כולנו יודעים ירקות הם חלק חשוב במיוחד בתזונה שלנו, אך לפעמים קל יותר לומר מאשר להתאים אותם לתפריט שלך. המתכונים האלה יעזרו לך לעבד אותם בצורה לא רק בריאה, אלא גם טעימה.
ארוחת בוקר
אפיית ארוחת בוקר קלה בדרום מערב
אפיית ארוחת הבוקר הזו ארוז עם טונות של ירקות, כולל עגבניות, בצל, פלפלים, תרד ועוד. הוא מכין כמות גדולה, אז אופים אותו פעם אחת ואוכלים אותו למספר בוקר.
פריטטה בטטה בייקון
בטטה היא לא רק לארוחת ערב. מבשלים אותם פנימה הפריטטה הזו עם בצל ותרד לארוחת בוקר דשנה.
פיצה ארוחת בוקר חביתה קלה במחבת
השתמש בכמה ירקות שאתה אוהב למעלה ארוחת הבוקר הזו "פיצה" עשוי על קרום ביצים אפוי בתנור.
מיני קיש ללא קרום עם פלפל אדום וברוקולי
ברוקולי לארוחת בוקר? אנחנו מנחשים שמעולם לא היה לך את זה בדרך זו.
BLT עם ביצים מטוגנות וגוואקמולה
ביצים מטוגנות, בייקון וגוואקמולי - אתה יכול להסתיר את כל הירקות שאתה רוצה מתחת כל הבוקר הטעים הזה. בחרנו תרד ועגבניות.
ארוחת צהריים
נבטי בריסל וכריך גבינת גריל עם חמוציות
הכריך הזה גדושה בנבטי בריסל וחמוציות. זה אוכל מנחם דביק עם המון ירקות בתוספת. מושלם לארוחת צהריים דשנה.
מרק ירקות עבות עם גזר קלוי, מנגולד שוויצרי ועדשים
מרקי ירקות הם בחירה מזון חכם, אך הם נוטים להשאיר אתכם רעבים זמן קצר לאחר ריקון הקערה. תוספת עדשים ל המרק הזה לעשות את זה יותר לבבי, אבל לא פחות בריא.
גבינת סתיו מק 'n' צנומה צלוי
מק וגבינה הוא פריט תפריט פופולרי לארוחת צהריים, אך אנו מניחים שמעולם לא ניסיתם זאת בדרך זו. צולים את הירקות מבעוד מועד להכנת ארוחת צהריים מהירה יותר.
מרק סקווש של חרס-פטריות
מרק סקווש באטוטים הוא ארוחה נעימה קלאסית, אבל המתכון הזה מוסיף פרנינה, גזר, בצל ועוד.
נאצ'ו סקווש ספגטי עם רוטב גבינת ג'לפניו קלויה
רוצה לארוז עוד ירקות לתוך הנאצ'וס הטעימים האלה? להתגנב קצת ספגטי קישוא מתחת לכל הגבינה הטעימה הזו.
אֲרוּחַת עֶרֶב
רולאפים לזניה ירקות קלויים
אלה רולאפים לזניה ירקות קלויים יש את כל הטוב הדביק שאתה מצפה מלזניה, אבל ארז גם המון ירקות.
קורמה ירקות מוארת
גרסה מוארת זו של ארוחה הודית מסורתית עדיין כבד טעם.
אורז מטוגן במחבת אחת עם עוף ואספרגוס
ארוז באספרגוס, פטריות, גזר, אדממה ועוד, האורז המטוגן הזה הוא חלום של חובב ירקות.
פטוצ'יני סקווש חורף אגוזי קטיפה אלפרדו
אם אתה מחפש דרך להסוות את הירקות האלה בתפריט שלך, מנה פטוצ'ינית זו יכול להיות הארוחה שלך. דלעת הקצפת מפולסת והופכת לרוטב אלפרדו מענג.
שוק איכרים פיצה ירקות
האם יש לך חלומות על פיצה ביתית ארוזה, אבל אין לך מספיק זמן לשלוף אותה? הבסיס של זה שוק האיכרים פיצה ירקות היא פיצה קפואה, ועליה ירקות טריים, כמובן.
הפוסט הזה בחסות האנאפורד, המוקדש לעזרה בבחירות בריאות. למד על שלהם כוכבים מנחים תוכנית תזונה, דיאטנים בחנות ודיאטנים מקוונים והמגזין הדו-חודשי שלהם, טָרִי.
ארוחות נוספות עבורך
4 ארוחות בוקר קלות שלא יהיה לכם אכפת לארוז כל השבוע
4 מתכוני גורמה לארוחות צהריים במשרד
מתכוני ארוחת ערב מהירה וקלה
