אחרת? גדולים כקטנים, הכירו בהישגיכם והכירו בהזדמנויות בהן למדתם לקחים יקרי ערך. זה עוזר לקשר את הערך שלך למי שאתה, לאו דווקא על סמך איך שאתה נראה (אם כי אם היית מרוצה מהמראה שלך, בכל אופן, תחגוג את זה!).
נסה לא לקבל "החלטות" חד פעמיות. הם נשמעים כל כך אידיאליסטיים, אבל יכולים להפוך למביסים את עצמם, ולעתים קרובות הם נשברים מהר מאוד. מה שיכול להיות הרבה יותר יעיל הוא פיתוח לוח שנה של עמוד אחד של יעדים חודשיים (אישיים ומקצועיים), עם ארבע עד חמש מטרות משנה שניתן לצפות בקלות ממקום נפוץ בסביבתך (אני שומר את שלי על שולחן העבודה של המחשב שלי, שם כדי להניע אותי בכל פעם נָחוּץ).
כל אחת מהמטרות צריכה להיות מוגדרת וניתנת להשגה. אם המטרה שלך היא להיות בריא יותר, במקום להגיד לעצמך שאתה רוצה "לרדת 10 קילו", שקול להוסיף דברים כמו "מדיטציה מדי בוקר כדי להתרכז, להתאמן 30 דקות שלושה ימים בשבוע, לאכול (x) כמות של פירות/ירקות/דגנים מלאים ביום. " אם אין לך תוכנית להגיע לבריא במקום, אתה תתייאש לחלוטין כאשר 10 הקילוגרמים לא יורדים מהגוף שלך (בנוסף, האם בריאות לטווח ארוך אינה חשובה יותר מעצם היותך רזה?).
למטרות פיננסיות, במקום להמציא מספר מוגדר שאולי לא בהכרח ריאלי לכל משכורת, שקלו לחסוך 10 אחוזים ממה שאתם מרוויחים. 10 אחוזים הם סכום שאפשר לבצע אותו ומספקים עתודה נחמדה כאשר אתם זקוקים למזומן נוסף. כמובן, אם אינך יכול להגיע ל -10 אחוזים, שקול חמישה אחוזים, או אפילו חסוך כל חודש. אם אתה הורה, אולי תוכל להקדיש זמן רב יותר ללא הפרעה למשפחתך (כן, זה אומר שאתה צריך לשים את הטלפון ולהפסיק לשלוח הודעות טקסט, לבדוק מיילים ולפרסם בפייסבוק!).
במערכות יחסים, קח יותר זמן עם הגבר/אישה שלך והתחייב לתקשורת טובה יותר ולהבנה עמוקה יותר על ידי למידה הרבה יותר אחד על השני כדי הגביר את התשוקה במערכת היחסים שלך (תתפלא לגלות כמה אנשים באמת לא יודעים על חוויות העבר שלהם משמעותי אַחֵר!).
בעבודה, אם אתה מעוניין לקדם את עמדתך, הגדר יעדים להגיע ולהתחבר עם מספר אנשים (x), לחפש תפקידים זמינים מספר שעות כל שבוע, או מועד אחרון למועד שבו היית שוקל לעזוב את העבודה שלך עבודה נוכחית.
ללא קשר לסוג המטרה, הוסף אותה כתזכורת למה שאתה רוצה לעצמך במשך החודש/שנה. אל תדאג למלא את לוח השנה כולו מכיוון שתרצה לשנות אותו ככל שהשנה מתקדמת ובדיקה של מה שהשגת. אם אינך עומד ביעד, דחוף אותו לחודש הבא. כל מאבק הוא הזדמנות לצמיחה עצמית כאשר אתה מאתגר את עצמך. זכור, החיים הם עבודה מתקדמת. זהו המסע שלך, לכן הקפד לפתח מטרות המבוססות על מה שאתה רוצה, ולא על מה שאנשים אחרים מצפים ממך. זהה אילו מחסומים מונעים אותך, והעזר במטפל שיעזור לך ליצור את הגרסה הטובה ביותר של עצמך. חגגו את כל ההישגים והתאבלו על כל ההפסדים; תהנה מכל הדברים הטובים שיבואו כשאתה מציב לעצמך ציפיות חדשות!
ברוך הבא 2012. יש לך את זה.
ד"ר לינדזי אליוט היא אחת הפסיכולוגיות הבולטות בדרום קליפורניה בתחום התמחותה. ד"ר לינדזי שומרת על הפרקטיקה הקלינית שלה בניופורט ביץ ', קליפורניה. כמומחית מזון ודימוי גוף ב -15 השנים האחרונות, ד"ר לינדסיי ידועה בעבודתה הפורצת עם ילדים, בני נוער וצעירים. היא נהנית במיוחד להתייעץ עם הורים כדי לסייע בפיתוח דימוי עצמי בריא לילדיהם. ד"ר לינדסיי מעצימה אנשים בקלות, בכוח ובניסיון שלה, ובסופו של דבר גורמת למטופליה לזירה חדשה של צמיחה, שליטה וחיים מאוזנים. בדוק את הטיפים והבלוג היומי של ד"ר לינדזי בכתובת www. DrLyndsayElliott.com, בטוויטר @DrLyndsay ובפייסבוק ב- Dr. LyndsayElliott, Inc.
עוד טיפים לשנה החדשה
הקפיצו את החלטת השנה החדשה שלכם - עכשיו!
5 הרגלים בריאים להתחיל את השנה החדשה
לדבוק בהחלטות השנה החדשה הבריאה שלך
