בין אם אתה רק יוצא להרפתקה של מזון מוצק עם התינוק שלך או שאתה מנסה לשדל פעוט מיושן כדי לנסות מקל גזר, להלן חמש טעויות גמילה שתוכלו להימנע מהן שעשויות לסייע בהפחתת זמן הארוחה שִׁגָעוֹן.
כולנו רוצים שילדינו יגדלו בריאים ומאושרים. אבל האכלה של ילדים צעירים יכולה להיות חוויה מאתגרת, במיוחד כאשר אתם מתמודדים עם פעוט שהבין כיצד ללחוץ על הכפתורים שלכם ליד שולחן האוכל.
עם זאת, ניתן לצמצם את ההתעסקות בזמן הארוחות על ידי ביצוע מספר טריקים פשוטים. להלן חמישה טיפים לתחילת העבודה.
אל תעזוב את זה מאוחר מדי
עד גיל חצי שנה, תינוקך זקוק לחלב אנושי בלבד או לתרכובת תינוקות כדי לגדול ולהתפתח. עם זאת, בסביבות גיל החצי שנה כבר לא ניתן להשיג את מאגרי התזונה של ילדכם על ידי חלב בלבד.
"מחקרים הראו סיכון מוגבר לאלרגיות כאשר עיכובים מוצקים מתעכבים במהלך שבעה חודשים", אומרת לינזי ברדלי, תזונאית ילדים ובעלת בית הספר לתזונה מבוסס סידני בסידני. "קיים גם סיכון שלתינוק שלך יהיה חסר ברזל ויש הטוענים כי החדרת עיכובים מוצקים עלולה להוביל לילדים מאוד מטלטלים!"
אף אחד לא רוצה לשחק את אמא לאוכלנית קשוחה אבל כדי להימנע מכך כל מה שאתה באמת יכול לעשות הוא להציג מגוון רחב של מאכלים בריאים בזמן המתאים לגיל. השאר תלוי בקטנה שלך וכמובן במזל.
"כפית אחת עד שתיים של תפוח, אגס, אבוקדו וירקות כתומים מתוקים הם כולם מאכלים ראשונים טובים", מציעה לינזי.
אל תציע יותר מדי, מוקדם מדי
כשאתה מציג מאכלים חדשים כדאי לנסות ולחשוב כמו פעוט. תארו לעצמכם שהופגזתם בעולם שלם של צבע, טעם, ריח ומרקם בפעם הראשונה. באיזה מהם אתה בוחר קודם? אתה אפילו אוהב את הדבר המוזר והאדום הזה? מה אם יש לזה טעם של אותו ירוק וחלקלק אחר שממש לא אהבת?
"בהתחלה זה רעיון טוב להכניס מזון נחמד ולאט, במקום נוח ומאובטח עם הרבה עידוד. זו באמת אבן דרך די גדולה בחיי התינוק שלך ולכן צריך קצת להתרגל אליה ", מסבירה לינזי.
"לאחר כמה חודשים אתה באמת יכול להתחיל להרחיב את הרפרטואר שלהם על ידי הצגת מגוון רחב של מאכלים חדשים ו זה נהדר להמשיך ולהתנסות בטעמים, מרקמים וצבעים של אוכל המוכן בדרכים שונות ", היא אומרת אומר.
מרגש ככל שיהיה להכין ארוחות מפוארות לילדך, רסן קצת מהתלהבות זו בימים הראשונים. הציגו כל פעם מזון אחד והישארו בו כמה ימים לפני שאתם עוברים לאוכל אחר. זה ייתן לך זמן לראות את ההשפעה שיש לזה על התינוק שלך וגם ייתן לתינוק שלך זמן להסתגל לתחושה החדשה.
תן לפעוט שלך לנסות מאכלי אצבע
כאשר התינוק שלך מתחיל להרים דברים בידיו ולהעביר אותם אל פיו - בדרך כלל בין שישה לתשעה חודשים - אתה יכול להתחיל להכניס מזון לאצבעות.
"מזונות האצבע מרחיבים את העצמאות, מגוון התזונה, תיאום, מוטוריקה עדינה והם חיוניים להתפתחות הלסת והשיניים. האכלה עצמית תשפר את כישורי הלעיסה, האחיזה, הצמד והנשיכה ולכן חשוב לעודד את ילדינו לשלוט בטכניקות החדשות האלה מוקדם ככל האפשר ”, מסביר לינזי.
לא רק שמאכלי אצבע חיוניים לעזור לקטנטון שלך לפתח הרגלי דיבור טובים, אלא הם גם מספקים לילדך שליטה רבה יותר על המזון שהוא אוכל. זה מועיל במיוחד להורים לאוכלי מיתון שעשויים להעדיף לבחור מתוך מבחר מאכלי אצבע או שולחן על פני מחית כפית.
תן לפעוט שלך להחליט כמה
כל הורה יעמוד מתישהו בפני התקף זעם בזמן ארוחת הערב. בין אם מדובר בפעוט עייף מדי שמסרב לאכול, או כאלו שרוצה עוגיות וגלידה לפני הקינוח, התקפי זעם בזמן הארוחה הם דבר שכיח אך לא בהכרח בלתי נמנע.
על פי מומחים מבית החולים לילדים בסידני ברנדוויק, רוב בעיות האכלה בפעוטות עלולות להיגרם למעשה על ידי הורים בעלי כוונה טובה. שרוצים שילדיהם יאכלו ארוחה מאוזנת ובריאה, אך אולי יש להם רעיונות לא מציאותיים לגבי כמה ואיזה אוכל ילדים קטנים צוֹרֶך.
זה אולי נראה מוזר אבל זה נורמלי לחלוטין שהפעוט שלך אוכל פחות עכשיו מאשר כשהיה תינוק. הסיבה מאחורי זה היא כי תינוקות גדלים במהירות - בדרך כלל עולים קילו אחד בכל שמונה שבועות - ואילו לפעוטות עשוי להימשך שישה חודשים עד שהם עולים במשקל זהה. פעוטות לא אוכלים הרבה כי הם לא צריכים הרבה ולכן אילוץ הפעוט שלך לשבת בארוחה שהם לא מעוניינים בה יזיק יותר מתועלת.
אל תתפתו לסוכר ותבלינים
אם יש לכם אכלן מיושן שנראה שהוא חסר כל עניין בשעה ארוחת הערב, זה עשוי להיות מפתה להציע מאכלים מתוקים או מלוחים רק כדי שילדכם יאכל משהו.
"במקרה זה טוב לעשות עסקה עם הילד: הם חייבים לנסות את האוכל - אם הם לא אוהבים אותו הם יכולים לבחור לא לאכול אותו, אבל הם צריכים לנסות אותו. הם גם צריכים להבין שלא יציעו מזון מנות אם הם בוחרים לא לאכול. זה באמת חשוב להיות עקבי ואם אתה מאיים אתה חייב להמשיך עם זה! " אומרת לינזי.
אף ילד בריא מעולם לא גווע ברעב מסרבנות עיקשת של אוכל, כך שאם הם מסרבים לארוחת הערב הבריאה שהכנתם להם, אז שיהיה.
אם ילדך דוחה מזון מסוים, נקה אותו בשלווה. המשיכו להציע לילדכם מזון בריא - יש להציע לילדים מסוימים מזון עד 15 פעמים לפני הכנתם אפילו לנסות את זה - וזה רעיון טוב להציע מועדף ישן לצד משהו חדש כדי שילדכם לא יצטרך ללכת רעב.
עוד טיפים להאכלה
איך לגמול את התינוק שלך
כמה אתה צריך להאכיל את הפעוט שלך?
טיפים לתזונת פעוטות
