קנאה יכול להרוג מערכת יחסים. אם יש לך נטייה לקנא יתר על המידה, נקט בצעד לשלוט בקנאה שלך לפני שתדחוף את בן זוגך.
רשום דברים
אמן את עצמך לכתוב דברים בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש קנאי. רשמו בדיוק מה גורם לכם לקנא. לדוגמה, "אישה ממשרד החבר שלי התקשרה אליו שוב ושוב. הסתכלתי בפייסבוק שלה והיא מאוד יפה... "עכשיו - קח הפסקה. לך לעשות קצת פעילות גופנית או נשימת אוויר צח. לאחר שנרגעת, בקר שוב בהערות שלך. האם יש הסבר הגיוני למה שקרה? האם היא התקשרה אליו בנוגע לפרויקט עבודה או למשבר? כשתתרחק קצת מהקנאה שלך, סביר להניח שתבין שהמחשבות שלך מעצבנות.
דבר עם בן זוגך
אם אתה ממשיך למצוא סיבות לקנא, שוחח עם בעלך או עם חברך והסבר כיצד אתה מרגיש מבלי להאשים. ספר לו מה יגרום לך להרגיש יותר בנוח ובטוח. האם הוא אוכל ארוחת צהריים לבד עם אישה שוב ושוב? אולי הם רק חברים אבל אם אתה מרגיש שהוא חצה גבול, יידע אותו על כך. קבע כמה כללים והנחיות ששניהם מרגישים בנוח.
הכירו בחוסר הביטחון שלכם
התבונן במערכות היחסים שלך בעבר וברר מאיפה הפחדים מגיעים. האם רימו אותך בעבר? האם אדם רימה אותך? השלימו עם חוסר הביטחון שלכם וחפשו טיפול אם אתם אובססיביים ביחסי עבר.
עוד טיפים לזוגיות
4 סימנים שאולי הוא לא האחד
מחכה לדייט שני
סימנים שאתה מוכן לצאת איתם שוב
