לאנשים שההערכה העצמית שלהם נמוכה יש מצב בריאותי רגשי שצפוי להיות גרוע. אם אתה לא חושב מאוד על עצמך, אתה הופך לברווז יושב לכל נוירוזה. נוירוזה היא דרך להתייחס לחיים. כאשר אנו נתונים לאיום החרדה, במאמץ לנהל את החרדה בחיינו, אנו משתמשים במנגנוני הגנה שבעצם הופכים לבעיות מתמשכות עבורנו.
לדוגמה, הוול סטריט ג'ורנל אומר שיש לנו מגיפה של דיכאון בארצות הברית. דיכאון הוא תוצאה מכך שהשתמשנו במנגנון הגנה, בדרך כלל בהדחקה, כדי לנסות להיפטר מהחרדה שלנו. בהיפטרות מהחרדה שלנו אנו נפטרים מכל הרגשות שלנו, וכך אנו מוצאים את עצמנו יושבים על המיטה עם נעל אחת כפויה, אבל פשוט אין לנו כוח להסיר את הנעל השנייה.
עכשיו, למה אנחנו במצב הזה? אנחנו במצב הזה כי אנחנו מרגישים כל כך לא מספיק במרכז עצמנו. החיים מציבים אתגרים ובעיות שאנו לא יודעים כיצד להתמודד איתן, ולכן במאמצינו לנסות להיפטר מאותם אתגרים ובעיות אנו משתמשים בהדחקה. בשימוש בהדחקה אנו נפטרים מכל תחושותינו. כשאנחנו נפטרים מהרגשות שלנו, אנחנו בסופו של דבר עם מעט אנרגיה וללא יכולת לתפקד כראוי בעולם.
הכל מתחיל בתפיסה עצמית לא מספקת. הכל מתחיל בהערכה עצמית נמוכה. ללא יסוד בעל ערך עצמי בלתי מעורער לעולם לא תוכל להתמודד עם תסכולים ואתגרים בחיים מבלי להסתובב על עצמך. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, חשוב שתלך לעבודה כדי להעלות אותו.
הערכה עצמית חיובית צריכה להיות מושרשת עמוק לפני שתתחיל בזוגיות רצינית. אותו דבר לגבי כל מי שאתה יוצא איתו. כשאני מדבר עם שני אנשים שהופכים רציניים זה כלפי זה, אחד הדברים הראשונים שאני מחפש בשניהם הוא האם הם מרגישים טוב עם עצמם. ההערכה העצמית שלך צריכה להיות ברמה טובה לפני שתתחיל במערכת יחסים שיש לה אפשרות להימשך לכל החיים.
שני דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך
נניח שההערכה העצמית שלך או של השותף שלך היא פשוט לא מה שהיא צריכה להיות כרגע. ישנן שתי פעילויות ליבה שמתחילות לבסס הערכה עצמית טובה יותר. הדבר הראשון שאני רוצה להציע לך הוא חשיבות ההתכווננות לשיחה העצמית שלך.
האם אתה יכול לדמיין שיש לך מקליט פנימי שיכול למעשה לשחזר את מה שאתה אומר כשאף אחד אחר לא מקשיב? מה אם היית יכול לשחזר את השיחות שניהלת עם עצמך במהלך השעות האחרונות? אילו סוגי ביטויים הייתם שומעים?
העובדה היא שלרוב אין לנו מודעות מועטה לדיאלוג הפנימי שלנו, ובכל זאת לשיחה עצמית זו יש השפעה עצומה על הרגשתך כלפי עצמך. עם קצת תרגול, אתה יכול לכוון את המידע הזה ולהשתמש בו כדי לחזק את הדימוי העצמי שלך.
אם הדיבור העצמי שלך הוא שלילי ביותר, כמעט מובטח שההערכה העצמית שלך תהיה חלשה. למעשה, זה היה הניסיון שלי שאנשים לא יכולים לקבל תחושה עמוקה של המשמעות שלהם עד שהם מפתחים דיבור עצמי שמקדם את הערך שלהם כאדם.
לאחר שתהיה מודע יותר לשיחה העצמית שלך, תוכל למתן את השיחה הפנימית שלך. תוכל לקבל נימה נעימה יותר ולזהות את הערך הפנימי שלך.
הדבר השני שאני רוצה שתעשה הוא להפוך לבוחר ומחליט. אני לא מכיר אף אחד שיש לו דימוי עצמי הולם שאינו מה שאני מכנה בוחר ומחליט. אני רוצה שתאפשר לעצמך להיות קפטן הספינה שלך.
אני מאמין שבמרכז המוח שלך יש משהו כמו תא בקרה. זה מזכיר לי את דוכן ה- NBC בכנס הלאומי הרפובליקני. הוא עגול ובראשי יש זכוכית מסביב. במרכז התא הזה יש הרבה טלפונים ומחשבים. המשימה שלך היא להביא את עצמך למרכז דוכן הבקרה שלך, וברגע שאתה שם, עליך לעשות שני דברים.
הראשון הוא להכניס את כל המידע לדוכן שאתה יכול לגבי מה שאתה מנסה לקבל החלטה לגביו. קבל נתונים מכל המחשבות והרגשות שלך. לאחר מכן גלה על מה האנשים החשובים לך ממליצים ומה החוכמה הרווחת לגבי בחירה זו.
ואז הדבר השני שאתה עושה הוא לעמוד באמצע כל המידע הזה ואתה תקבל את ההחלטה. אתה מחליט בעצמך. אתה לא נותן לאנשים אחרים להגיד לך מי אתה תהיה ברגע נתון או מה תחליט. כאשר אתה עושה זאת, אתה הופך לאדם בוחר ומחליט. אף אינדיבידואל לא יכול להיות אדם אמיתי אלא אם הוא בוחר ומחליט. אם אתה מוותר על השליטה בדוכן שלך למישהו אחר, כמו אמא או אבא, מישהו שאתה יוצא איתו או קבוצת עמיתים, אתה מוותר על האישיות שלך. כשתוותר על האישיות שלך, אני מבטיח לך שלא תרגיש טוב עם עצמך.
אבל כאשר אתה לוקח את דוכן השליטה שלך בחזרה ואתה משתלט שוב על היותך בוחר ומחליט, אתה תרגיש ממש טוב עם עצמך ותעשה צעד חשוב בכיוון העצמי נחישות. זהו הבסיס להערכה העצמית שחיים מוצלחים דורשים.
