ההוצאה של הכנסת ילד למכללה היא עצומה. בנוסף לשכר לימוד, דיור, ספרים וציוד לבית הספר, יש גם אוכל. גם אם לילדכם יש תוכנית ארוחות בחדר המעונות שלו, יתכן שהקפיטריה לא תהיה פתוחה בכל שעות היממה. אם יש להם דירה משלהם ואינם יכולים לבשל, ההוצאות עולות עוד יותר. והתלמידים צריכים לאכול! חפשו חלופות זולות וקלות למזון מהיר ופיצה.
להלן כמה רעיונות לארוחות סבירים וקלים המתאימים ללוח הזמנים ולתקציב של סטודנט.
אטריות ראמן
עמוד התווך של רוב הסטודנטים, אטריות ראמן לא חייבות להיות משעממות. התלמידים יכולים להשתמש באטריות כבסיס לארוחתם ולאחר מכן להוסיף ירקות ועוף כדי להפוך את האטריות לבריות ובריאות יותר.
אם לילדכם אין גישה לכיריים בחדר המעונות שלו, הוא יכול להשתמש במיקרוגל. חברות רבות מציעות רצועות עוף מבושלות שניתן לשמור במקרר קטן או במקפיא, ואז פשוט לחמם אותן במיקרוגל. הוסיפו רצועות אלה לאטריות ראמן להכנת ארוחה פשוטה.
ארוחות מהירות וקלות
אם הילד שלך נמצא בחוץ בדירה שלו אבל לא מבשל במיוחד. ארוחות מהירות אלו יכולות לשאת אותן לאורך כל השבוע.
ארוחות ערב קפואות
אין דבר קל יותר מאשר להכין ארוחת ערב קפואה במיקרוגל. עודד את ילדך לבחור את המנות העיקריות הקפואות שלו בתבונה. רוב ארוחות הערב האלה מכילות כמויות גבוהות של נתרן ושומן. חפש אפשרויות בריאות דלות מלח, כגון מטבח רזה, בחירה בריאה וחכמות.
בוריטוס
בוריטו קפוא הם בחירה פופולרית נוספת בקרב סטודנטים. למגוון יותר, הם יכולים גם להכין בוריטו משלהם במקום. טורטיות, שעועית מטוגנת, גבינה וסלסה הם כל מה שצריך עבור בוריטו בסיסי. הוסף עוף, בקר וירקות טריים לעוד חלבון וחומרים מזינים.
ספגטי
ספגטי הוא מרכיב עיקרי בתזונה של רוב הסטודנטים. זה זול במיוחד ופשוט להכנה. בעזרת ספגטי ורוטב צנצנת, ילדכם יכול להקציף ארוחה תוך דקות. הוסף עגבניות טריות, פלפלים ירוקים, בצל ובשר טחון או הודו לאפשרות דשנה יותר.
ארוחות ביתיות פשוטות
אם אתם גרים בקרבת הקמפוס של ילדכם, הכינו ארוחות טעימות וביתיות שהילד שלכם יכול להקפיא או לאחסן, ואז התחממו לאורך כל השבוע. זה ייתן להם טעימה קטנה מהבית ולפחות תדעו שהם אוכלים טוב. להלן שלוש ארוחות פופולריות וקלות להכנה לסטודנטים. אמהות יכולות להכין אותן לילדים שלהן, או שילדים אפילו יכולים להכין אותן לבד.
פאי צ'יזבורגר
רכיבים
1 פאונד בשר בקר טחון
1 כוס בצל קצוץ
1 1/2 כוסות חלב דל שומן
3 ביצים
3/4 כוס תערובת אפייה
1/4 כפית. מלח
1/4 כפית. פלפל
2 עגבניות גדולות
1 כוס גבינת צ'דר מגורדת
הוראות הגעה
מחממים תנור מראש ל 400 מעלות צלזיוס.
משמנים תבנית קדרה גדולה.
בשר בקר ובצל חום במחבת טפלון ומסננים.
מורחים בקר לתבנית קדרה.
מקציפים חלב, ביצים, תערובת אפייה, מלח ופלפל במשך 90 שניות בעזרת מערבל ידני.
יוצקים את המרכיבים לתוך המנה על הקצב.
אופים במשך 25-30 דקות.
למעלה עם עגבניות קצוצות וגבינה.
אופים 5 דקות נוספות
לזניה קרוקפוט
רכיבים
1 עוז. אטריות לזניה קופסא
1 פאונד בקר טחון או הודו
1/2 בצל לבן גדול
1/4 כפית. אבקת שום
12 אונקיות. גבינת מוצרלה מגורדת
8 אונקיות. גבינת ריקוטה
12 אונקיות. רוטב עגבניות או ספגטי
1/2 כוס מים
1 כפית. מלח
1/2 כפית. פלפל
הוראות הגעה
שוברים אטריות לזניה לחתיכות ומבשלים לפי הוראות האריזה.
מסננים ושוטפים במים קרים.
בשר טחון חום, בצל ואבקת שום במחבת טפלון גדולה. לנקז.
מוסיפים את כל החומרים לסיר חרס משומן ומערבבים.
מבשלים על אש נמוכה במשך 6 שעות או על גבוה במשך 3 שעות.
מתבלים לפי הטעם.
אנצ'ילדות קלות של עוף וגבינה
רכיבים
1 גבינת שמנת של 8 גרם
1 10 קרם קופסת שימורי מרק עוף
1 כוס סלסה
3 כוסות בשר חזה עוף מבושל קצוץ
12 טורטיות תירס
1 כוס גבינת קולבי-ג'ק מגורדת
1/4 כוס שמנת חמוצה
1 עגבנייה בינונית
הוראות הגעה
מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.
בסיר על אש בינונית מערבבים את גבינת השמנת, המרק והסלסה.
מחממים תוך ערבוב מתמיד עד להמסה ותערובת אחידה. מערבבים פנימה עוף.
מחממים טורטיות במיקרוגל כמה שניות עד שניתן לגלגל אותן מבלי להיסדק.
ממלאים כל טורטיה בתערובת עוף; גָלִיל.
מניחים טורטיות מגולגלות בתבנית אפייה משומנת קלות 9 × 13.
מפזרים גבינה מגוררת ומכסה טורטיות לחלוטין.
מכסים בנייר כסף ואופים במשך 30 דקות.
למעלה שמנת חמוצה ועגבניות חתוכות לקוביות.
מאמרים בנושא חזרה לבית הספר
יסודות קניות לסטודנטים
רעיונות לחבילת טיפול לסטודנטים
כיצד להתמודד כאשר ילדך הולך לקולג '
