כאשר לוח הזמנים שלך עמוס ומרגיש כאילו אוכלים יותר ויותר ארוחות תוך כדי תנועה, זה יכול להיות קל להיכנס לתלם אוכל, במיוחד כשמדובר במציאת ארוחות בוקר בריאות וניידות חֲטִיפִים. אם אתה חובב דגנים, זה יכול להרגיש שלעולם לא תזכה ליהנות מארוחת הבוקר האהובה עליך, אבל ישנם מספר טיפים וכלים שיעזרו להחזיר את הדגנים למצב פעיל ביומיום שלך הוראות.
נסה להכיל את עצמך
הטריק הטוב ביותר לאכילת דגנים תוך כדי תנועה (בלי לעשות בלגן ענק!) הוא למצוא את המיכל המתאים לצרכים שלך. כמובן שהדרך הקלה ביותר לאכול דגני בוקר תוך כדי תנועה היא לזרוק חבילת הגשה אחת לתיק שלך ולקחת אותה איתך לכל מקום שהיום עלול לקחת אותך. הוא נוסע היטב, לא תופס הרבה מקום ומציע אפשרות מזון בריא כאשר אתה מתחיל להרגיש את רמת הסוכר בדם יורדת והרעב שלך גדל.
אם אתה מסורתיסט, יש הרבה מיכלי דגנים תוך כדי תנועה זמין. למיכלים אלה יש תא דגנים וחלק חלב עמיד לשפוך, כך שתוכל לשמור על דגני הבוקר יבשים עד שהגיע הזמן לאכול. חפש גרסאות המגיעות עם ג'ל מקפיא לא רעיל בבסיס, כך שתוכל לשמור על החלב שלך קר יותר.
תערבב את זה
הפכו את דגני הבוקר האהובים עליכם לחדש שלכם חטיף אחר הצהריים האהוב
על ידי יצירת מותג אישי משלך של תערובת שבילים. בצע ארבעה שלבים פשוטים ליצירת תמהיל שיעביר אותך במהלך השבוע:- קבע את פרופיל הטעם שלך. האם אתה רוצה מלוח או מתוק או שניהם?
- עם זאת בחשבון, בחר ארבע כוסות של הדגנים האהובים עליך כבסיס לתמהיל השבילים שלך. דגנים דלים מלאים דלי סוכר הם בחירה מצוינת מכיוון שהם בריאים וטעימים.
- הוסיפו שלושה עד ארבעה מהחטיפים האהובים עליכם לדגנים שלך - אגוזי מלך, בייגלה, דובדבנים מיובשים, שוקולד צ'יפס, צימוקים, פריכי גבינה, בוטנים, תפוחים מיובשים, שבבי חמאה, פופקורן - באמת, האפשרויות הן בלתי מוגבלות כמו שלך יְצִירָתִיוּת. התחל עם ½ כוס מכל מרכיב, והוסף עוד כדי שיתאים להעדפת החטיפים שלך.
- מתבלים לשלמות. לדוגמה, אם אתה הולך עם חטיף מלוח, נסה להוסיף מעט מלח שום או אפילו מעט גבינת פרמזן. או אם התערובת שלכם בצד המתוק יותר, אבקו אותה בקינמון וסוכר.
לך לבר
חטיפי דגנים הם חבילות אנרגיה קטנות וניידות הנאגרות היטב ובאמת יכולות לעבור תוך קמצוץ. שמור כמה אחסון בתוך תא הכפפות שלך או ליד שולחן העבודה שלך במשרד. יש הרבה זנים מוכנים וארוזים, או שאתה יכול אפילו להכין לבד בבית.
עוד טיפים לארוחת בוקר בריאה
תשוקקו מזון עם ארוחת בוקר עשירה בחלבון
היתרונות של ארוחת הבוקר
3 טיפים לגניבת סיבים לארוחת הבוקר שלך
