אמהות, זרוק את ההליכון והמכונה האליפטית... עכשיו! יש כמה אימונים חדשים וחמים בעיר וכולם ידידותיים לאמא!
משיעורים לאן שהבלט פוגש יוגה (ולא, לא צריך שיהיה לך גוף או כושר של בלרינה כדי להגיע!) כדי איך סוף סוף לקפוץ על העגלה הריצה, בדוק את הדרכים החדשות האלה להחזיר את החיים שלך אימונים.
זה בלט באר? בשיעור היוגה שלי?
למה כן, זה כן! אבל אל תתנו לזה להפחיד אתכם. לא נגרום לך לנעול נעלי פוינט לאימון זה! כמה משיעורי הכושר החדשים והלוהטים ביותר ברחבי הארץ מביאים את היוגה והפילאטיס לרמה חדשה לגמרי, ומשלבים בארט בלט בתערובת. שיעורי באר הם ללא ספק אינטנסיביים, תוך שימוש בעקרונות ההתניה של ריקוד ואיזומטריה (חשוב תנועות זעירות, ולא גדולות), כדי להפוך את גופך ארוך, רזה וחזק.
והנה החדשות הטובות ביותר, אתה לא צריך כבר (או היה לך בעבר!) גוף דמוי בלרינה כדי להצליח בשיעורים מבוססי barre. הבעלים של שיטת בר בסיאטל, וושינגטון, מייקה מארינג ובב קורייר מספרים לנו, "ראינו כל סוג של אדם משנה את גופם באולפן. האמהות הטובות שלנו מצליחות יותר מאשר להחזיר את גופן לפני התינוק, הן מקבלות את הגוף הטוב ביותר שלהן אי פעם! "
עורכת ההורות שלנו, לורה וילארד, היא שיעור קבוע בבאר! קרא על חווייתה במדריך אמהות אמיתיות: בריאות אמא: שיטת דיילי >>
האימון שיגרום לילד הגן שלך לקנא
כמה פעמים אמרת לילדים שלך להפסיק לקפוץ מהקירות? ספירה אבודה? כך חשבנו. אתה הולך לחשוב שאנחנו משוגעים על כך שהצעת זאת כדרך החדשה ביותר להחיות את האימונים שלך, אבל זה פשוט מגניב מכדי לא לשתף. פארקור מוגדר כ"משמעת גופנית של אימון להתגבר על כל מכשול בנתיב על ידי התאמת תנועותיו לסביבה ". נשמע קצת כמו להיות אמא, לא? בפעולה, פארקור דומה מאוד למה שבנך בן החמש עושה בטיול בשכונה שלך-רץ ומטפס על כל קיר סמוך, משגר את עצמו מהמדרגות, מנסה להשיג "אוויר" ולכבוש כל מכשול פיזי שנמצא בכל מקום שלו נָתִיב.
כאימון, צצים בכל רחבי הארץ חדרי כושר של פארקור, ששוכנים בדרך כלל במחסני ענק שהיו כיום מלא מכשולים ליצור סביבה עירונית מדומה-דברים שצריך לטפס עליהם, לרוץ ולזנק מהם-בערך כמו מכשול עירוני קוּרס. אימון פארקור מלמד אותך כיצד לאמן את הגוף שלך לנהל משא ומתן על דברים אלה ולמרות שבמבט ראשון, זה נראה כמו דרך פזיזת להתעמל, זה בעצם די מכוון. למידע נוסף על פארקור וכיצד למצוא חדר כושר בעיר שלך, בקר באתר פארקור האמריקאית אתר אינטרנט.
אז אתה רוצה להיות רץ?
אולי היית רץ לפני ילדים ועכשיו אתה פשוט לא מצליח למצוא את הזמן לשרוך את הנעליים שלך שוב. או שאולי מעולם לא רצת צעד בחיים שלך... מלבד לרדוף אחרי הילד שלך בן 18 חודשים שפתאום יכול לרוץ כמו גאזל. כך או כך, תוכנית Couch to 5K היא דרך מצוינת להכניס מדרכה מתחת לרגליים ולזוז. בדרך כלל פרושה על פני שישה שבועות, תוכנית Couch to 5K מקלה עליך לרוץ, ומסייעת לרוב האנשים להגיע הנקודה שבה הם יכולים להריץ בנוחות 5K (שהם יותר משלושה קילומטרים!), גם אם הם מעולם לא רצו בעבר.
מאמנת ריצה ואמא עצמה, בת 'בייקר, ובעלים של ריצה אבולוציה, אומר לנו "תוכניות Couch to 5K נהדרות לאמהות. עבור אמהות, הזזת הגוף שלך היא כלי נהדר לטיפול עצמי שיכול להביא שפיות לחיים עמוסים, אשר מטפטפים אל המשפחה. אמא מאושרת, משפחה מאושרת. "
לפני שאתה מחפש את נעלי הריצה שלך, הרכיב אחת כזו 10 רשימות ההשמעה הטובות ביותר לאימון להמשיך הלאה >>
עוד על כושר לאמהות
להתאמן עם תינוק בגרירה
תוכנית הכושר של אמא בחזרה לבית הספר
מתנות כושר מהנות לאמהות טריות
התמונות באדיבות שיטת הבר סיאטל-איסטסייד ו ריצה אבולוציה.
