האם הנקה עוזרת לך לרדת במשקל? המשך לקרוא כדי לגלות.
השאלה:
האם הנקה באמת תעזור לי לרדת במשקל?
תשובות יועצת ההנקה:
התשובה הקצרה היא - כן! מחקרים הראו כי לאורך זמן (6 חודשים), אמהות מניקות מאבדות משקל רב יותר ומגיעות למשקלן לפני ההריון מוקדם יותר מחברותיהן מאכילות בקבוק. ברור שיש דברים בריאים שאתה יכול לעשות כדי לעזור למשקל לרדת, כמו להתאמן, לאכול תזונה בריאה ומאוזנת ולמזער את צריכת הממתקים של ליל כל הקדושים ...
אמהות תוהות לא פעם כמה קלוריות נוספות הן צריכות לצרוך בזמן הנקה. החדשות הטובות הן שזה לא כמו שחשבו בעבר. רוב האמהות מצליחות אם הן אוכלות כשהן רעבות ושותות כשהן צמאות. לכל היותר, אם תרצה להגדיל את צריכת הקלוריות שלה ב -200 עד 300 ליום, שזה בערך הכמות שתקבל בכמה כפות חמאת בוטנים. אין צורך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך כשהתינוק שלך גדל. מעניין לציין שהרכב החלב משתנה ככל שהתינוק גדל, ודרישות האנרגיה של התינוק יורדות, כך מבחינת נפח, כמות החלב שלך לא משתנה במידה ניכרת למרות שהתינוק שלך קופץ מ -9 ק"ג בגיל חודש אחד ל -15 ק"ג בגיל 4 חודשים.
אין מאכלים מיוחדים שאתה צריך לאכול בזמן הנקה, (לא, אפילו לא חלב) בדיוק כמו שאין רשימה של מזונות שכדאי להימנע מהם. כמה אמהות מצאו כי קערה של שיבולת שועל חמה בבקרים (החומר האמיתי - לא הגלולה המיידית באריזות) מסייעת להגדיל במידה מסוימת את אספקת החלב. וכן
אחרת, פשוט תהנה מהארוחות שלך ומהתינוק שלך!
