לכולנו יש מאכל אהוב ומתכונים אהובים שאנחנו אוהבים לחלוק. הידעתם שפברואר הוא חודש הלב האמריקאי? מה זה קשור לאוכל, אתה עשוי לשאול... הרבה!
ה איגוד הלב האמריקאי מציין את פברואר כחודש הלב האמריקאי (חודש מושלם עבור בריאות הלב, ימין?). מחלת לב הוא גורם המוות העיקרי של גברים ונשים בארה"ב התקווה של הארגון היא שאנשים יהיו מודעים יותר לבריאות הלב ויעבדו כדי לחנך את עצמם אודות מחלות לב וכלי דם וכיצד לסייע במניעת מחלות לב.
אחת הדרכים הטובות לסייע במניעת מחלות לב היא באמצעות האוכל שאנו אוכלים - והמזון שאסור לנו לאכול (או לפחות לצמצם).
טוב לך המאכלים
כולנו עשויים לקחת כמובן מאליו שאנו יודעים מהו מזון בריא (ואיננו), אך תמיד טוב לקבל תזכורת. על פי משרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי, לתזונה בריאה, השאירו את עצמכם ממאכלים מלאים, פירות וירקות ומוצרי חלב דלי שומן (במקום סוג השומן המלא). שמור על הבשר שלך רזה, אם אתה אוכל אותם, והוסף גם לתזונה דגים, שעועית, קטניות ואגוזים.
חגיגת אוכל
למגוון מתכונים בריאים ללב הטובים לכם כמו שהם טעימים, אל תראו עוד!
ביצה לבנה
חֲבִיתָה >>
זהו מתכון קל לביצה בסיסי שתוכל לשפר בקלות עם תוספת של ירקות צבעוניים כמו אספרגוס, קישואים או עגבניות. איזו דרך רבגונית להתחיל את היום שלך!
איזה שילוב! ירקות, אגוזי מלך פריכים (מקור מצוין ל אומגה 3) ופירות נהדרים! זה מכין ארוחת צהריים מקסימה או ארוחת ערב קלה.
המנה העשירה הזו בקושי נראה טוב מכדי להיות אמיתי! הארוחה הממלאת הזו היא בריאה וטעימה!
להגיע למשהו אחר
לרוע המזל, מזונות חטיפים רבים שאנו אוהבים מלאים בדברים שאיננו רוצים או זקוקים להם. זה כולל שומן טראנס ו שומנים רוויים. גם אם בקופסת העוגיות או הפצקים האהובים עליכם כתוב "הפחתת שומן", תסתכלו שוב. קרא את התוויות ופקח עין על פריטים אלה.
התרחק ממזונות עתירי מזון כולסטרול, נתרן ו תוספת סוכרים (נמצא גם במשקאות), ומזונות עם שומני טראנס ושומנים רוויים, או לפחות נסו לצמצם אותם למינימום. נתרן מתגנב לעתים קרובות במזונות מוכנים כמו מרקים או מיקרוגל ומזונות קפואים, כמו גם במזון מהיר.
כאשר זמן החטיף מתגנב אליך, שים לב למה שאתה תופס! יחד עם פירות, ירקות ומגוון אגוזים, בדוק את רשימת החטיפים הבריאים הזו!
עצור והחלף
אתה עלול להיות מתוסכל בניסיון ללמוד על תזונה בריאה יותר, אך ישנן דרכים רבות ליהנות מהמאכלים שאתה אוהב אם יש לך כמה עצות שימושיות! סקור כיצד תוכל לבצע החלפות בריאות בתזונה, תוך שמירה על הטעם שאתה אוהב.
חמוש בכלים טובים - כמו מתכונים טובים ובריאים - קל יותר לאכול נכון! חגגו את חודש הלב האמריקאי החודש וכל השנה בדרך הבריאה! אם אתה מחפש מידע נוסף על תזונה ובריאות הלב באופן כללי, בקר באתר איגוד הלב האמריקאי.
עוד מתכונים בריאים לנסות
תזונה יוונית בריאה ללב
תבשיל שעורה של גזר-פטריות
סלט טונה בקערות רדיקצ'יו
