אתה תמיד בדרכים, אבל אתה עדיין צריך לתדלק את הגוף הזה! קל לאכול בריא, לא משנה כמה עסוק העסק שלך מחזיק אותך.
סיפור קשור. בתני פרנקל שיתף תמונה לא מציאותית של גופה 'מסנן אפס' בגיל 50 שאתה צריך לראות
לא היית חושב להשתתף בפגישת עסקים מבלי להתכונן, ואותו דבר אמור להיות נכון גם לגבי הארוחות היומיות שלך. קצת תכנון עובר דרך ארוכה לוודא שאתה תמיד אוכל טוב - גם כשאתה תמיד בדרכים!
התחל את היום עם ארוחת בוקר בריאה
- לאֱגור. אתה לא יכול להכין ארוחת בוקר מהירה ובריאה אם המזווה שלך ריק. שמור על מזון תזונתי בהישג יד, כך שלא תתפתה לפנות לארוחת בוקר מהירה.
- מבשלים קדימה. קח קצת זמן בסוף השבוע להכין מנה של פנקייק. הם נשמרים במקרר למשך יום או יומיים, ואתה יכול פשוט להכניס אותם לטוסטר כדי לחמם אותם! בזמן שאתם מקציפים את הלביבות האלה, מרתיחים תריסר ביצים. הם ישמרו עד שבועיים. (בונוס: אתה יכול להשתמש בהם גם לארוחות צהריים וערב!)
- לאכול פירות. התחל את היום שלך עם חתיכת פרי. הוסיפו כמה בננות לדגנים שלכם או תפוחים פרוסים לוופל קפוא, או פשוט תהנו מהפרי עצמו - אולי חופן של פירות יער או כמה פרוסות תפוז.
- התחל (מעט) מוקדם יותר. הוסף 15 דקות לשגרת הבוקר שלך, כך שתוכל לבדוק את הודעות הדוא"ל שלך בזמן שאתה אוכל את הפנקייקים, הביצים או נתחי הפירות האלה.
הפוך את ארוחת הצהריים לספור
- במסעדה - כאשר אתה ממהר מפגישה אחת לאחרת, קל לבצע בחירות גרועות. הזמינו בזהירות: בחרו במי לימון במקום סודה ממותקת, נסו כריך הודו עם חרדל דבש במקום מיו והזמינו רסק תפוחים לקינוח. כמו כן, אכלו לאט... למקרה שישיבת הצהריים תימשך.
- ליד שולחן העבודה שלך - הרכיבו "סלט בצנצנת" מוכן לאכילה בלילה שלפני כך שהוא מוכן לתפוס וללכת. התחל במזיגת הרוטב לתחתית, ואחריו ירקות פריכים. הכניסו את החסה אחרונה - הוא לא יירטב אם הוא לא יגע בחבישה. דברו על ארוחת צהריים משביעה!
- במזנון המשרדים - התכנסויות משרדיות חובה אלה עלולות לגרום להרס על כוונותיך הטובות. "אם אתה אוכל פסטה ולחם", אומר בתני פרנקל, "אל תאכלו את כל הפסטה ותפסידו מחצית מהלחם."
תיהנו מארוחה ביתית... בבית
- תתעצבן. תנור איטי שלך יכול להיות אחד החברים הטובים שלך. אתה משקיע כמה דקות של זמן הכנה בבוקר (או בלילה שלפני), סיר החרם עושה את שלו והמשפחה שלך חוזרת הביתה לארוחה טעימה שמוכנה לאכול. (ואתה נכנס לבית שמריח כל כך טוב!)
- עשה זאת מבעוד מועד. ישנם המון מתכונים שתוכל להכין בסוף השבוע להכין בהמשך השבוע. בישלו סערה ביום ראשון ותיהנו מתבשיל ספגטי ונקניקים ביום שני, כיכר בשר הודו איטלקית ביום שלישי, צלעות חזיר ותפוחים ביום רביעי, ובכן, אתם מבינים את הרעיון ...
עוד טיפים לנשים יזמיות
בניית אימפריה עסקית: מה למדתי מהצפייה עקרות בית אמיתיות
10 יישומים חייבים להיות
מנהיגי ההשראה של בת'ני פרנקל בקריירה ובבית
