אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
אני מגדיר את עצמי, במקרה הטוב, ככתב יומן ספורדי. אני בדרך כלל מגיע ליומן שלי כשאני שמח או הרוס, בדרך כלל (ולמרבה הצער) מתייחס למערכת יחסים בפריחה ראשונה או מתלקחת. כמה שקראתי על איך יומן יכול לעזור לך לבטא את המטרות שלך, פרק את המחשבות העמוקות ביותר שלך ותבין את עצמך יותר לעומק, אני בדרך כלל משתמש בשלי כפורקן רגשי. ולמרות שאין בזה שום דבר רע (כולנו צריכים אזור נטול שיפוטיות כדי להשתחרר, במיוחד אם לחברים שלך נמאס כששמעתי שוב ושוב על אותה בעיה של אותו בחור), תמיד התעניינתי לנצל את הצד של היומן שיכול לעזור לִי להיות מודע יותר, מכוון, וקרוב יותר לעצמי. להיכנס: ברוך הבא, הוסטלר, יומן העצמה חדש מאת רובין ארזון.
בטח שמעתם על ארזון מעבודתה כמדריכה ראשית בפלוטון, שם היא גם סגנית נשיא לשיווק כושר, או ממנה ניו יורק טיימס רב מכר, שתוק וברח. אמא לשניים עוסקת ביצירת מוטיבציה להגיע למטרות שלנו, אבל היא הייתה צריכה להתחיל בהנעת עצמה, שכללה התרחקות מקריירה מצליחה (אך מלחיצה ולא מספקת) כתאגיד ליטיגטור. כפי שארזון מסביר במבוא ל ברוך הבא, הוסטלר, ההבנה והמוטיבציה הגיעו מהרגל יומן יומן.
"הנחתי את העט על הנייר והתחלתי לחלום, לרשום, לחקור, להתחייב ולהעלות רעיונות", היא כותבת. "התחלתי לתכנן לעצמי חיים חדשים." בסופו של דבר, החלומות שהיא גילתה הפכו למציאות.
ברוך הבא, הוסטלר היא המתנה של ארזון לעזור לנו לעשות את אותו הדבר. היומן בן 208 העמודים מכיל שילוב של ציטוטים מעוררי השראה (אחד האהובים עלי: "נקה את הכבדות. לשתול זרע של תקווה.”), הנחיה להזיז את העט שלך, למלא קטעים, רשימות, רשימות השמעה ומכתבים לכתוב לעצמך. בעוד שכמה יומנים מודרכים מתמקדים במטרה אחת - להגשים את החלומות שלך, לפתח הכרת תודה, לדאוג לעצמך - ברוך הבא, הוסטלר הוא שילוב של כל אלה ועוד. יש טכניקות טיפול עצמי, תהליכי חשיבה שיעזרו לך להתמודד עם שינוי, פחד וכישלון, רגעים להתבוננות, וטיפים לפיתוח חוצפה והכרת תודה. "המטרה שלי עבורך היא להדליק אש בתוכך שנשפכת החוצה", כותב ארזון. "היומן הזה הוא פתח. האם תעבור דרך?"
עם הזמנה כזו, התרגשתי לנסות את היומן בעצמי. הדבר הראשון שעשיתי: הפוך עד הסוף, שם ארזון כללה נספח קצר עם קטעים של רשומות היומן שלה. איך נראה רישום ביומן כשהוא בעצם עובד - כלומר, בהקשר הזה, כאשר זה עוזר לכותב להשיג את המטרות שעליהן הוא כותב? עבור Arzón, זה התחיל בצילום מסך של אפליקציית Notes משנת 2011, כאשר היא החלה להפגין את הקריירה הנוכחית שלה באמצעות סדרה של כדורים: "דברים שאני אוהב", "דברים שאני טוב בהם", "מה אני רוצה מהעבודה". פשוט, אבל ברור יָעִיל.
$17.99
זה נתן לי השראה לצלול לתוך ההנחיה הראשונה בספר. "כוח רצון וחוסן הם שרירים שכדאי להפעיל. איך תעשה אימון היום?" וואו. איזו שאלה לענות באמצע יום עבודה עמוס. כפי שכתבתי, מצאתי את עצמי נפתח לגבי כל מה שהיה מלחיץ אותי באותו הרגע - לא רק עבודה, אלא גם מעבר קרוב, תוכניות משפחתיות, דאגות בריאות (יכול להיות שאני היפוכונדר), ודרמה ביחסים (כמו תמיד). איך יכולתי ליישם את כוח הרצון והחוסן שלי על... כל זה?
כשהתבקשתי לענות על השאלה, גיליתי שאני יכול. באמת היה דרך קדימה דרך כל החרדות וגורמי הלחץ האלה, שהרגישו כמו מכשולים קבועים רק חמש דקות קודם לכן - כל מה שהייתי צריך לעשות זה להתקדם לקראתו. וכשהבנתי את זה, הרגשתי את משקל היום מוריד ממני; ידעתי מה אני צריך לעשות עכשיו, וזה לא היה כמעט מכריע כמו שחשבתי.
כשמילאתי עוד כמה רשומות ביומן, חוויתי את אותה חוויה: תחושת חרדה של "אני לא באמת רוצה לחשוב על זה בעיה, אבל אם רובין ארזון רוצה שאעשה זאת, אני אעשה זאת", ואחריה בהפתעה, או שהייתה דרך קדימה או בגלל הבהירות והתובנה שאני מְנוּסֶה.
כמה הנחיות חזקות וספציפיות, עוזרות לך להבין מי אתה רוצה להיות. "אני המנכ"ל של חיי", אומר עמוד אחד, ואחריו הנחיה לכתוב הצהרת משימה, להגדיר עבור מה אתה מייצג ולפרט מהן המשימות היומיומיות החשובות ביותר שלך. אחרים הם יותר רפלקטיבי ורגשי, כמו, "רקמת צלקת היא אחד הדברים החזקים ביותר שהגוף שלך יכול לייצר. תאר את שלך." (מילוי זה גרם לי להרגיש כמה דברים.)
אין חובה להשתמש ביומן כל יום או ללכת לפי הסדר. ארזון מדווחת מדי יום, אבל היא אומרת לקוראים במפורש לא להפוך את היומן למטלה או להרגיש מחויבת לעבוד מתחילתו ועד סופו. "קפוץ בין הדפים ותחבר לכל מה שמרגיש לך כמו 'כן' בכל רגע", היא כותבת בהקדמה. "תן למוח שלך את מה שהוא צריך - זה יהיה שונה בהתאם ליום."
במילים אחרות, אין לחץ להשתמש ביומן זה בדרך מסוימת או להפוך לסוג מסוים של אדם עד שתסיים. זו לא משימה אלא הזמנה, בדומה לכותרת, שמזמינה אותך למצוא את ההמולה שלך, לא משנה מה היא.
לפני שאתה הולך, בדוק את האפליקציות הזולות האלה שיעזרו לך במסע בריאות הנפש שלך:
