הפוך את הפעילות הגופנית היומית לחלק מחיי ילדך

להלן כמה מהחדשות הרעות על אורחות חיים בישיבה:

ארבעים אחוזים מהילדים בגילאי 5 עד 8 מראים לפחות גורם סיכון אחד למחלות לב, כולל יתר לחץ דם והשמנת יתר, אשר בקרב ילדים הוכפל במהלך שני העשורים האחרונים.
הסימנים הראשונים לטרשת עורקים מופיעים בגיל 5 - דבר שטרם נראה אצל מישהו מתחת לגיל 30.
ילדים אמריקאים שנולדו בשנת 2000 עומדים בפני סיכוי של אחד לשלושה לפתח סוכרת מסוג 2-מה שנקרא פעם סוכרת למבוגרים!
זה נחשב לדור הראשון של ילדים עם אורך חיים קצר מזה של הוריהם.

החדשות הטובות הן שלא צריך הרבה כדי להפוך את העניינים. עלינו רק לוודא שילדינו פעילים פיזית! להלן מספר עצות בכדי לגרום לזה לקרות:

כבו את הטלוויזיה! מחקרים מראים שילדים מבדרים אלקטרונית בממוצע בין חמש לשש שעות בשבוע. ללא אלקטרוניקה, הם יצטרכו למצוא דרכים אחרות להנעים את עצמן.
עודד את ילדיך לעסוק במשחק פעיל. מחקרים הראו כי הילדים הפעילים ביותר הם אלה שהוריהם עודדו אותם להיות פעילים.
שחקו עם הילדים שלכם! לנפח בועות בשביל לרדוף אחריהם, לשחק תג ולחבא, לשים שיר קצב ובוגי בסלון, או לפרוץ את הסירים והמחבתות ולערוך מצעד ברחבי הבית!
תשמשו מודל לחיקוי, השתתפו בעצמכם בפעילות גופנית - בעליזות!

קח את הילדים לפארקים, גני שעשועים או חופים; בטיולים, באולינג או החלקה במהלך חופשות וסופי שבוע.
אל תשלח את המסר הלא נכון לגבי פעילות גופנית על ידי הקפה אינסופית של החניה למקום הקרוב לדלת. במקום זאת, הפוך משחק מחניה רחוק ככל האפשר מהדלת ומצא דרכים שונות להגיע אליו (הליכה לאחור, קצות רגליים, ריצה קפיצה או דילוג).
כאשר הגיע הזמן לתת מתנות, בחר פריטים כמו חישוקי הולה; כדורים במגוון צורות, גדלים ומרקמים; גלגיליות; או בריכת שכשוך או סט נדנדה. כשאתה קונה משחקים, לטוויסטר יש יותר מה להציע ממשחק לוח. ותקליטורים עם מוזיקה תוססת הם בחירה טובה יותר מסרטוני סרטים.
אל תצפה שספורט מאורגן ידאג לצרכי הפעילות הגופנית של ילדך. יש יותר המתנה מאשר תנועה ברוב המשחקים המובנים, המיועדים למבוגרים.