אם אתה חדש לחגוג את תקופת החגים לבד כהורה, בין אם בשל פרידה לאחרונה ובין אם לְהִתְגַרֵשׁ או טרי קן ריק, אין שתי דרכים בנושא: סביר להניח שזו תקופה מאתגרת ורגשית ביותר. ה חגים מיועדים לעידוד ולבניית זיכרון כשהם מוקפים באהובים, נכון? ובשבילכם, אותם אהובים כללו את הילדים שלכם - עד עכשיו. זה יכול להרגיש כמו קריאת השכמה אמיתית בפעם הראשונה שאתה עומד בפני ניווט בחופשה מסוימת בעצמך.
אבל זה לא חייב להיות מפחיד כמו שזה נראה. ישנן מספר דרכים בריאות להתמודד במהלך תקופה זו, ועדיין להישאר חלק עצום מחיי ילדיכם וחופשתם - כל זאת תוך ניצול זמן סולו נחוץ לכל דבר, החל מהשתקפות ועד טיפול עצמי ועד התרועעות חברים. לפני שאתה יודע את זה, החופשה הראשונה שלך ללא ילדים עשויה להתגלות ככיפית (*התנשפות!*).
חבק את הטכנולוגיה
זה 2018, אימא. אם ילדים מבלים חופשה אצל האקסית שלך, במכללה או בחוץ עם חברים, זו ממש לא סיבה שאתה לא יכול "לבלות" איתם גם את החג הזה - וירטואלית. "להתקשר או לשלוח הודעה לילד שלך מסייע לך להישאר מחובר. צלם תמונות או סרטונים של מה שאתה עושה ושתף את זה עם הילדים שלך במידת האפשר. תגיד להם שאתה אוהב אותם ומתגעגע אליהם. מאחל להם הנאה מהנה ומאושרת בכל מקום בו הם מבלים את חופשתם ", מדריכה
קייסי לי מספרת ל- SheKnows.אבל אל תתנו לילדים שלכם לחשוב שאתם כואבים מהיעדרותם. העלה חיוך בעת התקשורת איתם, והפוך אותו לרגע חיובי. "ודא שהם מוגנים מפני תחושת אשמה ואחריות לכאב הנגרם על ידי חוסר היכולת להיות איתם בחגים", היא אומרת.
אל תשב בבית לבד
למען השם. למה שתעשה את זה? "הקף את עצמך במשפחה וחברים אחרים שאכפת להם ממך. פנה אליהם כדי שאתה לא לבד ", אומר לי. "להיות עם אנשים אחרים שאתה אוהב, שיקשיבו ותתמוך בך, יכול להביא קצת נחמה", היא אומרת. זה גם עוזר להוריד את דעתך מהעצב שבאי -להיות עם ילדיך. אתה תהיה מוסח מדי מדי מהוויברציות הטובות סביבך.
היו גמישים כדי להגביל את הלחץ
מנסים לדרוש יותר זמן (בין אם זמן טלפון או זמן פנים) עם הילדים שלך כשזה ההורה השני תור החג או כשהילדים הבוגרים שלך פשוט בחרו מקום אחר לחגוג באותו יום רק מוסיף לחץ. "היה שמח עם הזמן שניתן לך. אם אתה לא יכול להוציא חַג הַמוֹלָד יום עם הילדים שלך אבל אתה יכול לראות אותם ב -26ה, 27ה או אולי ראש השנה, חשוב למצוא דרך להסתפק בכך ", אומר עורך דין זוגי ומשפחתי צ'ארלס ד. ג'יימיסון, Esq., מספר SheKnows.
"החברה מפציצה אותנו בדימויים לא מציאותיים של 'חג המולד הסימן' המושלם, אבל האמת היא שאפילו יחידות המשפחות המאושרות המסורתיות שלך לא עומדות בציפיות האלה", הוא אומר. החגים לעולם לא יהיו מושלמים, כך שעליך לנצל את מלוא הזמן שיש לך עם ילדיך.
אולי אפילו תהיה לך הזדמנות להתחיל מסורות משפחתיות חדשות בימים שיש לך איתם. "כל עוד אתה עושה את הזמן שלך איתם מיוחד, לא יהיה אכפת להם אם זה 'חג המולד השני' שלהם כביכול. הם יאהבו כל רגע שהם יכולים לבלות איתך ", הוא אומר.
שלח מתנה
"אם לא ניתנת לך ההזדמנות לראות את ילדיך כלל במהלך החגים, עליך לשלוח להם מתנה. כלול כרטיס המאפשר להם לדעת שאתה אוהב אותם וחושב עליהם גם אם אינך יכול להיות ביחד ", אומר ג'יימיסון. בנוסף, לצוד מתנות לכל ילד יכולות להיות ממש כיפיות - וזו דרך להרגיש את האהבה והרגשות החיוביים שיש לך כלפיו בזמן שאתה בנפרד. הקשר הזה יישאר חזק, ללא קשר לקירבה.
עשה משהו למען עצמך
החגים הם תקופה עמוסה ומלחיצה כֹּל אֶחָד, ובמיוחד אמהות רווקות טריות וקננות ריקות מתחילות חדשות - והציפיות שאנו מציבים לעצמנו במהלך העונה הזו עלולות להיות עצומות מאוד. "זכור לדאוג לעצמך בתקופה זו ולהיות אדיב לעצמך. וודא שאתה ישן מספיק, מתעמל וקח זמן לבקר חברים או בני משפחה אחרים ", אומר ג'יימיסון.
אתה יכול גם נסה להתנדב, שתוריד את דעתך מהמשפחה הספציפית שלך ותעזור לו לעזור לאחרים במקום זאת. "יש גם כל כך הרבה פעילויות שמחזירות [ו] ארגונים שאפשר להסתבך איתם במהלך החגים. בין אם זה עזרה בנסיעת צעצוע, הגשה בארוחה או התנדבות במקלט לבעלי חיים מקומיים, עשייה טוב לאחרים יוריד את דעתך מהמצב שלך ויגרום לך להרגיש טוב בתקופה המטורפת הזו, "ג'יימיסון מוסיף.
להיות סבלני
"זה בסדר לֹא תהיה בסדר - להתגעגע לילדים שלך, להרגיש עצוב במהלך החגים או לתקופה בה אתה בנפרד. היה סבלני ועדין עם עצמך " אמילי קוסגרוב, מטפלת מורשה לנישואין ומשפחות ומאמנת חיים, מספרת ל- SheKnows.
"היה טוב לעצמך עם המחשבות שלך. תן לעצמך זמן ומרחב לעבד רגשות אלה. דברים ישתפרו עם הזמן ", היא אומרת. להתמקד ב לתרגל טיפול עצמי כשהוא לבד. "טיפול עצמי [יכול] לכלול זמן ללא מדיה חברתית, לישון מספיק, לאכול ארוחות בריאות לפני שהתמסר פינוקי חג, התעמלות וקבלת אוויר צח ולקיחת ויטמינים - במיוחד אם אתם רגישים לכך מחלה או הפרעה רגשית עונתית," היא אומרת. "טיפול עצמי יכול לכלול גם הצבת גבולות ואמירת לא לדברים מלחיצים או מציפים מדי", היא מוסיפה. גלה מה עובד עבורך ועוזר לך להתמודד בתקופת מעבר זו.
אם אתה לבד כהורה לחגים, חפש דרכים להיות נוכחות ו מחובר לילדים שלך, הן כשאתם איתם והן בנפרד. ותחשוב איך אתה יכול להיות שם בשביל עצמך-שלב הרגלי טיפול עצמי, תחשוב על מסורות חדשות שתוכל להתחיל שיהיה מיוחד לעצמך או למשפחתך הלאה, ובעיקר, צמצם את עצמך.
