מספרם הגדל והולך של ילדים הסובלים מעודף משקל ו/או מהשמנת יתר אינו רק בעיה של צריכת מזון - זו גם בעיה של תפוקת אנרגיה. אנו, כתרבות, לוקחים הרבה יותר מה שאנחנו מוציאים, וילדינו סובלים. הזן בעיות תקציב בית ספר וחדר כושר מופחת או מסולק בבתי ספר רבים ויש לך עוד חלק ממגיפת ההשמנה.
בין אם אתם מתמודדים עם ילד הסובל מעודף משקל בביתכם או לא, אתם חלק מהיצירה של הפתרון לכל ילדינו. מניעת סוגיות עתידיות היא קריטית כמו ההתייחסות לנושאים הנוכחיים, ועידוד אורח חיים פעיל לילדים ולמשפחתך הוא חלק מזה.
חיים פחות יושבים
עליית עידן המחשבים יצרה עולם הרבה יותר מחובר ממה שדמיינו. היכולת שלנו ללמוד על תרבויות מרחוק, לתקשר עם האדם שיושב לידך או ברחבי הארץ ולשדר את פרטי חיינו בהגדלת כל שנייה. זה היה בלתי נתפס לפני 5 או 15 שנים - הרבה פחות לפני 50 שנה. כן, זה נהדר בהרבה מאוד מובנים.
אך יחד עם זאת אנו הרבה פחות מחוברים לעולם ממש מחוץ לחלונות שלנו. אנחנו כל כך מחוברים לתקשורת ולמסכים שלנו ולעולמות הווירטואליים שלנו עד שהפכנו לעם בישיבה מסוכנת. איננו מוציאים את הקלוריות שאנו צורכים. הבחירה להיות פחות יושבת עבור ועם הילד שלך היא חלק מטיפול בהשמנת יתר בילדות (ובוגר). בחירה לצאת החוצה לטייל במקום לסגת אל הספה או המחשב היא לא הבחירה הקלה ביותר - ההצמדות שלנו למסכים שלנו הן גם הדרך של ההתנגדות הכי פחותה בהרבה מובנים - אבל הבחירה היא קריטית להתייחסות לבריאות ילדינו ותרבותנו לאורך זמן טווח.
צור הזדמנויות פעילות
בחיינו העמוסים לא תמיד קל להיות פעיל כפי שאנו יודעים שעלינו להיות. יש כל כך הרבה דרישות מאיתנו כמבוגרים, כהורים, כעובדים; גם אם אנו יודעים שעלינו לעשות את המאמץ כדוגמא לילדים שלנו, זה יכול להיות קשה להתאים אותו.
אתה יכול ליצור הזדמנויות להיות פעיל יותר בדרכים קטנות.
- התחל על ידי כיבוי המסכים, והגבלת פרק הזמן המותר לילדך להשתמש במסכים שונים.
- וודא שיש לך ציוד ספורט בסיסי בבית ומוכן למשחק בחוץ בהתאם למזג האוויר - לאחר מכן צא החוצה ותשחק עם הילד שלך.
- מצא הזדמנויות נוספות לטייל עם ילדך - בין אם זה ללכת לחנות או לחנות בחניה הרחוקה ביותר או ללכת במדרגות במקום במעליות.
- רשמו את ילדכם לפעילויות ספורט ושיעורים ודגלו בפעילות גופנית בבית הספר של ילדכם.
כל אלה מאמצים שבאמת לא לוקחים הרבה זמן - אלא לעשות הבדל גדול בפעילות היחסית ותפוקת האנרגיה שלך ושל ילדך.
ה השמנה בילדות מגיפה לא תיפתר בן לילה, אך עם מאמצים קבועים של הורים בכל מקום לעקוב אחר המתאים צריכת מזון ותפוקת אנרגיה מוגברת, אנו כתרבות יכולים לעודד עתיד בריא יותר, ילד אחר ילד.
עוד על גידול ילדים בריאים:
- האם הילד שלך סובל מהשמנת יתר
- 10 פעילויות חורף בחיק הטבע לילדים
- 12 פעילויות ללא טלוויזיה לילדים
