פעילות גופנית סדירה היא מרכיב מרכזי בטווח הארוך בריאות הלב, כך שצורת הפעילות הגופנית הטובה ביותר היא הפעולה שתעשה בעקביות. ישנם שיעורי אימון קבוצתיים מסוימים שמגבירים את הכיף תוך שאיבת קצב הלב. בדוק כמה משיעורי התרגיל הקבוצתיים האהובים עלינו שיעשו פלאים עבור הטיקר שלך!
מופע האקדח
רוכבי אופניים ידועים ברגליהם, אך כאשר אתם משתתפים בשיעור The Gun Show במכון אוונסטון שבאילינוי סטודיו Revolution Spin, אתה תהיה ידוע ברגליים, בזרועות ולב! שיעור זה משלב אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה עם אימוני כוח בפלג הגוף העליון, והכל מסודר לפסי קול נושאים שבועיים כמו U2, הביטלס או היפ הופ. בגלל האימונים המשתנים ללא הרף והמרווחים בעצימות גבוהה, נוכחות קבועה תראה אותך נהדר מבפנים ומבחוץ במשך שנים רבות.
SkyRobics
אל תתנו לילדים שלכם ליהנות! אם יש באזור שלך טרמפולינה מקורה של סקיי זאון, הירשם לשיעור סקיי-רוביקס מפוצץ כדי לעורר את ההתרגשות בשגרת האימונים הקרדיווסקולריים שלך. אתה תבלה שעה על טרמפולינה בשיעור זה, ותעשה הכל, החל מעבודות ליבה ועד אימוני כוח, כל זאת תוך צחקוק כמו ילד קטן. החלק הכי טוב? אתה יכול לשרוף עד 1,000 קלוריות לאימון אפילו בלי להבין כמה התאמנת.
חבל פאנק
אם הרמת חבל קפיצה מאז, ובכן, בית ספר יסודי, כנראה שהשארת את כל הזיכרונות שלך ממשחקי כיף בחצר בית הספר באבק. קפיצת חבל קשה! טים האפט, נשיא חבל פאנק, רצה להחזיר את הכיף עם שיעור החבטות הפאנקי החבל שלו. חלק מההפסקה וחלק ממחנה האתחול, המשתתפים עוברים במרווחים בעצימות גבוהה המאתגרים את הלב והריאות מבלי להרוג את הכיף.
כושר אורנג'תוריה
לקבלת גישה מדעית יותר לבריאות הלב וכלי הדם שלך, שקול אורנג'תוריה. שיעור זה, המוצע כמעט ב -50 אולפנים ברחבי הארץ, משתמש במדדי דופק כדי לעקוב אחר התפרצויות של אימוני אינטרוולים, ולשמור על קצב הלב באזור האימון הנכון כדי למקסם את "אפקט כתום." "אפקט הכתום" הוא התופעה המוכחת מדעית של עודף צריכת חמצן לאחר אימון (EPOC) שיכול להגביר את שריפת הקלוריות עד 36 שעות לאחר אימון. שימוש בציוד כמו הליכונים, מכונות חתירה, מאמני TRX ומשאיות חופשיות לעולם לא ישעמם לך, אבל תתעייף.
ג'אז קארסיס
הרבה לפני זומבה, או אפילו המקארנה, ג'אז'רקייז טלטלה את העולם כשיגעון הכושר הריקודי המקורי. אם Jazzercise מעלה בדעתך בגדי גוף ומחממי רגליים, אתה מוזמן ליהנות. אתה יכול ללבוש את הלבוש הכושר האהוב עליך לולולמון ולרקוד לפי רצונך (ולב ליבך בריאות) בשיעור זה בן שעה המביא את ליבך לאזור קצב היעד שלו למשך 30 דקות מוצקות עֲבוֹדָה. אם הלב שלך נמשך חצי זמן מהשיעור הזה, אתה תהנה מהחיים עד שנות הזהב שלך.
צורת רקדנים
רקדנים לוהטים, אבל הרוקטס? הם בליגה משל עצמם. אז אתה יודע שאימון משוריין שתוכנן על ידי רוקט לשעבר הולך לקחת את השיעור הסטנדרטי שלך בהשראת ריקוד ולגרום לו לרמה. מחלקת הספורט המוצעת על ידי צורת רקדנים באוסטין, טקסס, עושה בדיוק את זה. זוהי גרסת מחנה אימונים של אימון בר שנועד להגביר את בריאות הלב וכלי הדם, תוך התמקדות בגמישות. דבר על win-win!
CYC
הנאה קבועה יכולה להיות חלק לא פחות מבריאות הלב כמו פעילות גופנית לב וכלי דם עצמה. ולמרות ששיעור הספין המסורתי שלך עשוי (או לא) לגרום לך לחייך, אין סיכוי שתעבור א CYC שיעור בלי לפרוץ בחיוך. מפגשי הסחרור האלה של 45 דקות מתקיימים בסטודיו מואר, כאשר כל אימון מתובל בתרגילים דינאמיים כמו ריקוד, אגרוף ואפילו "שחייה" על האופניים, כל זאת בליווי מוזיקה מרתקת וחיה מתופף! הסטודיו הזה באוסטין, טקסס, מתגאה בשיעורים שמרגישים יותר כמו מסיבה מאשר אימון, וזה מה שהלב צריך לפעמים!
אירובי כוח פילאטיס
פילאטיס בדרך כלל לא ידוע בזכות הקצב שופע הלב שלו, אבל כשאתה משתתף בשיעור Cardio Power Pilates ב SoBe Fit Body במיאמי ביץ ', פלורידה, תתפלאו מהיתרונות הבריאים ללב. על ידי שילוב קפיצות פליומטריות על פילאטיס רפורמר, תוכל להעלות במהירות את קצב הלב ולשמור אותו גבוה לאורך כל אימון הגוף הזה, כל זאת תוך הנאה ממרכיבי החיטוב והמתיחה הכלולים באופן מסורתי בפילאטיס שגרה.
עורב
אם השלל שלך לא ממש מצליח לעבור שיעור ספין שלם של 60 דקות, CROW at the CROWBAR Cardio Studio בדאלאס, טקסס, עשוי להיות האימון הקרדיווסקולרי המושלם עבורך. שילוב של 25 דקות של ספינינג עם 25 דקות במכונת החתירה הפנימית של Indo-Row ישמור על הלב שלך מרוץ תוך ניצול אימון החיטוב בכל הגוף. לעוד טוויסט מהנה, נסו את שיעור האיום המשולש שלהם הכולל מיזוג של תרגילי ספינינג, חתירה ובאר לשגרה מעוגלת באמת.
SurfSET וחול
מי לא אוהב קצת גלישה וחול? לִכסוֹס חבר לחברת SurfSET על מנת לספק שיעור ייחודי מסוגו המעניק למשתתפים גוף מוכן לחוף הים, גם כשהם תקועים במצב נטוש. אתה תבלה מחצית מהשיעור בביצוע תרגילי שק חול משוקלל והחצי השני של הכיתה מחקה גלישה אמיתית ב- RipSurfer X. עם הפורמט בסגנון המעגל, תוכל להעלות את קצב הלב שלך ולשמור אותו לשאוב למשך כל השיעור. זו תהיה נסיעה פרועה, אבל תאמין לנו, זה לא יום על החוף!
מידע נוסף על בריאות הלב
אמור "אום" והרהר למען בריאות הלב
האפליקציות הטובות ביותר לניטור בריאות הלב שלך
יוגה ללב בריא יותר
