עברו שלושה שבועות לשנה החדשה... האם החלטת השנה החדשה שלך הייתה לרדת יותר במשקל? או שאולי החלטת להתחייב לאורח חיים בריא יותר? אז אתה צריך לבדוק את אלה ספרי בישול.
1
קוד הפליאו האישי שלך
מאת כריס קרסר
מישור על פליאו? כריס קרסר נותן לך את מה שאתה צריך כדי לפרוץ את דוכן ההרזיה שלך בספרו החדש. קרסר משתמש בתזונת פליאו כנקודת בסיס שממנה תוכל להתאים את התוכנית האידיאלית לשלושה שלבים לאיפוס, בנה ושקם את גופך, ובדרך שתתאים לאורח החיים שלך, לסוג הגוף שלך, לתכנית גנטית ולפרט. צרכי. קוד הפליאו האישי שלך מציע תוכנית ארוחות של שבעה ימים ו"מרשמי "דיאטה למצבים בריאותיים ספציפיים כגון לחץ דם גבוה, מחלות לב, בעיות עיכול ועוד.
2
ללא גלוטן על לחם לחמניות
מאת ניקול האן
ספר הבישול החדש ביותר של ניקול האן ללא גלוטן מיועד לאוכלנים ולתזונאים כאחד-הפעם, הכל קשור ללחם! כולם יודעים שאפייה או רכישת לחם טוב וללא גלוטן יכולה להיות חמקמקה כמו מציאת ג'ינס מושלם. הגורו ללא גלוטן האן פיצח את הקוד כדי לתת לך 100 מתכונים שיספקו את התשוקה הפריכה, הפריכה והבצק שלך. מלחמניות ועד מאפינס וכל מה שביניהם, זה חובה לכל מי שמחפש שלמות ללא גלוטן.
3
Crazy Grain: מתכונים לחיים בריאים
מאת בריטני רול ושרי שטסלאר
בריטני רול ושרי שטסלאר הם צוות אם ובת אשר נחושים להביא לך ולמשפחתך ארוחות בריאות שאינן משעממות או משעממות. בהתבסס על הבלוג הפופולרי ביותר שלהם, Grain Crazy מתמקד בארוחות המכילות דגנים מלאים כגון חיטה מלאה, קינואה ושיבולת שועל, ומתכונים הנעים מארוחת בוקר, ועד חטיפים ועד קינוחים. אם תהית אי פעם כיצד לבשל כוסמין, אמרנט או קאמוט (או אפילו תהית מה הם), ספר הבישול הזה יהווה מצרך בסיסי במטבח שלך במשך שנים רבות.
4
אוכלים בצד הפראי:
הקישור החסר לבריאות אופטימלית
מאת ג'ו רובינסון
בין אם אתה טבעוני, צמחוני, אוכלי כל או כל מה שביניהם, ספרו החדש של העיתונאי החוקר ג'ו רובינסון ישאיר אותך להטיל ספק בכל מה שחשבת שידעת על תוצרת. אוכלים בצד הפראי חושף את האמיתות הנסתרות עמוק מאחורי ההיסטוריה התזונתית של פירות וירקות של ימינו. בהתבסס על שנים של מחקר, רובינסון חוקר כיצד מאות חקלאים גמרו מבלי משים עם חומרים מזינים חיוניים בתוצרת שלנו, ומציע דרכים פשוטות לשפר את היתרונות הבריאותיים שלהן.
5
ספר הבישול העולמי של הרץ
בעריכת ג'ואנה סאיאגו גולוב
והקדמה של דינה קסטור
כל רץ יודע שלמה שאתה אוכל יכולה להיות השפעה ישירה על אופן הריצה שלך. ספר הבישול העולמי של הרץ מציע 150 מתכונים שנועדו למקסם את ביצועי הרץ ולשפר את היתרונות התזונתיים של מה שהם מזינים את גופם. כאשר קטגוריות המתכונים מחולקות לפי טבעונים, צמחונים, ללא גלוטן ועוד, כל אחד החל מרצים מתחילים ועד רצים מנוסים יפיק את היתרונות מהמתכונים הללו. כבונוס, לא רק שהם מתכונים יוצאי דופן מבחינה תזונתית, הם גם טעימים להפליא!
עוד ספרי בישול ומתכונים בריאים
סקירת ספר הבישול: מטבח אריכות ימים מאת רבקה כץ
ספרי הבישול הטובים ביותר לסוכרת
מתכונים בריאים לספורטאים
