בין אם אתה א כושר קנאי או אינרטי ככל שהיום ארוך, השנה החדשה מביאה הזדמנות חדשה להתאים לך יותר. תרגיל, כושר גופני או "בחירות בריאות" הן חלק מאחת ההחלטות הנפוצות לשנה החדשה. ככזה, סביר להניח שתמצא את עצמך עם הצורך לענות על שאלה: כיצד אעמוד ביעד זה?
אולי אתה מתאמן באופן קבוע אבל השגרה שלך משעממת אותך. או שניסית אבל לא ממש הצלחת בשנים האחרונות. אולי הגיע הזמן לחפש מעבר לקטגוריות תרגיל סטנדרטיות אחר משהו שבאמת ימצא להכות נפשך - ולעזור לך לעמוד ביעדי הכושר שלך. זה מספיק קשה כאמא להתאים את הכושר לימים העמוסים והמטורפים שלנו, כך שפעילות גופנית שאתה לא באמת נהנה ממנה אינה באה בחשבון או עינויים מיוחדים.
בחוץ עם הישן
לאליפטי הייתה התחלה מבטיחה - אבל זה היה זה. תוכנית הריצה הייתה מצוינת - עד ההוריקן ההוא. היוגה הייתה קצת מרגיעה מדי - נחרת! אם זה לא ממש עבד עבורך בעבר, אל תחזור לזה. חלק מאיתנו לא נחסכו לאימוני משקולות, רכיבה על אופניים או תעריפים "סטנדרטיים" אחרים.
אם זה היה יקר מדי מבחינת ציוד, קשה מדי על המפרקים שלך, דרש יותר תיאום ממה שאתה יכול, ובכן, תאם, או שפשוט היה משעמם לא משנה. זה לא עבד לך. אין צורך להרגיש אשם על כך או לנסות לכפות את העצמי העגול שלך לתוך החור המרובע הזה! מצאו משהו חדש.
סבלנות
זה עלול לקחת לך קצת זמן למצוא את התרגיל הנכון. אתה גם לא צריך להרגיש אשם על זה! החלטות לשנה החדשה לא הושלמו (ומכאן שלא נשברו) בינואר! ייתכן שתצטרך לנסות כמה תרגילים שונים במהלך השנה (כולה) לפני שתמצא את המתאים לך. המשיכו כך - אל תוותרו בפברואר!
תרגיל טרי, נקודת מבט חדשה
ההשראה לתרגיל שמחזיק אותך וממשיכה לעניין אותך יכולה לבוא ממקורות לא סבירים. בתך הוזמנה למסיבת יום הולדת בחדר כושר טיפוס מקורה? האם הבן שלך התבקש ללכת החלקה על הקרח עם חבר? מהם אותם ציוד בודד בהיקף חדר הכושר? האם כל אלה יכולים להיות הפעילויות שממש גורמות לך להעלות את הדופק?
מצא חבר או תמיכה אחרת
אם זה אפשרי, מצא חבר של אמא שיצטרף אליך בחיפוש אחר תרגיל מהנה חדש. שניכם יכולים ליצור גישה של הפרד וכבוש, כל אחד מנסה משהו ומדווח לשני - או מנסה את השיעור הזומבה הזה ביחד.
אם אינך יכול למצוא חבר, חפש פעילות גופנית עם מערכת תמיכה. פורומים מקוונים למשתמשים במכונות חתירה פנימיות או לרצי שבילים באזורכם הם דרך מצוינת לאסוף עידוד ולהשתתף במאמצים קבוצתיים אם שכניכם אינם זמינים.
לא משנה מה החלטת הכושר לשנה החדשה שלך, תגרום לזה לקרות השנה. זכור את התמונה הגדולה והתרחק ממנה מדי חודש. בערב ראש השנה החדש, אתה בטוח שהשגת לפחות חלק מהיעד שלך - ואולי אפילו תהיה הבא רולר דרבי כוכב!
קרא עוד על פעילות גופנית
- 10 התרגילים התפקודיים המובילים לכושר גוף מלא
- הנחיות פעילות גופנית חדשות לבריאות
- מתי הזמן הטוב ביותר להתעמל
