כשהילד שלך לומד את ה- ABC שלה, היא זקוקה לה ויטמין A, B, C ועוד. רופאי ילדים ותזונאים מגלים את הדרך הטובה ביותר לילדים לקבל את הדברים החשובים ביותר ויטמינים הכרחי לצמיחה, התפתחות ובריאות טובה.
האם כל הילדים צריכים לקחת מולטי ויטמין? המומחים חלוקים.
כן, ילדים צריכים לקחת ויטמינים
"תוסף מולטי ויטמין/מינרל יומי יספק ביטוח טוב לילד", אומרת תזונאית הוליסטית גייל מיכלסקי. "השנים האלה כה חשובות וגופים צעירים וגדלים יכולים ליהנות מהגנה נוספת זו."
מבוגרים יכולים לקבל את כל מה שהם צריכים מאכילת תזונה טובה ובריאה, אבל "רוב הילדים לא אוכלים את הדיאטה המושלמת הזו", מסביר מיכלסקי. "ילדים רבים אוכלים מזון עתיר סוכר וחסר חומרים מזינים, ומולטי ויטמין יומי יספק רשת ביטחון".
"אפשר לקבל את כל מה שאתה צריך ממאכלים שלמים, אבל אנחנו חיים בחברה שלא שמה דגש חזק על מזון מלא ולא מעובד", אומרת אמא טבעונית ומומחית לתזונה. ריי פריי. "ילדים בדרך כלל לא מקבלים את כל הויטמינים שהם צריכים, וילדים רבים מבלים יותר זמן בתוך הבית, מה שדורש תוסף ויטמין D".
מאמן כושר מקצועי סקוט ווייט מסכים ואומר, "כל ילד צריך לקחת מולטי ויטמין כדי לעזור לספק חומרים מזינים נוספים. הרבה מהאוכל שאנחנו קונים עכשיו הוא באיכות נמוכה, האדמה שלנו מתרוקנת ואנחנו צריכים לספק לילדים שלנו תזונה הרבה יותר טובה ”.
לא, ילדים לא צריכים תוספי מזון
"מבחינת תזונת ילדים, אני תמיד מהדהד את המילים החכמות האלה - תנו לאוכל להיות התרופה שלכם", אומרת התזונאית אריקה הרמן, מחברת לאכול כמו פאטאס, להיראות כמו האלה. "באופן אידיאלי, ילדים צריכים לאכול מזונות צפופים המזינים את גופם בדרכים שוויטמינים מבודדים לעולם לא יכלו."
הרמן מסביר כי אוכל מציע "משלוח הוליסטי" שכדורים לא יכולים. "צריך דברים כמו שומן מהמזון כדי לסייע בקליטת ויטמינים מסיסים בשומן, ונדרשים ויטמינים מסיסים בשומן כדי לספוג מינרלים כמו סידן ומגנזיום", מסביר הרמן. "אנו נתקלים בבעיות ומסתכנים בירידה ביעילות כאשר אנו מפרידים מזון לחלקים."
"מולטי ויטמינים אינם נחוצים לילדים הגדלים כרגיל", מוסיף מומחה לכושר קריסטן ג'יימס. "ארוחות וחטיפים קבועים יכולים לספק את כל החומרים המזינים שילדים צריכים." ישנם יוצאים מן הכלל, ג'יימס מזהיר, כגון ילד אשר:
- נמצאת בתזונה טבעונית קפדנית
- צריך להיות ללא גלוטן
- סובל ממחלה כרונית
- בעל אלרגיות למזון
- לא מצליח לשגשג
אלא אם כן הילד שלך נכנס לאחת הקטגוריות שלעיל, "דלג על הויטמינים והתמקד במקום בארוחות מאוזנות היטב", אומר ג'יימס.
מופע ד"ר לאלה מסכים עם ג'יימס והרמן. "אין צורך ליישם ויטמינים ותוספי מזון כדי לעזור לילד לגדול", היא משתפת. "מצד שני, אם יש עיכוב התפתחותי, ירידה בצריכת הקלוריות או מצב רפואי אחר, מולטי ויטמינים עשויים לסייע לילד לקדם צמיחה ובריאות טובה יותר."
מה הופך מולטי ויטמין לטוב?
אם אתה וספק הרופא של ילדך מסכימים שמולטי ויטמין מתאים, תרצה מוצר איכותי לילדך. מיכלסקי מציע כמה קריטריונים מאוד ספציפיים לבחירת מולטי ויטמין טוב:
- חפש מולטי ויטמינים שמשתמשים במזונות שלמים
- מולטי ויטמינים צריכים להשתמש בצורות הנכונות של ויטמינים ומינרלים (בטא קרוטן בטוח במקום ויטמין A, למשל)
- צריך לכלול ברזל
- יש להוציא סוכרים מלאכותיים, טעמים, צבעי מאכל וחומרים משמרים
- הם צריכים להיות ידידותיים לילדים (כלומר טעימים ולעיסים)
"גופנו יודע את ההבדל בין תוסף לדבר האמיתי", אומר פריי, "ולפעמים גופנו לא יעבד ויטמינים כמו גם מזונות מלאים, אז דע מה שאתה צריך כדי להבטיח ספיגה נכונה של חומרים מזינים. "
המלצות מולטי ויטמינים מומחים
למומחי פרו-ויטמין יש בחירות ספציפיות מאוד משפע האפשרויות המולטי ויטמין שיש:
- פירות יער נורדיים מאת Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24 $/120 ספירה)
- ילדים Vits על ידי Now Foods (אמזון, 12/120 דולר)
- ילדים אחד רב כוכבים מאת Rainbow Light (Vitacost.com, 17 $/90 ספירה)
- בחיים! מולטי ויטמין לילדים בדרך הטבע (VitamineShoppe.com, 13 $/120 ספירה)
- מקור החיים מצעד בעלי חיים זהב מאת Nature's Plus (VitaminLife.com, נוזל של 21/30 גרם)
- מולטי ויטמין מושלם לילדים על ידי Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23 $/240 ספירה)
- alternaVites ילדים מנות אבקה (alternaVites.com, 16 $/30 ספירה)
עוד על ילדים ותזונה
איך להתמודד: בני הזוג שלך רוצים להפוך לצמחוניים
המשאבים הטובים ביותר למאכלי קופסת אוכל שילדים יאהבו
מדוע ילדים מקבלים אבנים בכליות?
