אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
מ"הפסקה שקטה" ל"תרבות ההמולה", קריירה שחיקה נמצאת בכל מקום. אבל זה לא חייב להיות כך, על פי סופר רבי המכר והחוקר המבקר של בית הספר לרפואה של הרווארד, Suneel Gupta.
ניתן למצוא דרך חלופית לעבוד - ולחיות -, אומר גופטה, בפילוסופיה העתיקה של "דהרמה", "הקדושה" שלך. יִעוּד." להיות ב"דהרמה" שלך, הוא מסביר, מיישר את השאיפה שלך עם הגשמה פנימית, החלק בך שמוצא שמחה באמצעות פעולה.
בספר החדש שלו, דהרמה יומיומית: 8 שיטות חיוניות למציאת הצלחה ושמחה בכל מה שאתה עושה, גופטה מציגה מפת דרכים כיצד להגשים יותר את העבודה שלך באמצעות שינויים קטנים. דיברנו עם גופטה על ספרו החדש כדי ללמוד כיצד כולנו יכולים ללמוד להיות בדהרמה שלנו.
למה החלטת לכתוב את הספר הזה?
עבור רובנו, הקובע מספר 1 שלנו בריאות נפשית הוא העבודה שלנו. ובכל זאת מעטים מאוד מאיתנו מרוצים ממה שאנחנו עושים בכל יום. כל כך הרבה אנשים שאני מדבר איתם מאמינים בזה איזון בין עבודה לחיים עוסק במציאת שמחה בחוץ של העבודה שלך. כסופר וכחוקר, אני מוקסם יותר מהאופן שבו אנחנו יכולים למצוא שמחה דרך העבודה שלנו.
גיליתי שזה אפשרי באמצעות חוכמה חסרת גיל, שהוכחה במשך אלפי שנים, שמעצימה אותנו למצוא משמעות ואושר בכל מה שאנחנו עושים. זה נקרא דהרמה.
מה זה אומר למצוא את הדהרמה שלך?
הדהרמה שלכם היא המהות שלכם - מי אתם באמת בפנים - וכשאתם מבטאים את המהות הזו אתם מרגישים בטוחים, יצירתיים ומוארים. וכשאתה לא... אתה יכול להרגיש אבוד, מדולדל ומדוכא. כל כך הרבה מאיתנו מרגישים ככה עכשיו. ספר זה עוסק כיצד אנו מוצאים את הדהרמה שלנו כאשר אנו מוצפים בחובות - חשבונות לתשלום, התחייבויות גב אל גב, ילדים לטפל בהם, ו הורים מזדקנים לדאוג.
האם זה מבוסס על החוויות שלך?
למדתי לראשונה על דהרמה בילדותי, במרפסת הקדמית של סבי בניו דלהי. אבל כילד הודי שגדל במערב התיכון, הפניתי עורף לחינוך שלי. הייתי לובשת יותר מדי חולצות של ברוס ספרינגסטין ואפילו שמה אבקת תינוקות על הפנים שלי כדי לנסות להשתלב עם כל הילדים הלבנים. רק לאחר עשרות שנים נשרפתי ו מְדוּכָּא שחזרתי לתורתו של סבי.
מהו הצעד הראשון לקראת מציאת הדהרמה שלך?
החדשות הטובות לגבי דהרמה הן שאינך צריך ללכת לחפש אותה. זה כבר בתוכך. מיכלאנג'לו היה מסתכל על גוש שיש ואומר, "הפסל כבר בפנים." אותו הדבר נכון לגבי הדהרמה שלך. אנחנו רק צריכים להסתיר את שכבות החריפות - ציפיות, שיפוטים, ספקות - שהסתירו את זה ממך.
דרך אחת פשוטה עבורנו להגיע לדהרמה שלנו היא באמצעות "איזמל נקודות בהירות". הכתמים הבהירים שלך הם היהלומים הזעירים בגלם של אחרת זמנים קשים ונסיבות. כדי למצוא אותם, שאל את עצמך שאלה פשוטה: גם אם אתה שונא את העבודה שלך עכשיו, האם יש רגעים שמביאים לך שמחה? הרגעים הזעירים, לפעמים חולפים, יכולים להיות חלונות קטנים לתוך הדהרמה שלך.
מהו השלב השני?
השלב השני הוא כאשר אנו מתחילים ליישר את הדהרמה שלך (מי אתה) עם החובות שלך (מה שאתה עושה). ואנחנו מבינים שיישור קטן יכול לעשות הבדל עצום. אני מספר את סיפורה של אחות בשם קארן שטרוק שהתחברה מחדש לדהרמה שלה באמצעות דיווחי מטופלים. במקום פשוט למלא את הפרטים הקליניים וללחוץ על הדפסה, כפי שעשה כל אדם אחר במחלקה שלה, היא לקחה את הזמן עם כל טופס. עבורה, תיק רפואי לא רק מייצג את א ההיסטוריה של המטופל, אבל הסיפור שלהם - איך הם התפרנסו, איך הם בילו את הערבים שלהם ומי היה בחייהם. עמיתיה לעבודה של קארן חיכו בקוצר רוח לדיווחים שלה, שזרמו עם הקצב והניואנסים של רומן.
קארן לא הייתה צריכה לעזוב את בית החולים כדי לחיות את הדהרמה שלה. וזה המפתח. לעתים קרובות אנו חושבים שעלינו לנטוש את חיינו כדי לשנות את הדרך בה אנו חיים. אבל הדהרמה שלנו היא לעתים קרובות בהישג יד, לא משנה מה אנחנו עושים עכשיו.
מהו השלב האחרון במציאת הדהרמה שלך? מה זה צריך לעשות?
השלב האחרון נקרא "קריה" או פעולה. לעתים קרובות אנו מנהלים את חיינו עם מפה, אבל קריה מעודדת אותנו לחיות אותה עם מצפן. במקום להזדקק להנחיות שלב אחר שלב, אנו עושים באומץ את הצעד הבא הטוב ביותר, ואז שולפים את המצפן שלנו ועושים זאת שוב. ההגעה ליעד עשויה לדרוש מכם לבצע מספר עקיפות, אך במבט לאחור, המסע יהיה הגיוני. ואתה כבר לא תהיה לכוד בשאננות שלעתים קרובות מגיעה עם חוסר הוודאות. תלמד לתת לספק ולפעולה להתקיים במקביל.
מהי המטרה הכוללת במציאת הדהרמה שלך?
אני חושב שהמטרה האצילית ביותר של הדהרמה היא למחוק את הקווים בין עבודה למשחק. לגרום לעבודה להרגיש שוב כמו משחק - בדיוק כפי שהיה כשהיינו ילדים. "אושר" נתפס בעיני רבים כדקיק מכדי להשתלב במקום עסקי. אבל אנחנו מבלים חצי משעות הערות שלנו בעבודה שלנו - ואין שום סיבה שלא נוכל להחזיר שמחה למה שאנחנו עושים. הספר הזה מלא בסיפורים של אנשים שטשטשו את הגבול בין עבודה למשחק, מה שלא רק הוביל אותם אושר גדול יותר אלא גם מטרות, שאיפות והישגי חיים גבוהים יותר.
להלן קטע מתוךדהרמה יומיומית: 8 שיטות חיוניות למציאת הצלחה ושמחה בכל מה שאתה עושהמאת Suneel Gupta. פורסם על ידי Harper One.
חשיפת המהות שלך
העותק המקומט של הבהגווד גיטה של סבי היה תמיד מונח על מעמד המיטה שלו. אני זוכר שהתגנבתי לחדר שלו לילה אחד וביקשתי ממנו לקרוא לי סיפור מהספר. זה היה מעבר לשעת השינה שלי, כמובן, אבל זו הייתה בקשה שבאוג'י פשוט לא יכול היה לסרב.
הוא הניח את משקפי הקריאה שלו על גשר אפו, שבר את כריכת הטקסט העתיק, והחל לספר לי את סיפורו של גיבור צעיר ונאה בשם ארג'ונה.
ארג'ונה נמצא במושב האחורי של מרכבה, בדרכו לקרב. הטוב והרע עומדים להתנגש, ועם ארג'ונה מובילה, כוחות הטוב מצפים לניצחון מהדהד.
יש רק מלכוד אחד קטן: ארג'ונה נמצאת באמצע התקף פאניקה.
בוהה בכוחות שמתנגדים לו, הוא נהיה המום רגשות של ספק. הוא מטיל ספק במטרתו, בזהותו ובשליחותו. ברגע זה של ייאוש וייאוש, ארג'ונה מתפורר על רצפת המרכבה שלו.
זה הרגע של ארג'ונה לזרוח - לעשות את העבודה הכי גדולה שלו - ובכל זאת הוא מרגיש משותק מחוסר ביטחון. במאמץ אחרון להתארגן, ארג'ונה פונה למרכבה שלו בבקשת עזרה.
זה כאשר הוא לומד שמשרתו הצנוע הוא למעשה קרישנה - אל ההגנה, החמלה והאהבה. קרישנה מושך את ארג'ונה על רגליו, אבל הלוחם לא יכול להסתכל למרכבה שלו בעיניים. בוהה באדמה, הוא מודה בבושה שהוא אבוד. שהוא לא יודע מה לעשות או איך לפעול.
קרישנה מגיב בשורה אחת שתודיע על המשך המסע שלנו אל הדהרמה. מילים עוצמתיות שמגיעות ללב איך אנחנו מרגישים כשמשהו חסר אבל אנחנו לא יודעים למה. קרישנה אומר:
"אתה לא יודע איך לפעול כי אתה לא יודע מי אתה."
***
דהרמה = מהות + ביטוי.
המהות שלך היא מי שאתה. הביטוי שלך הוא איך אתה מופיע בעולם. המהות שלך היא הקריאה שלך, והביטוי שלך הוא איך אתה מקבל את השיחה הזו. לאבותי הייתה מילה נוספת למהות. הם קראו לזה סוכה (מבטאים sook-ha).
מורה, רופא, עורך דין. אלה עיסוקים, אבל הסוכה שלך הרבה יותר גדולה, רחבה ומושרשת עמוק יותר מאשר כל כותרת עבודה אחת. לעזור לאנשים לצמוח, לסייע בבריאותם של אחרים ולעמוד למען חסרי ההגנה. כל אחד מאלה הוא מהות.
ועדיין, מגיל צעיר, אנו מותנים לדלג על המהות וללכת ישר לעיסוק.
"מה אתה רוצה להיות כשתהיה גדול?" היא שאלה שכולנו נשאל, מהגן ועד המכללה. התשובה שהם ציפו הייתה תמיד שם עבודה. לא יכולת לומר, "אני רוצה להגביר את הביטחון של אנשים במראה שלהם." זה היה, "אני רוצה להיות מעצב אופנה או מדריך כושר או אורתודנט."
זה ממשיך לבגרות. "מה אתה רוצה להיות?" הופך ל"מה אתה עושה?" הזהות שלנו והתואר שלנו משתלבות זו בזו. אנחנו משתכנעים שאנחנו הם העבודה שלנו - ונצרך ממה אַחֵר אנשים חושבים על זה.
בשנות ה-80, חוקרים מאוניברסיטת דרטמות' המציאו ניסוי. אם היית משתתף במחקר, מאפר מקצועי צייר "צלקת" מזויפת על פניך. דמיינו לעצמכם כתם אדום בוהק וגבשושי למראה מאוזן ימין במורד הלחי.
לאחר מכן התבקשת להיכנס לחדר ולנהל שיחה בישיבה עם אדם זר. התפקיד שלך היה לבחון את ההתנהגות שלהם - איך הם הגיבו לך ולצלקת על הפנים שלך.
אבל היה טוויסט. שניות לפני שאתה נכנס, המאפר שואל אם הם יכולים לתת לצלקת שלך "מגע". עם זאת, במקום לגעת בו, הם מוחקים אותו לגמרי. אז אתה נכנס לחדר מאמין עדיין יש לך צלקת על הפנים.
מאוחר יותר, החוקרים שאלו כל משתתף האם הזר הבחין בצלקת שלו. בהחלט, כולם אמרו. למעשה, הזר לא יכול היה להפסיק לבהות בו. חלק מהמשתתפים טענו שהזר הפנה את מבטו מכיוון שהסימן היה כל כך מחריד.
ניסוי דארטמות' האיר אמת אנושית בסיסית: אנו נוטים לראות את עצמנו דרך עיניהם של אחרים. אנו מאמינים אנחנו מה הֵם לִרְאוֹת. בתורו, אנו עושים בחירות שאינן תואמות את מה שאנו רוצים, מה שמוביל אותנו רחוק יותר בדרך שאינה מרגישה כמו שלנו.
כמו ארג'ונה, אנחנו יכולים בקלות למצוא את עצמנו לא יודעים איך לפעול כי שכחנו מי אנחנו באמת.
מטרת ספר זה היא להביא את "מי שאתה" ו"איך אתה פועל" להרמוניה. אנחנו מתחילים בלחבר אותך מחדש עם המהות שלך, הסוקה שלך.
"למצוא את המהות שלך" עשוי להיראות מרתיע. אבל האמת היא שהסוכה שלך כבר בתוכך. ולפעמים כל מה שצריך זה שינוי פשוט בפרספקטיבה כדי לראות את זה שוב.
