יותר מ מיליון נשים יחווה פרימנופאוזה ו הַפסָקַת וֶסֶת בכל שנה בארצות הברית. בעוד סימני ההיכר שלה של גלי חום ו זיעת לילה, ידוע גם כ תסמינים כלי דם (VMS) נפוצים עבור רובם, עבור אחרים הם יכולים להיות חמורים. VMS הם שינויים פתאומיים בטמפרטורת הגוף שיכולים להרגיש כמו התלקחות חום שמובילה אליו עור מזיע, סמוק או כתם ולעיתים מלווים בסחרחורת ועלייה בלב ציון. הם יכולים להימשך בין דקה לחמש דקות, להשתנות בעוצמתם, ולרוב מופיעים בראש, בצוואר, בחזה ובזרועות.
"VMS הם נורמליים ושכיחים, אבל זה שמשהו נפוץ, לא אומר שהוא נעים", אומר סטייסי טאנויה, MD, FACOG, MD, מוסמכת OBGYNn ו יועץ אוגוסט. "מעלה מ 80% מהנשים יחוו VMS. לכ-10% לא יהיה VMS, ולעוד 10-15% יהיה VMS מינימלי מאוד". רוב הנשים מסוגלות להתמודד עם הסימפטומים, אבל עבור אלה הסובלות VMS חמור, זה יכול להפריע לשינה, ריכוז, מצב רוח, אנרגיה, עבודה, פעילויות יומיומיות ופעילות מינית. בארצות הברית, גיל המעבר מתחיל בדרך כלל בין הגילאים 45 ל-58, כאשר הגיל הממוצע הוא סביב 52. ולמרות שגיל המעבר הוא מעבר נורמלי וצפוי, ישנם גורמים שעשויים לחזות עד כמה חמור ה-VMS שלך יכול להיות.
מה מפעיל VMS
אף על פי שאף אחד לא מבין את המנגנון המדויק מאחורי VMS, הטריגר שלהם נובע בעיקר מירידה באסטרוגן בזמן גיל המעבר, מסביר ליסה ברנט, ND, מייסדת ומנהלת רפואית של Be Well Natural Medicine המתמחה בבריאות האישה, במיוחד במהלך המעבר לגיל המעבר והמנופאוזה.
"אובדן ההורמון החיוני הזה הופך את ויסות הטמפרטורה שלנו לרגיש הרבה יותר", אומר ד"ר ברנט. "אבל VMS יכול להיות קשור גם לתפקוד לקוי של בלוטת התריס או לגורמים לא הורמונליים אחרים, אז זה חכם לאשר את הסיבה עם הרופא שלך אם אתה חווה VMS."
כמה עֵדוּת מראה כי נטילת אסטרוגן משלים עשויה לעזור להקל על התסמינים, אך מדענים לא מצאו מתאם חזק בין ההורמונים להפחתת התסמינים. ישנן גם אפשרויות טיפול תרופתי לא הורמונלי שניתן לרשום, אך לנשים בריאות העומדות בקריטריונים המתאימים, ד"ר Tanouye אומר שטיפול הורמונלי בגיל המעבר הוא היעיל ביותר לתסמינים כלי דם וסימפטומים גניטורינאריים של הַפסָקַת וֶסֶת.
גורמים שיכולים להחמיר את VMS
הַשׁמָנָה
לנשים הסובלות מעודף משקל או השמנת יתר, יש א סיכון גבוה יותר ל-VMS חמור. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אינדקס מסת גוף גבוה יותר (BMI) קשור באופן חיובי ל-VMS מכיוון שרקמות שומן בגוף פועלות כמבודדות חום חזקות. בידוד זה מקשה על חלוקת החום לגוף, מה שגורם לנשים הסובלות מהשמנה לסבול מתסמינים חמורים יותר של גיל המעבר. תסמינים אלו נקשרו גם לכאבי פרקים ושרירים ולבעיות עזות יותר במתן שתן.
המחקר מצא גם שנשים שסבלו מהשמנת יתר לפני גיל המעבר, השלב הראשוני של גיל המעבר, היו בסבירות גבוהה יותר לסבול מ-VMS מאשר נשים שחלו בהשמנת יתר במהלך גיל המעבר.
בחירות אורח חיים
השילוב של תזונה, פעילות גופנית ואפילו הרגלי הרפיה יכולים להשפיע על חומרת ה-VMS. אמנם קל יותר לומר מאשר לעשות לאכול תזונה מאוזנת, להכניס תנועה בכל יום ולשמור על רמות מתח נמוכות, מחקר הראה שההרגלים הללו יכולים להקל על גיל המעבר ו-VMS.
ד"ר ברנט ממליץ להפסיק לעשן ולצרוך אלכוהול, להפחית את הסוכר והפחמימות הפשוטות מהתזונה שלך, להימנע משתייה חמה ומתובלת. מזון, התעמלות לפחות שלוש פעמים בשבוע, ניהול מתח באמצעות מדיטציה ויוגה, צמצום מחויבויות זמן ושמירה על קרירות חדר השינה שלך לַיְלָה.
"נשים יכולות גם לשלב כמה מזונות פיטואסטרוגנים בתזונה שלהן כדי לעזור להפחית את אובדן האסטרוגן, כגון סויה כמו טופו ואדמה, זרעי פשתן טחונים וירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים", היא מוסיף.
אם לאמך היה VMS חמור
אם אתה סקרן לגבי מתי אתה נכנס לגיל המעבר, מחקר מציע שזה יקרה בזמן שאמא שלך עשתה זאת, ויש א סיכוי שהתסמינים שלך יהיו דומים. ד"ר ברנט אומר שלגנטיקה יש תפקיד מרכזי, ונשים נוטות יותר לסבול מ-VMS חמור אם אמהותיהן סבלו.
אם אתה מסוגל לדבר עם אמך הביולוגית, שאל אותה על התסמינים שחוותה, מתי הם התחילו, תדירותם ואם היו לה אסטרטגיות מוצלחות להקלה.
מוצא אתני
רוב הנשים יחוו VMS מסוג כלשהו, אך מחקר ציון דרך של פערים גזעיים בגיל המעבר, ה מחקר על בריאות האישה ברחבי המדינה (SWAN) גילה שהמוצא האתני שלך הוא מנבא חזק למידת החמרה של ה-VMS שלך.
המחקר מצא שנשים שחורות והיספאניות מגיעות הַפסָקַת וֶסֶת מוקדם יותר ממה שחוות נשים לבנות, סיניות ויפניות, ונשים שחורות והיספאניות תסמיני גיל המעבר במשך 10 שנים או יותר - זמן רב פי שניים מנשים לבנות, סיניות ויפניות.
בעוד שהתסמין השכיח ביותר בקרב כל העדות היה גלי חום, המחקר מצא גם שנשים שחורות חוו אותם בעוצמה רבה יותר, בתדירות רבה יותר ולמשך הזמן הארוך ביותר.
גורמים חברתיים לבריאות
ד"ר Tanouye אומר שגורמים כמו עוני, השכלה נמוכה, חוויות ילדות שליליות והיעדר תמיכה חברתית הם כולם מנבאים של VMS חמור. נשים שהייתה להן גישה מוגבלת לשירותי בריאות וחינוך איכותיים מגיל צעיר נוטות יותר לחוות את אותו ניסיון בבגרות, בעוד מחקר הראה שנשים שהיו מועסקות, היו בעלות רמות השכלה גבוהות יותר או רמות גבוהות יותר של הכנסה דיווחו על בריאות כללית טובה יותר ופחות תסמיני גיל המעבר.
ה תגובה פסיכולוגית לעוני וחוסר תמיכה יכולים לעורר ולהחמיר מתח, אשר הוכח כמחמיר את תסמיני VMS.
"VMS בעקיפין יכולה להיות בעלת השפעות בריאותיות שליליות למדי שעשויות להזדקק להתערבות רבה יותר", אומר ד"ר Tanouye. "לדוגמה, אם הבריאות הנפשית מתדרדרת באופן משמעותי ככל שה-VMS מתגבר, זה עשוי להזדקק להתערבות דחופה או אפילו דחופה."
מתי לפנות לייעוץ רפואי
VMS הוא חלק טבעי ממעבר גיל המעבר, אך אין לנרמל את הסובלים מתסמינים חמורים אלו.
"נשים באמצע החיים נמצאות לעתים קרובות בשיא ההתפתחות המקצועית והאישית שלהן", אומר ד"ר ברנט. "להימנע מלהנות באמת מהזמן הזה בחייו בגלל גלי חום, הזעות לילה וחוסר שינה זה מיותר לחלוטין ולא מספק לאישה שום תועלת."
בעוד VMS יהיה לא נוח, אם אתה מוצא תסמינים שמתחילים להחמיר או משפיעים על שגרת היום יום שלך, דבר עם הרופא שלך על דרכים למצוא הקלה. הם עשויים להמליץ על טיפולים או שינויים באורח החיים.
"הזמן להתערב רפואית הוא כאשר כל אורח החיים, התזונה וההתערבויות בצמחי המרפא לא סיפקו מספיק תמיכה, ואישה עדיין סובלת מ-VMS", אומר ד"ר ברנט. "אם היא מתעוררת מספר פעמים בלילה או סובל מגלי חום לעתים קרובות במהלך היום, הגיע הזמן להתערבות רפואית."
