כן, הבנו. מערכת היחסים שלך עם אוכל מורכבת. זה יותר מאשר לאכול ולהנות ממזון מזין שנותן לך את האנרגיה לחיות חיים בריאים - זה קשור דימוי גוף והערכה עצמית וציפיות חברתיות. זו הנאה, מתינות, יותר מדי ופחות מדי, וכל מה שביניהם. תסתכל על אלה היטב הרגלי אכילה, גם בריאים וגם פחות, ושקול את המסרים שאתה שולח לילדים שלך. וחשבתם שתפוח הוא רק תפוח - פרוס דק מאוד ומסודר בדיוק עם כפית מדודה של חמאת חמניות? לא.
אפילו האישה הנראית כאמא הבריאה והמאוזנת ביותר יכולה להיות מוזרות עם אוכל, בין אם זה מזדמן או מתמשך. גם אם זה "עובד" עבורך, האם יש לך רק סוג מסוים של רוטב לסלט מכיוון שהוא היחיד שאתה אוהב או מסיבה אחרת? האם הכלל האישי שלך לגבי הנאה רק מפינוקים במיקרו ביס באמת "נורמלי?"
כי דברים כאלה יכולים להיקרא מוזרויות - ואם כמה מוזרויות מועסקות בגלל בעיות דימוי גוף והופכות להיות או חשובים יותר מהאכילה בפועל, אפשר לקרוא להם אכילה לא מסודרת גם אם הם לא אוכלים במלואם הפרעות.
אתה מה שאתה אוכל - ואיך אתה אוכל
בדיוק כמו שאמא שלך אמרה לך ואתה מספר לילדים שלך, אתה מה שאתה אוכל. אתה ה
בָּרִיא וככל שפחות בריאים בצורה מיטבית, הירקות והפינוקים המתוקים. אתה גם איך שאתה אוכל. אתם הטקסים והתזונה העדכנית ביותר והחוקים לגבי פחמימות ושומנים. אתה בטוח שאתה רוצה להיות כל זה?מדוע בכל זאת עסקת בטקסים האלה? האם הם נולדים מפחד? בכנות, אם יש לך יותר מכפית חמאה של חמניות עם התפוח, מה עומד לקרות? שגרות והרגל אולי הוכנסו ליצירת איזון, אבל האם הם עכשיו חלק כל כך נוקשה באכילה שלך עד שהם יצרו חוסר איזון?
הילדים שלך צופים
אתה יודע איך ילדים צופים בהכל ומביאים דברים שלא חשבת שהם רואים? כן, זה כולל הרגלי אכילה. גם אם אתה חושב שאתה כל כך זהיר שאתה רק מדגמן התנהגויות אכילה בריאות מול הילדים שלך, הם קולטים את ההרגלים והבעיות שלך, אפילו כאלה שאתה חושב שאתה מסתיר היטב. אולי הם לא יכולים לנסח את המתרחש - אבל הם חשים זאת. בדיוק כמו שאתה מכיר את הילדים שלך, הילדים שלך מכירים אותך.
שברו את המחזור
אתה יכול להראות לילדים שלך מה זה אומר לאכול בריא ונורמלי, במתינות ובהערכה מתאימות הנאה - אבל אתה צריך להיות מודע לכך, ולהיות מוכן לשבור מחזורים פחות אופטימליים הרגלים. אם נפלת עם כמה מוזרויות של אכילה שמביכות אותך קצת (או הרבה), דברים שלא היית עושה מולך ילדים הרבה פחות בחוץ לציבור, הגיע הזמן לבדוק היטב מדוע זה קורה ולנקוט צעדים כדי לפתור את הבסיס נושא.
אולי תזדקק לעזרה בשבירת ההרגלים האלה, וזה בסדר. עדיף לדגמן לא רק אכילה בריאה ו דימוי עצמי טוב יותר באמצעות הכרה מסוימת ועבודה עצמית מאשר לתת למוזרויות ולאכילה לא מסודרת להימשך יותר מהצורך.
עוד על הרגלי אכילה
היוגה נושכת מהפרעות אכילה
10 דרכים להבטיח אכילה בריאה בעצמך ובמשפחתך
לחשוב בריא זה לאכול בריא
