תִקשׁוֹרֶת כאשר אתה מוטרד הוא מאתגר ולעתים קרובות כמעט בלתי אפשרי. הרגשות השליליים שעולים כאשר אנו כבר מוטרדים מקשים על התקשורת בצורה הגיונית. כשאתה טורק דלתות, זו בעצם סוג של תקשורת. כמובן שזו לא דרך יעילה לתקשר, מה שאומר שבסופו של דבר אתה לא מקבל את התוצאה שאתה מייחל לה. יש דרך טובה יותר לתקשר כאשר אתה עצבני.
יותר: כיצד מדיטציה יכולה לעזור להקל על החרדה שלך
1. הבעלים של החפצים שלך בלבד
כשאתה כועס, תהיה כועס. אם מישהו אחר מנסה להיכנס מתחת לעור שלך או שמשהו שהוא עושה הוא גירוי, חפש את התשובות לתגובתך. זוהי בחירה אישית להגיב למישהו אחר, ואתה יכול לבחור את הכביש המהיר בכל עת. חפש דרכים לנהל את פעולותיך ולהתמתן ללא קשר לאילו מצבים עולים. למידה על הטריגרים שלך באמצעות התפתחות אישית יכולה להיות מפתח חשוב מאוד לשינוי חיובי כשאתה מוטרד.
2. השתמש בשפה "אני מרגיש"
זה הרבה יותר חזק להצהיר מה אתה מרגיש מאשר לתקוף באופן אישי מישהו על כך שגרם לך להרגיש בצורה מסוימת. זה יכול להיות מאוד קשה בחום הרגע אבל זה מאפשר לך ליצור קשר עם מה שקורה בך באמת. זה גם מאפשר לאדם שאיתו אתה מתקשר לראות מאיפה אתה בא.
יותר:איך להציל מערכת יחסים שמרגישה נידונה
3. הקשב לשיחה
חשוב להקשיב לאדם שאיתו אתה מתקשר. זה מה שאתה מקווה ומצפה מהם, ועל ידי הקשבה אתה מראה מבלי לומר מילה שאכפת לך מרגשותיו של האדם האחר.
4. למד את אומנות השחרור
אם אתה מתקשר עם מישהו והמטרה שלך היא שהאדם האחר יודה בעוולות שלו, סביר להניח שאתה עומד במאבק כוח. שחרור הכעס והקיבעונים באמצע התקשורת יביא לפתרון הרבה יותר מהר. זה בסדר להיות כנה ואמיתי לגבי מה שמפריע לך אבל ברגע שאתה אומר מה שצריך לומר, הגיע הזמן לשחרר את זה. האדם השני לא חייב לחלוק את דעותיך.
5. קח נשימה עמוקה
אם אתה עצבני, זה יכול רק להחמיר באמצעות תקשורת. במקום לתת לרגשות שלך להסלים, זכור לנשום. אם אתה מרגיש שהשיחה היא יותר מדי, קח רגע מהסיטואציה כדי לאסוף את מחשבותיך.
יותר:6 מתיחות יוגה שיעזרו לך להיפטר מכאבי צוואר
