גלי חום הם סימפטום ידוע של הַפסָקַת וֶסֶת-הם היו התייחסות בצחוק בסרטים ובתוכניות, ואולי אפילו חווית אותם בעצמך. אבל עם כל המודעות הבסיסית לגבי גלי חום, רוב האנשים לא מבינים איך הם באמת - ומה לעשות אם אתה חווה אחד כזה.
גלי חום, למקרה שאתה מטושטש בפרטים, הוא תחושת חום פתאומית שממהרת לפלג הגוף העליון והפנים, על פי הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים (ACOG). (זה מכונה גם תסמינים כלי דם אוֹ VMS.) גלי חום יכולים להימשך בין מספר שניות למספר דקות והם יכולים להופיע בכל שעה ביום או בלילה. לחלק מהנשים יש גלי חום כמה פעמים בחודש, בעוד שאחרות יכולות לחוות אותם מספר פעמים ביום, אומר ACOG. אבל איך זה בעצם מרגיש לחוות גלי חום? ביקשנו שש נשים לפתוח את חוויותיהן האישיות עם סימפטום גיל המעבר השכיח הזה.
"הייתי ספוגה, ממש טפטפתי מכף רגל ועד ראש."
קרוליין לאבושר, בת 59, החלה לעבור את גיל המעבר כשהייתה בת 50. "אני לא זוכרת מתי התחלתי לראשונה גלי חום, אבל אני זוכרת את החמורים ביותר", היא אומרת. "יצאתי לארוחת ערב עם המשפחה שלי ופתאום הלב שלי התחיל להתרוצץ והייתי ספוגה, ממש מטפטף מכף רגל ועד ראש. הובכתי. לא ידעתי מה להגיד לבעלי ולילדים שלי. הבגדים שלי היו רטובים." אבל לאבושר אמרה שהתחושה שככה והיא המשיכה בארוחת הערב. "אני לא זוכרת שדיברתי איתם על זה שוב עד שנים מאוחר יותר", היא אומרת.
כאשר גלי חום קורים, Labouchere אומרת שלעתים קרובות היא תנסה להסתובב ולנסות למצוא מקום קר, כמו מקרר. "לקחתי אשווגנדה, מה שכן עזר", היא אומרת. Labouchere אומרת שהיא גם התחילה טיפול הורמונלי חלופי (HRT), טיפול הזמין לנשים בגיל המעבר כדי להשלים את ירידת ההורמונים שלהן ולהקל על תסמיני גיל המעבר. "הייתי צריך להתחיל טיפול הורמונלי אז כשהייתי בן 50 - לא לחכות חמש שנים", אומר Labouchere.
"גלי חום מרגישים כמו התחלה של חרדה."
מוניקה ברוקס, בת 42, החלה לסבול מגלי חום בגיל 37 כשהוכנסה למנופאוזה רפואית לאחר שקיבלה אבחנה של סרטן. בהתחלה, היא אומרת שהיא לא ידעה שיש לה גלי חום עד שדיברה עם הרופא שלה על הסיבה שהיא חשה כל כך מחוממת יתר על המידה. "ואז הכל היה הגיוני והייתה לי יותר מודעות למה שקורה ולמה", היא אומרת.
"בשבילי, גלי חום מרגישים כמו התחלה של חרדה", אומר ברוקס. "אני מרגיש את זה בחזה שלי לפני שהגוף שלי מתחיל להתחמם. זה כאילו הגוף שלי שולח אזעקה שמשהו עומד לקרות".
ברוקס אומרת שהיא הייתה מרגישה "סופר עצבנית" במהלך גלי חום. "זה היה כמו לשבת בסאונה כשהדלת נעולה ואתה לא יכול לצאת החוצה", היא אומרת. "המשפחה שלי ממש יכולה להרגיש את החום יורד מהגוף שלי כשאני באמצע גלי חום."
אבל ברגע שהיא הבינה עם מה היא מתמודדת, ברוקס אומרת שלמדה לתכנן קדימה. "אני תמיד נושאת איתי מי קרח", היא אומרת. "ברגע שאני יודע שמגיע גלי חום, אני מתחיל לשתות מים בשפע. כשאני במטבח, הפעלת הידיים ופרקי הידיים שלי מתחת למים קרים עוזרת באופן מיידי". היא גם מחזיקה מאוורר חשמלי קטן כף יד בארנקה, כמו גם מתלבשת בשכבות. "בחורף, אני פשוט יוצאת החוצה כדי להתקרר", היא אומרת. אבל, מוסיף ברוקס, "היכולת לקבל הקלה כרגע בהחלט דורשת תכנון."
כעת, ברוקס אומרת שהיא למדה לא להתמקד בגלי חום כשהם קורים. "אני חושבת שזה החמיר את המצב", היא אומרת. "למדתי להכיר בזה שזה עומד לקרות ואז אני פשוט נושם וממשיך במה שאני עושה. ככל שאני פחות שמה לב לזה, אני פחות מרשה לזה להפריע לי”.
"הפנים שלי היו אדומות סלק."
דיאנה פיזיץ, בת 58, אומרת שסבל מגלי החום הראשון שלה במהלך שיעור באר. "פתאום הרגשתי את החום הזה בכל הפנים שלי", היא אומרת. "הסתכלתי על הפנים שלי במראה והפנים שלי היו אדומות סלק. באמת לא הייתי בטוח אם זה היה גלי חום, אבל אחרי שדיברתי עם חברים אחרים, זה בהחלט היה". פיזיץ אומרת שהיה לה "מזל" שלא היו לה הרבה גלי חום. "אני כן חושבת שזה עוזר לא לאכול יותר מדי סוכר או לשתות יותר מדי קפאין", היא אומרת, ומציינת שנראה שזה קשור לגלי חום עבורה. "אתה לא צריך פשוט לחיות עם זה", אומר פיזיץ. "יש דברים שאתה יכול לעשות בקשר לזה."
"אני מרגיש שמישהו הדליק תנור חשמלי בגוף שלי."
ננסי סלסר מגלמת בתפקיד עקרת בית מאיווה גיל המעבר המחזמר 2: שיוט דרך 'השינוי' והיא מספרת שהחלו לה גלי חום באמצע שנות ה-30 לחייה. כיום, בן 61, סלסר זוכר שנאבק בגלי חום בזמן שגר בחדר מלון ביפן לצורך עבודה. "המשכתי להתעורר ספוגה והסדינים שלי היו ספוגים", היא אומרת. "לא הבנתי מה קורה וחשבתי שאני צעיר מדי בשביל לחוות אף אחד מהתסמינים האלה."
סלסר אומרת שגלי חום גורמים לה תחושה מאוד ברורה. "אני מרגישה שמישהו הדליק תנור חשמלי בגוף שלי", היא אומרת. "לפעמים פשוט התקלחתי וזה כל כך קשה להתייבש ולהתלבש כי אני עדיין מרגיש שאני במקלחת החמה. הגוף שלי לא רוצה להתקרר. זה באמת מרגיש מופרך. וזה יכול להופיע פתאום ישר".
סלסר אומר שהגברת המיזוג ושינה בחדר קריר יכולים לעזור. היא גם למדה להמשיך את היום שלה לאחר שחוותה גלי חום. "ברגע שאני מרגישה כמו עצמי, אני שוכחת שאני יכולה להרגיש אחרת", היא אומרת. "אני מרגיש כמו ה'נורמלי' שלי ואני ממשיך עם היום והחיים שלי".
"הם יכולים להימשך שלוש עד ארבע דקות בשבילי."
תמי נילי, בת 46, אומרת שהיו לה "הרבה" גלי חום בסוף גיל המעבר ובמנופאוזה. "הבזק הראשון שלי היה בהום דיפו ביולי 2022 כשלקחתי את אמא שלי לקנות ריצוף חדש", היא אומרת. "ממש התיישבתי על הרצפה הקרה בתקווה שרצפת הבטון תקרר את הרגליים שלי".
נילי אומרת שהיא קוראת לרגעי החום האלה "שלבים חמים, מכיוון שהם יכולים להימשך שלוש עד ארבע דקות עבורי". נילי אומר שגלי החום שלה מתחילים בדרך כלל בפניה, עוברים לעורפה ואז מטה דרכה חדק. "הייתי בשיחות וידאו לעבודה ונשאלתי בעבר אם אני בסדר כי ברור לאחרים שרואים אותי שמשהו קורה לי", היא אומרת.
נילי מנסה כעת לשתות איתה כוס גדולה של מי קרח בכל עת כדי להילחם בגלי חום. "אמנם זה אולי לא הקלה, אבל זה שינוי דרמטי עבור המוח שלי שצריך מיד לעבד טמפרטורה חדשה", היא אומרת.
"זה היה יותר חום יבש."
Skylar Liberty Rose, 49, התחילה לסבול מגלי חום כשהייתה בת 46. "לא הייתי בטוחה בהתחלה שמה שאני חווה הוא בעצם גלי חום", היא אומרת. "תמיד האמנתי שגלי חום מלווים בהזעות, אבל זה לא קרה לי. זה היה יותר חום יבש".
רוז אומרת שהיא למדה שחשוב לה להישאר רגועה כשמתרחשים גלי חום. "הפאניקה פשוט החמירה את זה", היא אומרת. "התחלתי לשאת איתי תרסיס קירור שעזר, וגם שמתי לב לירידה בתסמין המסוים הזה כשהתחלתי טיפול הורמונלי".
