אנחנו יודעים שהורות במהלך החגים יכולה להיות כמו בלתי צפוי וכאוטי כי זה יכול להיות יפה ובלתי נשכח. רגע אחד, אתה לוגם קקאו ליד המדורה, וברגע הבא אתה מפרק רשת של אורות חג המולד שנראה שאין להם סוף. אבל לפני שאתם נכנעים להיסטריית החגים, בואו נדבר על המתנה שממשיכה לתת: מודעות עצמית של ההורים.
במערבולת ההכנות לחג והרצון להפוך את העונה לקסומה עבור אהובינו, קל ליפול למלכודת של שכחת הצרכים שלנו. אנחנו הופכים לגיבורי-העל של החג, אופים, מקשטים ועורזים מתנות ללא לאות, והכל תוך הזנחה של החבר הכי קריטי במשפחה - עצמנו. להזניח את עצמנו יכולה להיות השפעה עמוקה על הבריאות הנפשית שלנו, ובתורו, זה יכול לעכב את היכולת שלנו ליהנות מהחגיגות במלואן.
כאשר אנו ממצים את עצמנו עם אינסוף רשימות מטלות, אנו עשויים לחוות מתח מוגבר, חֲרָדָה, ועייפות. ההשלכות יכולות להתבטא בדרכים שונות, החל מעצבנות ועד לתחושת הצפה כללית. זה לא רק גובה מחיר מהרווחה הנפשית שלנו אלא יכול גם להשפיע על מערכות היחסים שלנו עם ילדינו ויקירינו. כשאנחנו סחוטים פיזית ורגשית, זה הופך להיות מאתגר להעריך את הרגעים המשמחים או ליצור זיכרונות מתמשכים עם המשפחות שלנו.
אבל תקופת החגים היא לא רק זמן לפריקת מתנות; זו גם הזדמנות לפרוק את שכבות המודעות העצמיות. אז בואו נעמיק קצת יותר בזיהוי הטריגרים שלכם.
מה מרתיע אותך
הקדישו רגע כדי להרהר במה שמפעיל את פעמוני האזעקה של החג שלכם. הצעד הראשון? פשוט הכרה בכך שהם קיימים.
לאחר שזיהית את הטריגרים שלך, תדע כיצד לנהל אותם ביעילות. האם זה הכאוס של קניות ברגע האחרון, הציפיות המשפחתיות הבלתי פוסקות או כובד העומס הכלכלי בעונת הענקת המתנות הזו? האם אתה חושש בסתר מהמפגשים המשפחתיים המביכים האלה או מהמסיבה במשרד שבה אתה צריך ללבוש את סוודר האיילים הטוב ביותר שלך? על ידי הזרקת זרקור על האשמים המציקים האלה, אתה כבר צעד אחד קרוב יותר להחזרת השליטה.
נהל את המהומה בדרך שלך
עכשיו, בואו נדבר על ניהול הטריגרים האלה. דמיינו אותם כאלפים סוררים, ואתם הבוסים. לדוגמה, כאשר דודה מילדרד מכה באיזו הערה פסיבית-אגרסיבית בנוגע לבישול שלך השנה, אתה יכול להגיב בהומור או שנה בחן את הנושא כי אתה מוכן והחלטת ששום דבר, אפילו לא הגרינץ', יגנוב לך את השקט והאושר הזה עונה. זכור, אתה יכול לבחור כיצד לטפל בנקודות ההדק האלה.
טיפול בציפיות שלך
נניח שתפעיל לחץ על עצמך ליצור את חווית החג ה"מושלמת", עם קישוטים ראויים למרתה סטיוארט ומשתה משוכלל שאפילו גורדון רמזי היה מחא כפיים. אפשר להבין שהרף הגבוה הזה מלחיץ אותך.
החגים הם זמן טוב להזכיר לעצמך את זה שלמות מוערכת יתר על המידה. הילדים לא יזכרו את הקישוטים המיושרים בצורה מושלמת, אבל הם יעריכו את הרגעים שבהם צחקת או רקדת יחד בזמן קישוט העץ. אמצו את הפגמים, נשמו פנימה את הכאוס וטפלו בטריגרים האלה בחן, ותהפכו את עונת החגים שלכם ליצירת מופת בלתי נשכחת.
לאמץ את כוחו של 'לא'
בתוך המולת החג, זכרו שמנוחה ושינה אינן רק אופציונליות אלא חיוניות. מפתה להזמין את עצמנו פעמיים במאמץ תזזיתי לומר כן לכל אירוע, לכל בקשה וכל טובה, אבל אנחנו צריכים לאמץ את הכוח של 'לא'. ללמוד לומר לא זה כמו לפרוק מתנת שפיות עבור עַצמְךָ.
במקום לפזר את עצמך רזה מדי, תעדוף את ההתכנסויות והאירועים שבאמת מהדהדים את תחושת הנוחות והשמחה שלך. זה כמו לבחור את המקום הכי נעים ליד האש ללגום את הקקאו החם הזה. על ידי בחירה נבונה, תדאג לרווחתך ותביא את מיטב עצמך לרגעים החשובים ביותר בתקופת החגים. אז, תן לעצמך רשות לנוח, למד להגיד לא, ולהתענג על החגיגות שמכניסות חום אמיתי ללב שלך.
רשימת הטיפול העצמי של סנטה
תקופת החגים היא לא רק הכנת בתי ג'ינג'ר; זה גם על טיפוח הרווחה שלך. זכור לקחת אוויר במהלך אירועים, אולי אפילו להתחבא בחדר שלך לכמה דקות במידת הצורך. אם אתה חלק מסנטה סודית בעבודה או בבית, אתה תמיד יכול לרמוז לאחרים שהשנה, הכל אתה רוצה לחגים הם דברים שיעזרו לך להגביר את הרווחה שלך ויעזרו לך ליהנות. מי יודע? אולי תזכו לטיול טיפול עצמי באיים הקריביים!
אז, כשאנחנו יוצאים לעונה החגיגית הזו, בואו נזכיר לעצמנו שמגיע לנו גם קצת שמחת חג. זה לא אנוכי; זה שימור עצמי. על ידי מתן עדיפות לטיפול עצמי ובאימוץ המודעות העצמית של ההורים, נוכל לשמור טוב יותר על שלנו בריאות נפשית ולהבטיח שאנו נותנים ומקבלים את מתנת השמחה בתקופה הקסומה הזו של השנה. עכשיו, אמצו את הטירוף והקסם תוך כדי ידיעה שיש לכם את זה!
ברוכים הבאים ל-Family Reset, טור חודשי ויעד חובה עבור כל ההורים המחפשים הדרכה (ותופסים קצת שפיות) בהרפתקה הפרועה של גידול ילדים. מאחורי הקריאה המרתקת והכנה הזו עומדת פסיכותרפיסטית, סופרת, עורכת ו"אמאיייי" זואניה קאפו מורשה מניו יורק, (או סתם קרא לה Z), מטפלת רחומה, רב תרבותית ואינטגרטיבית הנלהבת לתמוך במשפחות לשגשג לְחַבֵּר. חמוש במגע של חוכמה, עצות מעוררות תובנות, רוח שנונה, טונות של כנות, ומפזר של הומור, היא כאן כדי לעזור לך לנווט במורכבות ההורות תוך כדי סדר עדיפויות רווחה.
איפוס משפחתי אינו רק מקור לעצה; זוהי קהילה תוססת שבה הורים יכולים למצוא השראה, לשתף את הסיפורים שלהם ולהבין שהם לא לבד בנסיעה ברכבת ההרים המלהיבה של הורות. יש שאלות? רוצה תשובות? התכונן ללחוץ על כפתור האיפוס הזה ולהתחבר עם Z ב [email protected].
לפני שאתה הולך, בדוק את אפליקציות בריאות הנפש האהובות עלינו:
