נראה שחופשות באות והולכות מהר יותר ממה שאתה יכול להגיד, "תירגע". החזרה לעולם האמיתי לאחר חופשה גדולה יכולה להיות קשה, אבל זה לא חייב להיות בלתי אפשרי.
עקוב אחר כמה טיפים שיסייעו לך להבטיח שחזרתך מגן העדן אינה כואבת מדי.
ברוך הבא הביתה?
כאשר החופשה מסתיימת, החזרה ל"חיים הרגילים "שלך יכולה להיות קשה. סביר להניח שתחזור הביתה לדברים כמו מקרר ריק, המון פריקה וכביסה וחזרה לעבודה וחבורות מיילים. לחזור מעת לעת לא חייב להכניס אותך לסחרור. עקוב אחר הטיפים האלה לטיול חלק מגן העדן חזרה לעולם האמיתי.
אל תארוז אותו: בנה זמן מה בבית
אין דבר גרוע יותר מאשר להרגיש ממהר לפני העבודה, אבל במיוחד אחרי חופש. תכנן לבנות תוך יום או יומיים, בהתאם למשך הזמן שתרחק, להיות בבית לפני הכניסה למשרד. אם אתה רוצה להציץ בדוא"ל בעבודה בנחת כדי לעזור להדוף עומס על החזרה שלך, לך על זה. אם אתה צריך זמן להכות במנקה היבש או לקנות מזון לארוחות צהריים בעבודה, יהיה לך את זה.
להתמודד עם ג'ט לג
כאשר אתה נוסע למרחקים ארוכים באזורי זמן במטוס, אתה עלול לסבול מג'ט לג. ג'ט לג מפריע לקצב הביולוגי הפנימי שלך, וגורם לך להיות לא מסונכרן עם הזמן ליעד שלך. יש האומרים לאפשר יום התאוששות אחד לכל אזור זמן שאתה עובר בו.
כדי לעזור להקל על הג'ט לג, הישאר לחות; להימנע מאלכוהול מוגזם, קפאין וטבק; הימנע מתנומות במשך יותר משעתיים כאשר אתה מגיע ליעד; ונסה לפנות קצת זמן לשמש - בילה כמה שעות בחוץ אחר הצהריים או שעה בחוץ בבוקר כדי לעזור לך להסתגל.
בעזרתו של מומחה השינה המוביל בבריטניה, ד"ר כריס אידז'יקובסקי, בריטיש איירוויס פיתחה מחשבון ג'ט לג כדי לעזור לך עם עצות כיצד להתמודד עם ג'ט לג.
חזרו לשגרת הפעילות הגופנית (ואכילה בריאה)
אולי עשית כמה יותר מדי נסיעות לקו המזנון בהפלגה שלך, התפנקת קצת מהבירה המקומית או אכלת יותר ממה שהתכוונת. אין טעם להתעסק בדברים האלה עכשיו כשאתה בבית. כמובן שהתוכנית הטובה ביותר תהיה להתאים בזמן לפעילות גופנית קבועה ולאכילה בזמן שאתה לא נמצא, אבל זה לא תמיד אפשרי.
למד כיצד להיות מטייל חכם >>
עכשיו כשאתה בבית, תחזור לשגרה הרגילה והבריאה שלך. אם אתה בדרך כלל נכנס לחדר הכושר לפרק זמן מסוים, לך על זה. אם אתה מוצא שזה יותר ממה שאתה יכול לקחת על עצמך באופן מיידי, אל תתייאש: עשה את עצמך עד הזמן הרגיל שלך בחדר הכושר, במידת הצורך. אם אתה רגיל ללכת במשך 60 דקות, התחל בללכת למשך 30 דקות למספר ימים, ולאחר מכן 45, עד שתחזור לגיל 60. עדיף לחזור בהדרגה לאימונים הרגילים שלך מאשר פשוט לוותר ולא ללכת בכלל. אם השיעורים הרגילים שלך נראים משעממים עכשיו כשחזרת, זה זמן מצוין לנסות משהו חדש!
העדיפו עדיפות, היו סבלניים ותכננו בריחה
הכירו בכך, לא משנה למה עליכם לחזור, אינכם יכולים שהכל יפעל כמו שעון שוב, ביום אחד. הכן את עצמך על ידי תכנון להתאזר בסבלנות לפרויקטים ועם אחרים בכדי לשמור על עצמך בדרך הנכונה. ערוך רשימה שתעדיף את המשימות שלך ותסמן אותן בעת השלמתן.
לפי כביש ונסיעות, ההמולה של החזרה אחרי היעדרות עשויה להיות מהממת בשלב מסוים. זה הזמן שאתה צריך חופשה... תזכורת. הציצו בכמה מתמונות החופשה שלכם, קחו הפסקה וצאו לטייל בפארק או תנו לעצמכם להיסחף לכמה דקות אל השקט והכיף שהיתה חופשה.
עוד טיפים לטיול הבא שלך
סיכות למזוודה שלך
אריזת חופשה ללא מתח
טיפים לנסיעות בריאות
