מחקרים מראים כי מיינדפולנס - המכונה גם תרגול של נוכחות או מֶדִיטָצִיָה - הוא טיפול מצוין לילדים ולמבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז. האם טיפול זה יכול להתאים לילד שלך?
חברה שלי אישרה בי לאחרונה שהיא נאבקה בזמן שראתה את בנה מתמודד עם הפרעות קשב וריכוז קשות. "הוא כל כך חכם, אבל האנרגיה והמחשבות שלו יכולות להציף את חבריו לכיתה", אמרה. "הם התחילו לקטוף אותו, וכל כך קשה לצפות כי אני יודע שהוא רוצה להשתלב".
ההתמודדויות של חברתי שכיחות להורים לילדים עם ADHD. "ילדים יכולים להתחיל להרגיש כאילו משהו לא בסדר איתם", אומר מומחה הפרעות קשב וריכוז, ד"ר אד הלואל. "זה נורמלי שהורים שומעים משפטים כמו: 'זה בסדר, אמא, אני פשוט מטומטם', כאשר ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתוסכלים מחוסר היכולת שלהם להשלים שיעורי בית ולהישאר בלוחות זמנים".
כמובן שאף אמא לא רוצה לשמוע את המילים האלה מגיעות משפתו של ילדה, אך לא תמיד ההורים יודעים כיצד לטפל בסימפטומים של ההפרעה. הורים רבים, כמו חברתי, מכירים תרופות ADHD, אך מהססים להתחיל בטיפול בתרופות. "מחקרים מצאו את זה תרופות יכולות להיות יעילות למדי בהפחתת חומרת תסמיני ADHD
אבל הם לא בהכרח הבחירה הנכונה עבור כל ילד ", הסביר הלואל. הוא הציע כי הורים מודאגים יעבדו עם מטפל אשר ישקול את נקודות החוזק והצרכים של כל ילד תוך יצירת תוכנית טיפול.יתר על כן, תוכניות הטיפול צריכות לכלול מגוון התערבויות, כולל תרגול מיינדפולנס. הלוול דיווח כי מיינדפולנס - שהוא מצב של תשומת לב פעילה ופתוחה להווה - מועיל למדי ניהול וחיים עם הפרעת קשב וריכוז. "תרגילי מיינדפולנס מאפשרים לילדים להתבונן כי המוח הוא תמיד בעל מחשבות, אך שהם אינם צריכים להיתפס לכל אחד מהם", הוא מסביר. לדוגמה, אדם יכול לשבת ליד הכביש המהיר ולצפות במכוניות שעוברות, אך יש לו אפשרות לבחור או לצפות בהן חולפות ללא מחשבה, או לגדול מושקע בכל רכב וברקע הרקע שלו. תמיד יש בחירה. מיינדפולנס מלמד ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לממש את הבחירות שלהם, ולעצור מחשבות פולשניות באומרו: "תודה רבה, אבל כרגע אני מסיים את הפרויקט שלי. " מעניין שתרגילים מדיטטיביים אלה יעילים למדי כהתערבות עצמאית של ADHD, או משמשים יחד עם תרופות.
"זכור, ישנם דברים שהם די חיוביים לגבי הפרעת קשב וריכוז", מסכם הלואל. "אנשים עם ADHD הם יצירתיים, בהירים ואינטואיטיביים." עם זאת, הפרעת קשב וריכוז היא כמו להחזיק מנוע מרוץ למוח, עם מערכת בלמים לקויה. "ברגע שאנשים מחזקים את מערכת הבלמים שלהם, הם מוכנים לנצח מירוצים - אבל הבלמים האלה באמת צריכים קצת עבודה קודם."
נושאי הורות נוספים
יש לאפשר להורים להחליט מתי ילדים מבוגרים מספיק כדי להישאר לבד בבית
אמא, הגוף העירום שלך לא הולך לצלק את הילד שלך לכל החיים
אל תישאב לתרבות ההורות המבוססת על פחד
