האם אתם מתקשים להכין ארוחות מזינות ומאוזנות וכל הזמן בן הזוג נותן לילדים ממתקים וסודה ללא מחשבה שנייה?
אם אתה מתכווץ בכל פעם שבעלך אומר כן סוכר ואל תדאג שלעולם לא תראה עין בעין על התזונה, תסתכל על כמה פשרות שאתה ובן זוגך יכולים לעשות.
ויכוח נפוץ לזוגות
ג'ניפר, אם לשניים מפילדלפיה, ובעלה חולקים על ממתקים ללא הרף. "אני מנסה להגביל את ילדינו (גילאי 6 ו -8) לחתיכת קינוח אחת או ממתק לאחר ארוחת הערב. הוא מפנק אותם לאורך כל היום ונותן להם לשתות סודה כרצונו. "
אז מה צריכים זוגות כמו ג'ניפר ובעלה לעשות כדי להגיע לפשרה? ביקשנו ממומחים לשקול ולתת לנו את שני הסנט שלהם מה לעשות.
מתינות היא המפתח
אנטואנט דה יאנאש, אמא ונשיאה של חברת השניים טיימר אומרת, "בהיותי אמא ובעסקי מוצרי השיניים לילדים, אני יודע דבר או שניים על סוכר. למרות שחשוב להגביל את צריכת הסוכר, כמעט בלתי אפשרי לחסל אותו. ללמד את ילדינו מתינות היא הפשרה המשמחת להורים ולילדיהם ”.
איליין וילקס, מחברת ההודעות הסודיות של הטבע: מוסתרות במראה רגיל מצביע על כך שסוכר מעובד וילדים אינם מתערבבים. "מדוע שהורים ירצו שילדיהם יהיו דיכאון, עצבנות, כאבי ראש, ריכוז ירוד ועלייה במשקל? ובכן זה מה שסוכר מעובד עושה לגוף ועוד הרבה יותר. אתה יכול להסתכל על שלל המחקרים, אבל רק לצפות בילדים, במיוחד ילדים רגישים לסוכר, לאחר שהם צורכים יותר מדי סוכר וזו הוכחה מספיקה ".
אי אפשר להימנע ממלכודת הסוכר
קריסטן ג'יימס, אם לשניים, ומדריכת האופניים המדורגת ביותר ומומחית כושר ורווחה אומרת, "כאמא עובדת המתגוררת בניו יורק, זוהי 'מלכודת הסוכר' ממנה עלי להימנע מדי יום. יש סוכר בכל מקום, בבתי ספר, במסיבות ילדים, בתי חברים, במהלך חגיגות וכו ', כך שזה בלתי אפשרי לומר שאתה הורה שלא מאפשר לילדים שלך לקבל סוכר ".
אכלו נקי במהלך השבוע
אז מה יכול הורה לעשות אם היא לא רוצה שילדה יצרוך סוכר על בסיס יומי? לג'יימס יש הצעה שהיא מיישמת עם הילדים שלה. "מצאתי דרך מצוינת ללמד את בני בן ה -9 ואת בתי בת ה -12 לעשות בחירות טובות ולהתפשר עם האוכל שלהם. בימים שני עד שישי אנחנו אוכלים 'נקי'. הילדים שלי אפילו יודעים מה זה אומר! זה אומר בלי סוכר מעובד, בלי פחמימות לבנות (פסטה לבנה, לחם וכו ') ואפס ממתקים ".
אבל סופי השבוע הם משחק הוגן
ג'יימס מתפשר עם ילדיה ומאפשר להם יותר 'חופש סוכר' בשבת וראשון, רעיון שהורים שאינם יכולים להסכים על צריכת הסוכר של ילדם יכולים ליישם. "לימדתי אותם שמוצאי שבת הם הלילה לקינוח (הקינוח היחיד במהלך השבוע הוא פירות מדי פעם), וגם בשבת וגם ביום ראשון יש אוכל 'כיף', או שניים, מותר. אני שולח מסר לילדים שלי שאתה יכול ליהנות מקאפקייק בסוף השבוע כיוון שכל השבוע היית 'מודע' למה שאתה מכניס לפה ", אומר ג'יימס.
תערב את הילדים שלך
ג'יימס גם אומר שהורים צריכים לעורר את ילדיהם לבחור באכילה טובה יותר. "למעשה אכילת 'מזונות העל' עם הילדים שלך היא דרך מצוינת להניע אותם על ידי הובלת דוגמה. שיתוף הילדים שלי בקניות האוכל והבישול בבית עזר להם גם להתרגש מהמזון הבריא שהם צריכים לאכול. עם גישה טובה לגבי אוכל, כמבוגר, אתה יכול ללמד את ילדך כיצד להחזיק בבחירות שלו. "
איליין וילקס לא מסכימה. "למה ההורים צריכים להיפגש באמצע מה שילדים רוצים? אוכל קובע את גורלך. הורים מכריחים הרגלי לימוד אבל כשזה מגיע לאכילת זבל, מה שבאופן אירוני יוצר לילדים חשיבה מעורפלת, הם צריכים לפגוש את הילדים באמצע הדרך. אני לא מבין את זה. אם ההורים רוצים שיהיו לילדיהם חיים טובים יותר, למה שלא תעשה אלטרנטיבות בריאות וטעימות ".
עוד על ילדים ואכילה בריאה
5 טיפים לעידוד ילדים לאכול בריא
5 דרכים מהנות לגרום לילדים לאכול אוכל בריא
לא אלא אם תסיים את ארוחת הערב שלך! הנחיות לקינוח
