האם אתה חושב שהדרך היחידה לאכול דגני בוקר מכוסה בחלב? אם כן, לא יכול להיות שאתה טועה יותר. קח רמז מהאימהות האמיתיות האלה והשתמש בדגנים כדי להוסיף מגוון לארוחת הבוקר שלך - ולשאר היום שלך!
דגנים הם דרך מצוינת להתחיל את היום. זה קל להכנה, טעים נהדר ויכול להיות בריא אם תבחר בטעמים שאינם מכוסים סוכר. עם זאת קל להיכנס לקרעי דגנים, מכיוון שאין הרבה דרכים לאכול אותו - או שיש? האמהות האמיתיות האלה מצאו דרכים חדשות להגיש מועדף ישן. נסה עוד אחד על המשפחה שלך היום.
עושה ארוחת בוקר מהנה
ג'ודי בראיינט, אמא לארבעה ילדים, לא מגבילה את בחירת הדגנים של ילדיה לאחת בלבד. "בבוקר אני מסדר את כל קופסאות הדגנים שעל השיש. הם תופסים את הקערות שלהם ויוצקים מכל סוג שהם רוצים. לרוב, הם מערבבים שניים או שלושה טעמים, "אמר בראיינט. היא מוסיפה שזה אולי נראה קצת מוזר, אבל אין לה תלונות כאשר כל ארבעת הילדים אוכלים כל ביס.
7 רעיונות לארוחת בוקר לחיזוק המוח לילדים >>
מרי אוליבר מקימה בר ארוחת בוקר למשפחתה. הם ממלאים את הדגנים בחלב חם, חלב קר או חלב חם ואחריו מבחר רחב של תוספות. הם בוחרים בין פירות חמים, פירות יבשים, קינמון, ג'ינג'ר, זרעי פשתן ועוד. חלק מבני משפחתה אף בוחרים להפוך את הדגנים למלוחים יותר על ידי ציפוי ירקות או רוטב חם. כל אחד יכול לערבב ולהתאים את הבחירות שלו, וליצור ארוחה ייחודית לו.
תחליפי חלב
חלב הוא לא הנוזל היחיד שטעם נהדר עם דגנים. שרה פידוק אוהבת להשתמש במיץ במקום בחלב על הדגנים שלה. היא ממליצה על דגנים פריכים, לא מתקלפים, ואומרת שמיץ תפוזים, אננס, תפוחים ואשכוליות פועל היטב. המיץ "נותן לדגנים טעם דביק", היא אומרת.
רייצ'ל ג'אנקינס נותנת לילדים שלה להשתמש בשמנת במקום בחלב כפינוק, הרגל שהם קלטו ממנה. "זה התחיל בוקר אחד כשלא היה לי חלב, ואהבתי את זה. זה מתוק וטעים, אבל לא בריא מדי, אז אנחנו מנסים לא להפוך אותו לדבר יומיומי ", אמר ג'נקינס.
מעבר לארוחת הבוקר: מתכוני דגנים יצירתיים >>
דגנים הם לא רק לארוחת בוקר. אמא ג'ניפר ווסטקאמפ מגישה את דגני הפעוט שלה כל היום. "היא תאכל את זה [עם חלב] אבל ניסיתי לערבב עם יוגורט או רסק תפוחים והיא השתגעה!" ווסטקאמפ אומרת שבתה היא אכלנית בררנית, וזו דרך אחת בה היא מתאימה מזון בריא לתזונה.
חֲטִיפִים
מרי ווטקינס חושבת שדגנים הם החטיף המושלם כאשר היא יוצאת לבלות עם ילדיה הצעירים. "תמיד יש לי שקית סנדוויץ 'או שתיים של דגני בוקר בשקית החיתולים לחטיפים", אומר ווטקינס. היא אוהבת לערבב יותר מסוג דגני בוקר אחד לתוך שקית, ולהכין תערובת שבילים מדגנים לפינוק מהנה.
אנדריה הנרי לוקחת נשנוש דגנים לרמה חדשה. היא מגלגלת בננה בדגני בוקר כתושים ומגישה אותה לבנה הצעיר. זוהי דרך מצוינת להלביש חטיף בריא, להפוך את הבננה לכיפית על ידי הוספת שכבת מרקם.
 |
נסו לעטוף יוגורט ופירות עם זילוף של הדגנים האהובים עליכם לפרפה טעימה! |
קינוח
רוב האימהות מכירות את המתנה הישנה למכירת אפייה, רייס קריספי פינוקים. ג'סי אולסון לקח את האהוב הישן הזה והפך אותו לחדש על ידי החלפת דגני רייס קריספי בכמה דגנים אחרים. היא משתמשת בדגני בוקר פירותיים, דגני סובין, דגנים פריכים, דגנים מתקלפים ועוד כדי ליצור פינוקים דביקים שכולם אוהבים.
פינוקי דגנים מהירים וקלים >>
אמא לשניים שרה להנר אוהבת להשתמש בדגנים כציפוי גלידה. "זה מכין סנדה מהירה וקלה - פריכה וטעימה!" היא אמרה.
עוד רעיונות לדגנים
חבטות דגני אורז טריק או טפל
איך לשמור על ארוחת הבוקר מהנה וטעימה
3 רעיונות לארוחת בוקר בריאה ללא תנור לילדים
