על פי הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה של העבודה, נשים עובדות קשה יותר, וארוכות יותר - כמעט 20 שעות יותר בחודש מאשר לפני שני עשורים - בעיקר בשל יותר נשים שעובדות במשרה מלאה. בתרגום, המשמעות היא שהדרישות שהוצבו לאמהות עובדות, הן מהבית והן מהעבודה, עלו באופן אקספוננציאלי. הוסיפו לזה את הופעת הטכנולוגיה המודרנית (טלפונים סלולריים, מחשבים ניידים ועמודים) ויש לכם מתכון לשחיקה.
נסה את ההצעות האלה כדי לעזור לשמור על האיזון בין העבודה שלך לחיי הבית, ולהשאיר את העבודה במקומה, בעבודה.
שנה את המסלול הביתה
בימים רעים או מלחיצים מדי בעבודה, קח מסלול אחר, רצוי יותר, הביתה. כבה את הרדיו וחשוב מה יש לך להשיג בעבודה וכיצד תתמודד עם זה.
ברגע שאתה מרגיש בנוח עם תוכנית המשחק שלך, הפעל את המנגינות האהובות עליך וחשב על דברים שאינם קשורים לעבודה למשך שאר הנסיעה הביתה.
להוציא אותו החוצה
איבד את החלק העליון, תעיף את המכסה שלך, בכל מונח שאתה אוהב להשתמש בו, רק תן אזהרה לבני הבית שהיית רוצה שהזמן יעשה זאת איתם. תגיד להם שאתה רק צריך אותם כדי להקשיב,
סביר להניח שהם לא יודעים על מי או על מה אתה מדבר, ואז מפסיקים! אין עוד דיבורים על העבודה אחרי 15 דקות.
בוס גדול בבית
להיות הבוס בעבודה לא אומר שאתה צריך לדרוש בבית. למשפחתך אין שכר כדי להאזין לפקודות. תארו לעצמכם ילדכם בן ה -9 מכין גיליון אלקטרוני המפרט את שלו
הוצאות קצבה - מפחידות. התייחס טוב יותר לאלה שאתה אוהב אפילו מאלה שמדווחים לך.
כיבוי
בהכרח יהיו מקרים שצריך לסיים את העבודה בבית. וודא שהפרויקט שלך הוא למעשה מספיק חשוב כדי שזה יקרה. אחרת, שמור על האלקטרוניקה (אוכמניות,
מחשבים ניידים וכו ') כבוי כאשר אתה בבית. בנוגע למייל; בטוח שתתפתה לבדוק, אך שמור את הזמן ה"מיוחד "הזה עם תיבת הדואר הנכנס שלך למשרד, אחרת תוכל להשלים משימות
בבית.
לִשְׁאוֹל
כשאתה חוזר הביתה שאל את בן / בת הזוג איך היה היום שלהם. המפתח כאן הוא להקשיב למעשה לתגובתם. שאל את ילדיך על היום שלהם, ולאחר מכן סיכום שלך על ידי סיום בנימה חיובית.
קום מוקדם יותר
קום ותבריק, קח! למרות שזה עלול להיות קשה להיכנס לשגרה הזו בהתחלה, לקום מוקדם יותר ולהתחיל לבצע כמה משימות קטנות יכול להוביל ליותר זמן פנוי למשפחה
יותר מאוחר.
תהיה מציאותי
יש מעט מאוד נשים שיכולות להוציא את התפקיד הכפול של סופר -על ועובדת -על, לכן יש לקחת בחשבון את דרישות הליבה של העבודה שלך ולבצע התאמות נחוצות. אולי תשקול להתקרב
הבוס שלך לגבי לוח זמנים גמיש אם אתה מרגיש חזק שזה יעזור לביצועי העבודה שלך.
לחבור
מערכת תמיכה היא מפתח לשרוד המעבר בין עבודה לבית. התחל להשתמש במשפחה שלך ולאחר מכן פנה לחברים ולעמיתים אמינים. בסופו של דבר תדע למי לסמוך
הלאה לאיזה מצב.
נָצִיג
המשלחת פשוטה ויעילה. סמכו על העובדים או בני המשפחה שיבצעו משימות ותעמדו באחריות, כך שיחסכו מכם לבצע את הפריטים האלה. זה יאפשר לך יותר
זמן פנוי להתרכז בליבת האחריות שלך.
מכיוון שיש מעט מאוד מקומות שנשמעים צופר בזמן הפסקת הזמן, זה תלוי בכל אחד ואחת כדי להצליח להעלות את הקרן הווירטואלית בראשו ולהתכונן "להכות החוצה" ולראש
בית.
