ישנת דרך האזעקה, הילדים מאחרים לבית הספר והיית מעדיף להיות בבית לקרוא ספר מאשר ללכת לפגישת העבודה ההיא. אבל אם אנחנו נושמים עמוק וצעד אחורה, באמת שיש לנו על מה להודות, לא? להלן חמש דרכים לחיות את החיים בהכרת תודה רבה יותר ולהשתמש בהכרת תודה זו כדי להזין את חיי היומיום שלנו.
הכרת תודה מגיעה ממקום של קבלה. בטח, אולי נרצה שהדברים יהיו שונים, אולי נרצה העלאה או בית על החוף, או שאולי נרצה שהדברים יתנהלו בצורה חלקה יותר בבית או עם המשפחה, אך ללא קשר טחינה יומיומית שאנו עוברים, ישנם דברים המביאים חום ואור ואושר לחיינו מדי יום והגיע הזמן לשים לב ולהעיר תודה לעדיפות ביומיום חַי.
1
לקחת הערה
הקדש זמן בבוקר, או בסוף היום העמוס שלך, לרשום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. יכול להיות שיש לך לאן לחזור כל יום הביתה, שאתה במצב בריאותי טוב או שאתה מוקף באנשים שאתה אוהב. זה יכול להיות פשוט כמו שאריות פסטה שאריות לארוחת צהריים מחר או בעיטה ישירה בשיעור משאבות הלילה. שימו לב לדברים הקטנים שעושים אתכם מאושרים והקדישו זמן להיות אסירים תודה עליהם.
2
ברגעים מנסים
בדוק את עצמך בפעם הבאה שאתה עצבני, תקוע בתנועה או מחכה בתור ארוך בבנק. היה נוכח והזכיר לעצמך משהו שאתה אסיר תודה עליו באותו הרגע. לדוגמה, אני תקוע בתנועה, אבל אני אסיר תודה על כך שיש לי את המכונית הזו ושהשיר האהוב עליי מתנגן ברדיו. אוֹ, אני אולי תקוע בתור במכולת, אבל אני אסיר תודה שאני בדרך הביתה לבלות עם יקירי..
3
להראות את זה
זה נהדר להזכיר לעצמנו כל יום כמה אנחנו אסירי תודה, אבל זה אפילו טוב יותר אם נוכל לחלוק את הכרת התודה שלנו עם האנשים סביבנו. ספר לבן זוגך כמה אתה מעריך אותם, התקשר לחבר הכי טוב שלך וספר להם כמה הם חשובים לך או, אם קיבלת שירות מצוין במסעדה, השאר טיפ והגיד להם שהם עשו עבודה מצוינת - אולי פשוט תעשי את שלהם יְוֹם. שתף את הכרת הטוב מסביב והראה לאנשים סביבך כמה הם חשובים לך.
4
התמונה הגדולה
במהלך ההמולה של חיי היום-יום, קל להיתפס לדברים הקטנים, המהומות הקטנות שאנו חווים במהלך היום. אבל כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה, חשוב על הסובבים אותנו שעשויים לחוות תקופות מאתגרות. בפעם הבאה נלך להתלונן על הצורך לבשל ארוחת ערב לאחר יום ארוך בעבודה, הקדש מחשבה לאנשים שאולי אין להם מותרות אלה. הראה את הערכתך למה שיש לך על ידי עזרה למי שאין לו את הדברים האלה. תרמו את זמנכם או כספכם לארגון צדקה, טיפחו כלב או חתול ממקלטכם המקומי או העניקו מזון או סחורה למשפחות נזקקות באזורכם. הכרת תודה היא לא רק להבין את מה שיש לנו, אלא גם להבין איך אנחנו יכולים לעזור לאחרים.
ליהנות מהדברים הקטנים: נשים אמיתיות משתפות - ללמוד למצוא שמחה ברגעים הקטנים >>
5
מדיטציה על זה
קבע קצת זמן מהיום העמוס שלך וקח זמן להרהר על חייך ועל הכרת התודה שלך עם כמה מֶדִיטָצִיָה. שב בתנוחה נוחה ונשום פנימה והחוצה, תוך התייחסות לנשימה שלך. בכל נשימה שאת נושמת אמרי תודה שקטה בנפשך, קבע כוונה להיות מודע יותר לתודה ולהפוך את הכרת התודה לחלק מחיי היום יום שלך. הגשמה והערכה של הכרת התודה שלך מעמידה אותך במרחב המזמין אושר ורוגע. כשאנחנו מרוצים ממה שיש לנו, ואפילו ממה שאין לנו, אין צורך לחפש עוד.
עוד על בריאות ואושר
10 דרכים להאט שיהפכו את סבתא שלך לגאה
12 סודות לך בריא יותר
5 דרכים קלות להגביר את מצב הרוח תוך פחות משעה
