אתה מבלה את כל חייך בטיפול במשפחה שלך. הגיע הזמן לדאוג לעצמך. אתה תהיה מאושר יותר, תהיה בריא יותר ותהיה טוב יותר אִמָא. להלן שש דרכים אמהות יכולים לדאוג לעצמם היום.
קח זמן לעצמך
אנחנו יודעים שזה נשמע בלתי אפשרי. רוב האמהות בקושי יכולות לקבל חמש דקות ללכת לשירותים לבד, שלא לדבר על נתח שלם והכל רק בשבילך. עשה מה שאתה יכול כדי לקבל קצת זמן לעצמך. נסה לגרום לכולם לנמנם בו זמנית כדי שתוכל להיות לבד, ואז צא לטיול יחיד במכולת. תן לבעלך, לחברים או למשפחתך לצפות בילדים אחר הצהריים כדי שתוכל לעשות מה שאתה רוצה - ללכת לספא, לעשות סידורים, לעשות קניות, לקרוא ספר, לנמנם. רק הזמן הקטן הזה לעצמך מעצים ומרענן. תן לזה הזדמנות!
לישון קצת
מתי בפעם האחרונה ישנתם שמונה שעות שלמות? אם אתם כמו רוב האמהות, עבר הרבה זמן, אבל עליכם לנסות ולחוץ אותו פנימה. שכח את הכביסה ואת המטלות (ותוכנית הטלוויזיה ההיא בשעה 11), לך לישון כשהילדים הולכים לישון או מיד לאחר מכן. תתעורר מרגיש מנוח - וכל היום שלך יילך טוב יותר.
לבקש עזרה
אמהות היום נמשכות לאלף כיוונים שונים בבת אחת. אם לא תעשה משהו כדי לעצור את זה, אתה תישבר. כשיש לך יותר מדי דברים, בקש עזרה. בקש מבעלך ללכת למכולת, או בדוק אם סבתא יכולה לקחת את בתך לשיעורי ריקוד. אם ילדיכם מבוגרים יותר, בקשו מהם להשתלב ולבצע כמה מטלות. אתה רק אדם אחד ואין שום סיבה שצריך לצפות שתתמודד עם הכל.
להתגאות במראה שלך
קל להיתפס לילדים שלך ולשכוח מעצמך. במיוחד אם את אמא בבית או בעבודה בבית, קל לבלות את היום בהזעה או לשכוח להתקלח. אל תתנו לזה לקרות. תתקלח, גם אם זה אומר שאתה צריך להביא את הילדים לחדר איתך. תעשי את השיער שלך, תתאפרי מעט ותלבשי מכנסיים עם הכפתור הזה. אתה תרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך, אתה תהיה בטוח יותר ותמצא את עצמך מחייך הרבה יותר.
תהנה
היו לך חיים לפני הילדים שלך. הם החיים שלך עכשיו, אבל זה לא אומר שיש לשכוח לגמרי את הישן שלך. תתכנן קצת ליהנות ותחזיר לך את הזקן, גם אם זה רק לערב. קח דייט לילה, לך לסרט, ראה מופע או סטנדאפיסט, לך להופעה, שחק על מגרש משחקים, לך לפארק שעשועים או פשוט צא לבר קפיצות. נסה לזכור מה עשית בחייך שלפני הילדים שלך (אנו יודעים שזה היה לפני חיים שלמים, אבל אם תתאמץ, תזכור) ותכנן לעשות זאת שוב, בקרוב.
פשוט תגיד לא
אתה מופצץ בבקשות ודרישות מהשנייה שאתה מתעורר. אתה לא צריך לעשות הכל! אל תפחד לדחות בקשה, בין אם זה בא מילדיך, בן זוגך, חברים משפחתיים, עבודה או מישהו אחר. אתה יכול להתאים כל כך הרבה ליום וכבר יש לך מספיק על הצלחת. אל תרגיש רע עם זה. לא רק שזה מעצים להגיד "לא", אלא תרגיש הרבה יותר טוב בידיעה שיש לך דבר אחד פחות על הכתפיים.
עוד מ- SheKnows
ג'יי לנו מפטר עובדים, לוקח קיצוץ בשכר
נחשולים שורדים נחשפו
סופרנוס עשויים להתאחד מחדש ב… ניקלודיאון?
