אני זוכר את זה כמו אתמול: כל יום בדרך לעבודה ככתב טלוויזיה, הייתי עוצר בתחנת הדלק המקומית כדי לתפוס לעצמי טל הר של 44 גרם.
t
שזה כשלעצמו לא נשמע כמו הבחירה הבריאותית הטובה ביותר, נכון? ובכן, הוסיפו לכך את ההחלטה שלי להפוך את 44 האונקיות האלה לפרנסה היחידה שלי במשך כל היום. כל יום עבודה של השנתיים הראשונות שלי ככתב הונע אך ורק על ידי 44 גרם של סודה זו. זהו זה. לא היה לי שום דבר אחר לפני ההגעה לתחנה ולא הייתי מכניס שום דבר אחר למערכת שלי עד שחזרתי הביתה, אחרי 22:00. בלילה. אההה... איכשהו שרדתי את ההיגיון בן 22. לא המהלך הטוב ביותר או הבהיר ביותר שלי.
קשה להאמין שזה היה לפני 20... כן לפני 20 שנים.
לא ברור שההיגיון שלי השתנה מאז. כאמא לשניים ובעלת עסק במשרה מלאה, אני עושה בחירות חכמות ובריאות יותר. יש לי שני אנשים קטנים שנסמכים עלי להיות הדוגמה שהם צריכים לאכילה בריאה ולחיים בריאים
t 
אני מודה, אני לא פסול וכמו שרבים מלהטט בלוח זמנים מטורף, גם שלי וגם של האנשים הקטנים שלי. בין מועדי הספורט, הלימודים והעבודה, זה יכול להרגיש כאילו "לאכול נכון" הוא רק דבר אחד נוסף שלנו רשימת מטלות, אך גיליתי שככל שאני מטפלת בי יותר, כך אני מרגישה טוב יותר, כך אני מסתדרת יותר ומשמחת יותר. אני.
להלן ששת הטיפים הטובים ביותר שלי לשמירה על התזונה שלי.
1. שתו הרבה מים
לא גיליתי שההגעה למים היא הדבר הראשון בבוקר, לפני כל ארוחה וכאשר הגוף שלי אומר לי שאני רוצה חטיף יכול לעיתים קרובות לרסן את התשוקה. זה גם עושה פלאים כדי למנוע ממני להתייבש.
2. תמיד תאכל ארוחת בוקר
לא היית חושב שדילוג על ארוחה פירושו ירידה במשקל. פחות אוכל נכנס שווה לך פחות קילוגרמים, נכון? ובכן, זה לא בדיוק המקרה מכיוון שכאשר אתה לא אוכל מוקדם ביום, תהיה רעב יותר ויוביל ליותר נשנושים ולעתים קרובות יותר לעלייה במשקל.
3. שמור על חטיפים קלים ובריאים בהישג יד
אהבת TI סורגי סיבים וואן. הם ניידים; אני יכול לשמור אותם בשולחן העבודה שלי, בארנק שלי או אפילו במכונית שלי, מה שאומר שאני אף פעם לא "מרעב" או מושיט יד למשהו לא בריא כשאני עובד או במשחקים של הילד שלי (אההה - דוכני הזיכיון הם הכי גרוע!)
4. עקוב אחרי זה
t השתמש באפליקציה כמו MyFitnessPal כדי לעקוב אחר מה אתה אוכל וכמה. להיות אחראי ובעצם לראות את כמות המזון היומי שאתה אוכל מאפשר לך לראות התקדמות ושינויים שאולי תצטרך לבצע.
5. תעדוף אותך
t מה אני מתכוון לזה? אני מתכוון לוודא שאתה ישן מספיק ומבלה לפחות חלק מכל יום נע. בחר את הרעל שלך: ללכת, לרוץ, לקפוץ, לעשות יוגה, לעלות ולרדת במדרגות בבית שלך... מה שתבחר לעשות, רק וודא שהלב שלך שואב ואתה ישן את השינה שאתה צריך.
6. הימנע מהפיתוי
כאשר אתם מבצעים קניות במכולת השבועיות, הימנעו מקניית המזונות המקשים עליכם להישאר במסלול בריא. אם אתה מתפתה להתמכר לממתקים, מומלץ להקפיד על מינימום.
t גילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה בין סיב אחת ו- SheKnows.
