מה אנחנו רוצים? תן לי לקבל את הרשימה שלי; בגדים חדשים, לרדת עשרה קילו, למצוא יותר זמן ביום, אולי עוזר אישי, או או שף?! מתי אנחנו רוצים את זה? עַכשָׁיו!
אתה יכול לקבל את כל הדברים האלה. אוקיי, אולי לא עוזר אישי או שף; אבל יותר פעילות גופנית ותזונה בריאה יותר מבלי להרגיש שאתה מקריב את מה שאתה אוהב. עקוב אחר בנות, אנו הולכים להראות לך כיצד.
1. ריבוי משימות בבוקר
בזמן שאתה מייבש את השיער שלך, אתה יכול לעשות סקוואטים, זינוקים, זיזים מעוותות, הרמת עגלים ועוד. העבודה על פלג הגוף התחתון קלה למדי בזמן שאתה מתייבש. אם יש לך צרור שלם לייבוש, תוכל להתאמן באימון גוף תחתון של 10-15 דקות. רק היזהר לא לפגוע בעצמך בכל ריבוי המשימות המדהים הזה, הטופס עדיין חשוב.
2. חנה רחוק יותר
רוב הסיכויים ששמעתם את זה בעבר, אבל חניה רחוק יותר והיציאה מהמדרגות לאורך כל היום הם דרך מצוינת לקבל קצת יותר פעילות.
3. תלבש את התינוק הזה
זה חל על אמהות טריות שמחפשות דרך להשתלב בפעילות קטנה בין האכלה והחלפות חיתולים. תלבשי את התינוק הזה, כל הזדמנות שתקבל! תחשוב על זה, ביצוע משימות יומיומיות כמו כביסה, קניות במכולת וגלישה בקניון תוך החזקת משקלך הקטן של 6-20 קילו הוא אימון נהדר. אתה תשרף כל כך הרבה קלוריות מיותרות אפילו בלי לחשוב על זה. הנקה של התינוק החדש זו דרך מצוינת ללחוץ גם קלוריות!
4. עשה את המטלות שלך, מהר
זוכר כשהיית ילד ואמא שלך ביקשה ממך לנקות את החדר שלך לפני שתצליח לצאת? כנראה קרעת את החדר שלך במהירות הבזק וזרקת דברים לכאן ולכאן. קח טיפ משנים עברו ובצע מטלות בית שגרתיות עם קצת פיפ בצעד לשרוף יותר קלוריות.
5. עשו בחירות מזון בריא
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול קצת יותר טוב. מבלי להתבלבל מהתזונה הזו או הדיאטה ההיא, בואו נדבר רק על כמה בחירות פשוטות לחיסכון בקלוריות שתוכלו לעשות בזמן הבישול או בעת בחירות לאורך כל היום.
- בחר חלב רזה במקום 2% או מלא.
- החלף את בייקון החזיר עם בייקון הודו.
- השתמש בציפוי קל של תרסיס שמן בעת הבישול במחבת במקום לשפוך היישר מהבקבוק.
- בחר בשר רזה וחתך שומן גלוי.
- אכלו מאכלים צלויים, אפויים או מבושלים במקום מטוגנים.
- השתמשו בתבלינים כדי לטעום אוכל במקום רטבים.
- חפש אפשרויות מזון עם פחות סוכר וקלוריות. טרופ 50, סחוט מתפוזים טריים, יש לו טעם נהדר כמו המותג המקורי שלהם אבל 50% פחות קלוריות. 1 כוס 8 גרם תעלה לכם רק 50 קלוריות (לעומת מיץ תפוזים רגיל שיחזיר אתכם 110). זה אומר שאתה יכול ליהנות מכוס מיץ קטנה עם מאפין בוקר ללא כל האשמה.
על ידי יצירתיות ולא לפחד להיראות קצת טיפשי לפעמים (שלום, לעשות סקוואט בזמן שאתה מתייבש) תוכל להשיג אורח חיים פעיל יותר ותזונה בריאה יותר.
את הפוסט הזה מביאים לכם Trop50 ו- SheKnows.
