תחום עולה של מחקר מדעי נמצא לִישׁוֹן: על מה מדובר, איך זה עובד, למה אנחנו ישנים - ומה קורה כשאנחנו לא מקבלים מספיק. מה שפעם (ולפעמים עדיין) נדחה לעתים קרובות כחלק ממטרד היום יותר ויותר מובן כמפתח לבריאות ולאושר בכל הגילאים. שינה אינה אבודה זמן - היא קריטית ליכולת שלנו לקבל החלטות, ללמוד ופשוט לתפקד. זה יותר מאשר מנוחה - זה שיקום. השינה חשובה כל כך עד שהמרכזים לבקרת מחלות הקימו מדור מיוחד באתר האינטרנט שלהם שיטפל בשינה כבעיית בריאות הציבור.
קבוצת משנה של מחקר השינה העולה הזה בוחנת בעיות שינה הקשורות לילדים. מבחינה לוגיסטית, זה יכול להיות קשה לבצע סוגים ספציפיים של מחקר שינה על ילדים-לא הרבה הורים היו שולחים את בניהם בת השמונה למעבדת שינה למשך שבוע מבלי שהם יכולים לראות אותם. עם זאת, חוקרים חדשניים מחפשים ומוצאים דרכים ליישם את המחקר שלהם בנושאים ספציפיים באוכלוסייה זו. להלן מסכמים מספר מחקרים הקשורים לשינה בנושא ילדים.
שינה וילדים עם ADHD
מחקר קנדי שנערך לאחרונה בנושא ילדים עם ADHD הראו כי לאובדן שינה מספקת - שעה אחת בלילה למשך שבוע בלבד - יכולה להיות השפעה שלילית משמעותית למדידה על הקשב והתפקוד הנוירו -התנהגותי. עם ילדים שכבר מתמודדים עם אתגרים בתחום זה נראה כי שינה מספקת היא המפתח לניהול יעיל וחיובי של האבחנה.
ילדים וקפאין
נראה שזה כל כך ברור שזה לא צריך מחקר, אבל מחקר שנערך לאחרונה בנברסקה מאמת את מה שאנחנו חושבים שידענו משהו שלא עשינו: קפאין שומר אותנו ערים - אפילו ילדים - והורים לרוב אינם מודעים לכמה קפאין הילדים שלהם צורכת. סודה עשויה להיראות לא מזיקה, אך ככל שילד צורך יותר קפאין, הילד ישן פחות. במחקר, ילדים בני שמונה עד 12 צרכו בממוצע 109 מ"ג קפאין ביום-שווה ערך לכשלושה משקאות מוגזים. אם אתה רוצה לקדם את השינה בבית, אולי כדאי שתתחיל הגבלת צריכת הקפאין של ילדכם.
שינה וזיכרון
למרות שזה לא מחקר ספציפי על ילדים, מחקר שנערך לאחרונה הראה את הקשר בין זיכרון ושינה. כאשר אנו ישנים, המוח שלנו עדיין עובד, מגבש זיכרונות - ופעילות גיבוש זו עשויה להשפיע גם על היצירתיות. למבוגרים כמו גם לילדים, המשמעות היא שאתה יכול לחזק את המרכיבים החיוביים בחיי המשפחה שלך רק על ידי הקפדה על שינה מספקת.
שינה בלילה וילדים קטנים
מחקר שנערך על ילדים קנדיים צעירים גילה שילדים שהשיגו יותר משנתם במהלך הלילה ותינוקות ופעוטות צעירים הצליחו יותר בדיקות תפקוד מנהלים, והראה שליטה טובה יותר בדחפים. הממצאים מראים כי שינה בלילה מגבירה את התפקוד הקוגניטיבי. אם אתה מתקשה לבסס את שגרת השינה הקבועה שלך עם תינוקך, מאמציך אינם על שוא! המשיכו לנסות לטובת ילדכם.
בני נוער זקוקים לשינה כדי להתמודד עם מצוקה נפשית
זה כבר עשוי להיות תחת השפעת הורמונים, עמיתים וחייהם המשתנים במהירות וחסרי וודאות קל לדחות את המצוקה הנפשית של נער כלשהו ל"גיל הזה ". אך מחקר שנערך לאחרונה הראה כי גידול ב- סימפטומים דיכאוניים וחרדיים בקרב בני נוער יכולים להיות קשורים לחוסר שינה. בני נוער שהשיגו פחות משמונה שעות שינה בלילה היו בסיכון גבוה יותר להראות סימנים של מצוקה פסיכולוגית מאשר בני נוער אחרים. אף שמקור הלחץ אינו מחסור בשינה, התייחסות לשינה של בני הנוער עשויה לסייע לו לנהל את הלחץ והחרדה שלו.
עוד על ילדים ושינה
- כיצד שגרות השינה עוזרות לשינה של ילדים
- מדוע דפוסי השינה של בני נוער משתנים
- עזרו לבני נוער להירדם
