להיות אמא יכול להיות מתסכל. נראה שילדינו יודעים בדיוק אילו כפתורים ללחוץ כדי להניע אותנו והספוגים הקטנים האלה - הילדים שלנו - רק מחכים לראות איך נגיב. כנראה שאי אפשר להימנע מתסכול... אבל זה פחית להיות מטופלים באופן שמלמד את ילדינו להתמודד כראוי עם מצבי לחץ.
איך אתה מגיב בתחילה כאשר התסכול מתגלה? אולי אתה צורח, עושה פרצוף ואולי אפילו שולף את השיער שלך (תרתי משמע). ייתכן שתרצה לשקול מחדש את פעולותיך. אחרי הכל, אתם ילדים צופים. להלן טיפים של המומחים כיצד להתמודד עם תסכול.
הלקח נלמד
שליטה עצמית היא אחת הכישורים החשובים ביותר שהורה יכול ללמד ילד ולפעמים זהו שיעור לא פשוט ללמוד. אתה יכול לבלות שבועות ולספר לילד על סגולה זו, אך אם לא תראה שהיא מיושמת, היא לא באמת תבין את הרעיון. "מחקרים מראים שילדים שמפתחים איפוק בגיל צעיר מצליחים יותר בהרבה מובנים בהמשך החיים", אומרת מג אקבאס, מומחית להורות ומייסדת פתרונות הורות. "ישנן דרכים רבות לטפח שליטה עצמית בילדים, אך בראש ובראשונה על ההורים לדגמן התנהגות מבוקרת בעצמם מכיוון שילדים עוקבים אחר פעולותינו יותר ממילותינו."
רק תנשום
כאשר ילדים בודקים את סבלנותנו, לפעמים זה מפתה להגיב על ידי צעקות או זריקות התקף זעם בגודל מבוגר. אם זה מתאר אותך, ייתכן שאתה מחמיר את המצב מבלי לדעת זאת. "כל כך חשוב לא להרים את הקול ולצעוק ולצרוח על הילד שלנו", אומר שרון גילכרסט אוניל, פסיכותרפיסטית זוגית ומשפחתית ומחברת מדריך קצר לנישואין מאושרים. "מהר מאוד הם לא ישמעו מילה שאתה אומר והתגובה הלקויה תמשיך להסלים ואתה בעצם איבד שליטה על הילד שלך."
במקום זאת, נסה קצת אסטרטגיות התמודדות פשוטות כגון "לעצור ברגע ולספור עד עשר, לעשות את זה לאט וברוגע כדי שילדך יקבל", מציע גילכרסט. "או, הפרידי את עצמך מהילד שלך למשך תקופה מסוימת, כך שכולם יוכלו להיות רגועים יותר."
דבר על זה
לנוכח תסכול, המוח שלך עשוי להסתובב קילומטר לדקה בניסיון לשלוט בעצמך, אך ילדיך ירוויחו ביותר אם תדבר על מה שאתה חווה. כאשר אתה הופך את המעבר הזה מ"אני עומד לאבד אותו "ל"אני יכול להתמודד עם זה", דבר עם הילדים שלך על זה.
לדברי אקבאס, "אתה יכול לומר, 'אמא ממש מתוסכלת כרגע. אני צריך להירגע כי להתעצבן לא יעזור. אני עומד לנשום עמוק ולספור עד 10. אחד, שניים …… בסדר, זה יותר טוב. '”בפעם הבאה שילדך ירגיש מאוכזב או מתעצבן, הוא יקבל השראה מהשליטה העצמית שלך ואף עשוי לאמץ את האסטרטגיה שלך במקום להגיב.
תאהב את עצמך
פעמים רבות, התסכול נובע כאשר אמהות להמעיט בצרכים שלהם או להתעלם מהם לגמרי. יש לנו הרבה אחריות על הכתפיים, וזו בדיוק הסיבה שאנחנו צריכים לאהוב את עצמנו קודם כל. "כדי להיות הורה נהדר", אומרת אוניל, "אמהות צריכות לדאוג לעצמן, רגשית, נפשית ו פיזית. " אמהות מזועזעות נוטות הרבה יותר להתפרצויות הנגרמות מתסכול, אז אל תשכח להראות לעצמך כמה אהבה.
קרא עוד על טיפול בלחץ של אמא
- עצור את ההתמוטטות של אמא שלך בעקבותיה
- איך להוריד לחץ על חיי האמא הלחוצים שלך
- איך להתמודד בהצלחה עם התמוטטות של אמא
