הגיע הזמן להחזיר את ארוחת הערב המשפחתית! ילדים זקוקים לארוחות משפחתיות כפסק זמן מלוחות הזמנים העמוסים שלהם-במיוחד לאחר תחילת הלימודים-וכזדמנות לטפח תקשורת ויציבות רגשית בסביבה בטוחה. גלה כיצד להקים ארוחות משפחתיות בבית שלך.
שלב 1: תכנן מראש
הזמן נדיר להורים עסוקים, אז תכננו מראש! מלא את המקפיא שלך בארוחות קדימה ובמזווה שלך בפריטים שיעזרו לך להרכיב ארוחות מהירות וטעימות. כאשר אתם מכינים ארוחה, הכפילו את המתכון והקפיאו חצי ללילה נוסף.
שלב 2: עבודה משותפת
תכניס את הילדים להכנת ארוחת הערב. מי אמר שילדים לא יכולים לעזור? הם יכולים לקרוע ירוקי סלט, לערוך את השולחן, למלא כוסות משקאות ולעשות מטלות קלות אחרות שהופכות אותם לחלק מהכנת הארוחות. שבח להם על העזרה!
שלב 3: עשה את זה כיף
ילדים יצפו לארוחת הערב המשפחתית אם תוסיפו קצת כיף. מדוע לא להקים "טאקו שלישי" או "ליל גריל משפחתי" הכולל את המאכלים האהובים עליהם? ציפייה לארוחה שהם אוהבים במיוחד תבטיח שיגיעו לשולחן בזמן. תנו לילדים להציע כמה הצעות לתפריט, ותכננו את הקניות כך שיתאימו לחלק מהבחירות שלהם.
שלב 4: קבע זמן
שקול פעילויות לאחר שעות הלימוד ולוחות הזמנים לעבודה, ולאחר מכן בחר את ארוחת הערב שבה כולם יכולים לשבת יחד. ייתכן שתצטרך לאכול קצת מוקדם או מאוחר יותר ממה שאתה רוצה, אבל ההתאמה הזו מקוזזת על ידי הפרס על שיתוף הארוחה - והזמן - כמשפחה. אם אתה מוצא שאתה צריך לאכול קצת מאוחר יותר, הקפד לתת לילדים חטיף כדי לסבול אותם עד ארוחת הערב. מאכלים בריאים, כגון ירקות גולמיים ומטבלים, הם פינוק מהיר שלא יפגע בתיאבון שלהם לארוחת ערב.
שלב 5: הימנע מהפרעות
ארוחות משפחתיות הן הזדמנות לשתף אחד את השני באירועי היום, לכן אל תאפשרו להסחות דעת שיכולות להסיט את השיחה. כבה את הטלוויזיה, גירש את ה- Blackberry וה- iPod, התרחק מהמחשב והתרכז בדיבורים ו הַקשָׁבָה אחד לשני. ודא שלכל בן משפחה יש הזדמנות לדבר ולשתף את פרטי היום שלו. ילדים מעריכים הזדמנות להישמע והם מצפים לתורם. ארוחת הערב המשפחתית היא מקום בו תוכלו להתחבר לילדים שלכם בצורה נינוחה ומשמעותית.
הפיכת ארוחת הערב המשפחתית לטקס מיטיבה עם כל המשפחה במשפחה מבחינה רגשית ותזונתית. תוכלו גם ליצור קשר חזק יותר עם ילדיכם באמצעות מסורת זו, אז התחילו עכשיו!
לקבלת טיפים נוספים להורות, בדוק:
קבל את עזרת ילדיך בארוחת ערב
