האם זה יכול להיות נכון? זמן החזרה לבית הספר כבר בפתח? אולי זה עוד כמה שבועות (קצרים), אבל אמא, עבודת ההכנה בחזרה ללימודים מתחילה עכשיו. יש לנו דרכים פשוטות להכין את ילדיכם בעדינות לבית הספר... לפני שהפעמון מצלצל.
הכנה לחזרה לבית הספר
האם זה יכול להיות נכון? זמן החזרה לבית הספר כבר בפתח? אולי זה עוד כמה שבועות (קצרים), אבל אמא, עבודת ההכנה בחזרה ללימודים מתחילה עכשיו. יש לנו דרכים פשוטות להכין את ילדיכם בעדינות לבית הספר... לפני שהפעמון מצלצל.
החזר את הזמן אחורה
הקיץ פירושו בדרך כלל שינה של חברים ולילות מאוחרים. אבל פעמון בית הספר לא משאיר זמן לישון, כך שתרצה לוודא שילדיך מנוחים היטב ביום הראשון של השיעור.
לא משנה כמה רחוק אתה ממסלול השינה האידיאלי של ילדיך, די קל להחזיר את השינה השגרתית. עם ילדים גדולים יותר, התחל לעבוד חזרה לשנת הלימודים שלהם חמש עשרה דקות בכל פעם. אם הילדים נשארים ערים עד 22:00 בערב, צעקו עליהם בשעה 9:45 לילה אחד, 9:30 למחרת וכן הלאה עד שתחזרו למקום שבו אתם רוצים להיות עם השינה.
עם ילדים צעירים יותר, אתה יכול בדרך כלל לצמצם את שעות השינה הרגילות בלי יותר מדי בעיות. אני מגלה שאם אני משכיב את הילדים שלי שעה מוקדם יותר לאחר לילה מאוחר, הם ישנים יותר ויותר בשקט. עם זאת בחשבון, נסה לדבוק לא יאוחר מהשעה 20:00. שעת שינה עבור צעירים הלומדים בבית ספר.
רֶמֶז: כמה שבועות לפני תחילת הלימודים, התחילו להעיר את ילדיכם כמה דקות מוקדם יותר מיום ליום עד שתשיגו שיחת ההשכמה האידיאלית שנותנת להם (וגם לך) מספיק זמן להתכונן ליום ללא כאוס המוני מתרחשת.
שמש של בוקר
לילות סוף הקיץ של ילדיכם כנראה פינו מקום לישון בבוקר. אבל לילדים שלך לא יהיה את המותרות האלה באמצע אוגוסט (זה אני או שנראה שבית הספר מתחיל מוקדם יותר מדי שנה?) אז תרצה לוודא הם רגילים לקום בזמן כדי להכין את עצמם (או שתעזרו להם) ולאכול ארוחת בוקר לפני שהם צריכים לצאת לדרך. בית ספר.
התאמה ארוחה
כפי שהרבה דברים עושים במהלך הקיץ, לוח הזמנים של המשפחה שלך עשוי להיות קצת רפוי. אך חשוב להקפיד על לוח זמנים קבוע לארוחה, כך שילדכם לא יהיה רעב במהלך כל יום הלימודים.
גם אם הילד שלך טוען שהיא לא רעבה לארוחת בוקר, תן לה לאכול משהו קטן שיחזיק אותה עד ארוחת הצהריים. ארוחת הבוקר יכולה להיות משהו פשוט כמו נתח טוסט מלא עם חמאת תפוחים או ענבים וגבינת מחרוזת.
נסה להתאים את ארוחת הצהריים של ילדך בבית לשעות הצהריים של בית הספר, כך שהוא יהיה רגיל לאכול בזמן שבו בית הספר מתחיל. כך יהיו פחות סיכויים שהוא יחזור הביתה עם קופסת אוכל מלאה ובטן ריקה.
החטיף לאחר הלימודים או חטיף אחר הצהריים המאוחרים נוטה להיות מפסק הארוחות ליד שולחן ארוחת הערב. וודא שילדך אינו מפנק יותר מדי בקלוריות ריקות במהלך חטיף אחר הצהריים שלו. ירקות עם מטבל, יוגורט או קצת פירות ואגוזים הם כולם בחירות טובות שיספקו אותו עד ארוחת הערב מבלי לפגוע ברצונו לסעוד.
עוד על חזרה לבית הספר
טיפים לעונה חזרה ללימודים נטולת מתח
? 5 טיפים להכות בלוז חזרה לבית הספר
סודות בבקרים חלקים בבית הספר
