השאלה:
מה אני צריך לאכול בזמן הנקה של תינוק? אני רוצה לוודא שאכין חלב טוב. אני גם יודע שיש כל כך הרבה מאכלים שאצטרך להימנע מהם אם אני מניקה. - קורין בפורט וושינגטון, ניו יורק
תשובות יועצת ההנקה:
כל עוד אתה אוכל מספיק קלוריות ממגוון מזונות, החלב שלך יכיל את כל הויטמינים, החלבון והשומן שהתינוק שלך צריך. דוגמאות חלב מנשים המתגוררות במקומות שונים בעולם הראו כי הרכב חלב אם דומה להפליא ללא קשר לתזונה של האם, כל עוד היא אינה משמעותית תת תזונה.
אין רשימה של מזונות שיש להימנע מהם בזמן הנקה. "מזון גזי" כמו ברוקולי, תירס או שעועית, לא הוכח כגורם למצוקה אצל תינוקות. אמהות במקומות מסוימים בעולם קיימות בתזונה קבועה של תירס ושעועית ומניקות בהצלחה את תינוקותיהן. מחקרים הראו תינוקות יונקים זמן רב יותר בשד לאחר שאמהותיהם אכלו ארוחות מבושלות עם שום.
תינוקות צעירים לַעֲשׂוֹת מהומה. לא בכל ערב צריך לייחס כישוף קשוח למשהו שאכלת.
