מתמודדים עם לחץ? הדברים פשוט לא הולכים נכון? במשבר? חוסן יעזור לך להישאר בדרך הנכונה, להשיג את מטרותיך ולהיות האמא הטובה ביותר שאתה יכול להיות.
חוסן הוא היכולת הטבעית שלך להסיר מתח ולהמשיך. למעט חלק, החוסן בא קל יותר מאחרים. אבל גם אם התגלגלות עם אגרופים אינה הנורמה שלך, בניית שלך כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת כך שתועיל לך - הן בהורות והן במרדף אחר חלומות חייך הגדולים.
אבל איך עושים את זה?
שמור על נקודת מבט חיובית
חשיבה חיובית היא לא רק אמונה בעצמך, היא יכולה גם לעזור לך לגלוש על פני מכשולים. "לפעמים כשאנשים סובלים ממצוקה הם מאשימים את עצמם. הימנע ממלכודת החשיבה הנפוצה הזו על ידי השקפת מה טוב וכדאי בעצמך ", אומר רוברט ביזוואס-דינר, דוקטור, מומחה לפסיכולוגיה חיובית באורגון ומחבר הספר החדש. כמות האומץ.
קח שיעור מהילדים הצעירים ביותר שלך, ומצא את השמחה ביומיום.
תהיה מציאותי
זה יכול להרגיש שאתה היחיד שמרגיש איך שאתה מרגיש - אבל אתה לא. יתר על כן, הדברים לרוב אינם גרועים כפי שהם מרגישים. "לאנשים יש לעתים קרובות את הנטייה הטבעית להוציא דברים מפרופורציות. אפילו נסיגות קלות או סבל יכולים להיראות כמו סוף העולם. התמקד במה שלא בסדר, לא במה שעשוי להיות לא בסדר או במה שיכול להשתבש ", אומר ביזוואז-דינר.
אז במקום להכות את עצמך, מצא את רגע הלמידה והתקדם.
הקף את עצמך בתמיכה
יש הקלה (ועוצמה) כזו ביכולת להתקשר למישהו שאכפת לו ממך ולומר, "היי, זה קרה ואני מוטרד. " החבר שלך יכול לעזור לך להתמודד עם זה כך שתוכל להמשיך הלאה מהר יותר. ובתור הורה, בעל רשת תמיכה של אנשים שמקבלים את זה מסייע בניווט באותם מצבי הורות דביקים.
"ידוע כי תמיכה חברתית חזקה משפרת את העמידות ללחץ ומפחיתה את הסיכוי לפתח תסמיני לחץ בעת התמודדות עם מצוקה", אומר הפסיכיאטר ייל סטיבן מ. סאות'וויק, מחבר חוסן: מדע השליטה באתגרים הגדולים ביותר של החיים. "צור וטיפח רשת חברתית של בני משפחה, חברים ועמיתים שיבואו לעזרתך בתקופות קשות ושתעזור להם בעת הצורך".
מצא את הצד הבהיר
קל להתעכב בשלילה, אבל הם לא קוראים לזה הצד החיובי לחינם. יש משהו מלא תקווה ומבטיח בלמצוא את הדרך אל הצד המואר של החשיבה.
"בכל הזדמנות אפשר לחפש הזדמנות בעיצומה של מצוקות. האם יש משהו טוב שיכול לצאת מהחוויה הכואבת הזו? האם יש משהו שאני יכול ללמוד? האם יש דרך להשתמש בחווית הטראומה הזו כדי לעזור לאנשים אחרים ", אומר סאות'וויק.
שיהיה מודל לחיקוי
מודלים לחיקוי הם לא רק לילדים שלך - הם מיועדים לכל מי שרוצה לצמוח ולשנות. אז מצאו מודל לחיקוי לחוסן.
"חפש סביב אנשים שמתמודדים היטב עם מצוקות ואז חקור את עמדותיהם והתנהגויותיהם. באילו מנגנוני התמודדות ספציפיים הם משתמשים כדי להתמודד עם מצבים קשים? האם אני יכול לחקות חלק מהגישות, ההתנהגויות והמנגנונים ההתמודדות שלהם ", אומר סאות'וויק.
מוכן להיות עמיד יותר? הפרסים בהורות שלך ובחלומות שלך יהפכו את כל המאמץ שלך לכל כך שווה את זה.
עוד מתוך מרדף אחרי החלום
מהו חלום?
שימוש באינטואיציה שלך כדי להגשים את חלומותיך
להיות בעל עסק
