יהיה נחמד לחשוב שנוכל לעבור חיים ומערכות יחסים בלי סְתִירָה, אבל זו לא המציאות. חילוקי דעות - ריבים אפילו - קורים. אם עם מישהו שאנחנו אוהבים מאוד או זר, ללמוד להתמודד עם חילוקי דעות באחריות, בכבוד וביעילות היא אמנות, וכמעט אבודה בזה. לא הגיע הזמן שתלמד להילחם בהוגן?
אמנם, זה יכול להיות קשה בלהט הרגש במהלך מחלוקת להילחם ב"הוגן ". זה יכול להיות קשה לצאת מחוץ לרגע ולהסתכל על התמונה הגדולה יותר. כעס, תסכול, כאב... אלה הרגשות המובילים בוויכוח. ללמוד למצוא את האני הרציונלי, ממוקד המטרה והרגוע יותר שלך בתוך הסערה לא מבטל את הכעס והכאב, הוא רק מתעל אותו לפתרון בעיות פרודוקטיביות.
המשך בנושא
לא משנה מקור הסכסוך, היצמדו לסוגיית הליבה של העימות. אם המאבק הוא על הכלים המלוכלכים בכיור, אל תעלו את סל הכביסה. אם הסכסוך שלך הוא בניהול זמן, להעלות את מחותנים הוא מחוץ לתחום. עם זאת, אם הכעס שלך הוא על משהו אחר לגמרי, הודו בכך - ועברו לנושא האמיתי.
בדוק את הטון ואת עוצמת הקול
אם אתה לא אוהב שמדברים איתו בצורה מסוימת, אל תדבר ככה עם מישהו אחר. שמור על הטון והווליום שלך בהתאם למצב - וכך תוכל להמשיך להניע את הקונפליקט לקראת פתרון. חוצפה רק תעכב את ההתקדמות.
זהה את המטרה שלך
מה אתה רוצה להשיג מהקונפליקט הזה? הגרביים בסל הכביסה בעקביות? ארוחת ערב בשעה מוקדמת לפחות כמה לילות בכל שבוע? אחר צהריים עד עַצמְךָ פעם בחודש? מה שזה לא יהיה, ציין את המטרה שלך ולמה היא חשובה לך.
חותכים קצת רפוי
בכל צד יש שני צדדים - ולפעמים אפילו יותר. לזכור שרגשותיך והכאבים היחידים במערכת היחסים אינם חשובים. כולם עושים טעויות וטעויות אלה כמעט ולא פוגעות בכוונה. וזה הולך לשני הכיוונים.
לדעת מתי להתרחק
אם אין לך מטרה אמיתית בסכסוך, רק כעס, ואתה מתקשה לקבל אמפתיה כלפיו הצד השני או שמירה על הטון המתאים, הגיע הזמן להתרחק מהסכסוך - לפחות באופן זמני. עשו קצת חשבון נפש כדי להבין על מה המאבק הזה באמת. לאחר מכן תוכל להשתלב מחדש בצורה רגועה ובונה יותר, אשר סביר יותר שתביא לפתרון במקום פגיעה נוספת.
ללמוד להילחם בהוגן הוא מאתגר, לפעמים מביך וקשה ממש - ומאוד שווה את זה. ויכוחים וקונפליקטים מספיק קשים. למידת הלחימה הוגנת עוזרת למזער את הכאבים הנמשכים ובונה את הכבוד המתמשך שעוזר לך לעבור את הקונפליקט ולהבין לעומק.
עוד על מערכות יחסים בריאות
4 הרגלים של זוגות בריאים
סודות שזוגות בריאים משתמשים בהם כדי לפתור קונפליקטים
אתגר אמא של שני: סלח למישהו
