תרבות דיאטה - הרעיון שרובנו צריכים שואפים להיות רזים, וההנחה שאנחנו יכולים להיות אם ננסה מספיק חזק - נמצאת בכל מקום. בתרבות ובחברה שלנו, גופים רזים עדיין מקבלים ערך גבוה יותר מאשר עבים יותר. זהו רעיון בבסיס האופנה, הבידור ותעשיית הדיאטה של מיליארדי דולרים. כרופאת ילדים וכאמא, הייתי טוענת שילדים הם הכי פגיעים לציפיות הלא מציאותיות ולהשלכות של תרבות הדיאטה במורד הזרם. אמנם חשוב לזכור את זה בכל ימות השנה, אבל זה חשוב אפילו יותר ככל שאנו מקבלים קרוב יותר לחגים ולהתאסף סביב אוכל, עם אנשים שאולי לא ראינו זמן מה.
בבית ובעבודתי, אני נחוש לעזור לילדים לפתח א מערכת יחסים בריאה עם שני האוכל ו עם גופם. הנה כמה דברים שאני ממליץ להורים שרוצים לעשות את אותו הדבר.
עשה: התייחס ל"דברים" משלך.
רבים מאיתנו גדלו עם מערכות יחסים מסובכות עם אוכל. אני אישית התחלתי לעשות דיאטה ולעבוד על "שיפור הגוף שלי" בגיל 14, ואני יודע שהניסיון שלי רחוק מלהיות נדיר. על מנת להיות מודלים ומנהיגים יעילים בבתים שלנו, חשוב לתת לעצמנו את המרחב להרהר ולרפא את מערכת היחסים שלנו עם האוכל. זה כולל את הדעות שלנו על מזונות שונים, על גופים שונים ועל כמה אנחנו מייחסים למראה החיצוני של אנשים, כולל שלנו.
אל תדברו על גופות.
חלקנו עושים זאת בלי לחשוב, אבל זה מנהג טוב להימנע מלדבר על הגוף שלך כמו גם על גופם של אחרים - בין אם זה זרים, בני משפחה או ילדיך. אל תעירו על המראה הפיזי, בין אם זה לשבח או להתבייש. הערות פשוטות, לכאורה שפירות כמו "אתה נראה טוב! ירדת במשקל?" מופנמים במהירות על ידי ילדים. במקום זאת, שבחו תכונות שאינן קשורות למראה החיצוני, כגון מאמץ, סקרנות, טוב לב והתמדה.
עשה: התאספו, דברו וחגגו סביב האוכל.
ארוחה אמורה להיות פעילות חברתית. אוכל הוא דרך להתחבר, להתכנס, ואפילו להעביר מסורת ותרבות, במיוחד סביב החגים. זו פעילות באותה מידה שהיא דלק. שתפו את הילדים בתכנון, בהכנה ובארוחה עצמה. החל מגיל צעיר, ילדים להוטים להיות מעורבים בשיחה ולחקות את התנהגות ההורים. הניחו את הטלפונים והאייפדים, קחו נשימה עמוקה ותהנו אחד מחברתו של זה.
אל תעשה: תווית מזון.
הצמדת התוויות "טוב", "רע", "בריא" או "זבל" למזונות שונים אינו יעיל ויכול לגרום לילדים להרגיש שהם עצמם "טובים" או "רעים" בהתבסס על בחירות המזון שהם עשו. הציעו מגוון, נסו כמיטב יכולתכם להציע ארוחות מאוזנות, ואל תשפטו ילדים לפי תיוג הבחירות שלהם.
עשה: בדוק לגבי ציפיות לא מציאותיות ומסרים שליליים.
בהתחשב בשכיחותה של תרבות הדיאטה, ילדים בהכרח ייחשפו למסרים שליליים על אוכל ולפעמים אפילו על גופם. בדוק לעתים קרובות והקשב היטב לשינוי עמדות. בגיל הרך ובשנות העשרה המוקדמות, אני ממליץ גם לפקח על השימוש במדיה חברתית, תוך התמקדות בלימוד אוריינות מדיה חברתית ולעזור לילדים להבין מה אמיתי לעומת לא.
אל תעשה: צפה לשלמות.
השאירו מקום לטעויות. גם כאשר עשינו את העבודה הדרושה של פירוק מערכות היחסים המורכבות שלנו עם אוכל, רבים מאיתנו הורים באותו זמן שאנחנו מרפאים. טעויות יקרו, והן יהיו הזדמנויות חזקות לשבת ולדבר עם ילדיכם על הערכים שלכם כמשפחה.
הערת העורך: ד"ר אדית בראכו-סנצ'ז היא רופאת ילדים מטפלת במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה אירווינג, מייסדת שותפה של אינפורמאדה, עורכת תורמת ל-SheKnows, ואמא לפעוט פעיל.
לפני שאתה הולך, בדוק את הציטוטים הבאים שיעזרו לך לפתח גישה בריאה לגבי אוכל:
