שולחת את הילדים בחזרה לבית הספר יכול להיות מלחיץ, אבל זה לא חייב להיות! כאן אנו חולקים טיפים להקל על המעבר - עבורך ועבורם!
נראה שרק התרגלנו לשגרת הקיץ ועכשיו הגיע הזמן לשלוח את הילדים לבית הספר. המשמעות היא שינויים בשגרה, הגדרה ועמידה בלוח זמנים, אריזת ארוחות צהריים ושמירת ילדים לפעילויות לאחר שעות הלימודים. אה - והכנת ארוחת ערב, התנדבות בבית הספר של הילד והקפדה על הכביסה. עבור כל אמא, להתרגל לשגרה חדשה היא מלחיצה, אך ישנן כמה דרכים להקל על הלחץ וליצור יותר זמן ביום.
תכנן ארוחות מראש
בין אם אתם מתכננים ארוחות במשך שנים ובין אם מעולם לא חשבתם על זה, זמן חזרה ללימודים הוא הזמן הטוב ביותר לקפוץ על העגלה לתכנון ארוחות (או פשוט לשכלל את המערכת הנוכחית שלכם). בכל שבוע, הקדישו כמה שעות למציאת כמה מתכוני ארוחת ערב והחליטו מה אתם הולכים לארוז בארוחת הצהריים של ילדכם בכל יום (כך תוכלו להכין חמש ארוחות צהריים בלימודים בתוך פחות משעה). קבלת תוכנית כל שבוע והקפדה עליה מבטלת את הלחץ היומיומי של להחליט מה לאכול לארוחת ערב ולרוץ לחנות על מרכיבים של הרגע האחרון.
תלבשי תלבושות בלילה שלפני
לפני שאתם מכניסים את הילדים שלכם ללילה, החליטו יחד מה הם ילבשו לבית הספר למחרת. משימה פשוטה יחסית זו מבטלת בוקר מלחיץ, מרתיעה ויכוחים אפשריים ומבטיחה שלא תגיעו מאוחר לבית הספר (לפחות מסיבה זו!).
תן לעצמך 10 דקות
התחל את היום שלך על ידי התעוררות 10 דקות לפני שאר בני המשפחה. התקלחו במים חמים, קראו את העיתון, צאו לטיול קצר או פשוט שתו כוס קפה (בשלום!). הזמן הזה לבד מאפשר לך להיכנס למסגרת נפשית שלווה ונינוחה ונותן את הטון להמשך היום. גם לילדים שמתעוררים לאמא רגועה יש סיכוי גבוה יותר שיהיו יום פחות מלחיץ בעצמם, כך שתעניק לעצמך טובה 10 דקות בכל בוקר.
קבע לוח זמנים שבועי
עֵצָה: במידת האפשר, נסה להתאחד עם בעלך לפחות פעם בשבועיים. זה יכול להיות דייט פשוט - כמו צפייה בסרט בבית עם הקינוח האהוב עליכם ברגע שהילדים במיטה.
בכל סוף שבוע, עיין בלוח השנה שלך לשבוע הקרוב. הוסף את כל הפעילויות שעלולות לצוץ וסלק את כל הפעולות שעלולות להתבטל. החליטו והציבו גבולות משלכם עד כמה המשפחה שלכם תהיה עסוקה במהלך השבוע. שלי, אמא לשניים, צריכה לפחות שני לילות בשבוע ללא פעילויות כדי שמשפחתה תוכל להתמקד בקשר ובכיף ביחד. היא שמה את זה בראש סדר העדיפויות ולמדה להגיד לא לאנשים אם זה מפריע לה שני לילות של זמן משפחה.
היצמדו לשעות השינה - הן של הילד והן שלכם!
ילדים משגשגים מהשגרה. למרות שהם עשויים להילחם בנוגע לשעות השינה שלהם, עמוק בפנים הם זקוקים למבנה ולשגרה הזו כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. לניקול, אמא לאחת, יש 20:00 בערב קפדנית. שעת שינה לבתה בלילות הלימודים. בסופי שבוע היא יכולה להישאר עד 21:00. היא עצמה בדרך כלל במיטה עד 10:30 בכל לילה. קביעת שעות השינה לילדים מאפשרת לך לבצע משימות בערב. רק וודא שאתה מקבל מספיק עיניים עצומות!
עוד על חזרה לבית הספר
יסודות בריאות חזרה לבית הספר לאמהות
רשימת קניות בחזרה לבית הספר
10 טיפים להקלת החרדה בחזרה לבית הספר
