אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
יצרתי טיפול עבור בנות שחורות בשנת 2014 לאחר צפייה ב"Black Girls Rock!" על BET. האנרגיה מעצם הצפייה מהסלון שלי הייתה מורגשת. חשבתי שזה יהיה ממש מגניב להיות מסוגל ליצור משהו עם אותו סוג של אנרגיה עבור נשים שחורות הקשורות אליו בריאות נפשית. התחלתי את זה כמקום שבו כתבתי בבלוג על נושאים שונים בבריאות הנפש ואז הוספתי את פודקאסט ומדריך המטפלים ב-2017 כדרך להמשיך לדבר על בריאות הנפש ולספק אֶמְצָעִי.
נעשה צעדים, אבל עדיין יש כמות משמעותית של סטיגמה הקשורה בריאות נפשית בקהילה השחורה. רובנו לא גדלנו בבתים שבהם הורים או סבים וסבתות הלכו לטיפול, ויש הרבה דאגה לדבר על הכביסה המלוכלכת של המשפחה שלך בפומבי. עדיין יש הרבה מידע מוטעה סביב הטיפול ואין מספיק מידע על מה זה ואיך זה יכול לעזור.
ראיתי ממקור ראשון כמה זה יכול להיות מועיל. כשאני מקבל מיילים או נתקל באנשים שמאזינים ל פודקאסט או קראו את הספר ושתפו כיצד פרק בפודקאסט גרם להם להחליט ללכת לטיפול, או כיצד הם הצליחו לקבל שיחה עם אמא שלהם כי זה משהו שהוזכר בפודקאסט או בספר, זה היה כל כך מתגמל ניסיון. ואני רוצה לקדם את זה דרך הספר שלי,
מרפא אחות: הכוח הטרנספורמטיבי של ריפוי בקהילה.ככל שהקריירה שלי גדלה, היה לי מאוד חשוב להישאר מחובר לאחותי-חברות שלי שמכירות אותי מאז הקולג'. איתם, אני מרגיש שאני יכול להיות פשוט ג'וי. אני לא צריך להישען על קטעי הקריירה האלה או דברים אחרים שאנשים עשויים לצפות ממני. אני יכול להיות עצמי וזה היה ממש מבסס ומאשר עבורי.
הספר הוא חגיגה של מערכות היחסים של נשים שחורות זו עם זו, כמו שהוא אתגר עבורנו להישען עליהם יותר ולעשות עבודה טובה יותר בתמיכה אחת בשנייה. אני רוצה שאנשים יקראו את הספר ואז ידונו בדברים בצ'אט הקבוצתי. אני רוצה שהם ידברו יותר על איך הם מופיעים בחוגי האחיות שלהם ואיך הם יכולים לעשות עבודה טובה יותר בתמיכה בנשים בחוגים שלהם. אני גם רוצה שנעניק יותר חסד וחמלה אחד לשני. העולם הוא לעתים קרובות כל כך קשה, וכל כך עוין לנשים שחורות ולכן חשוב שנהיה מרחבים בטוחים אחד לשני.
להלן קטע מתוך ד"ר ג'וי הארדן ברדפורד"הספר של, אחות מרפא: הכוח הטרנספורמטיבי של ריפוי בקהילה.
להיות פתוח לאחיות-חברות חדשות בכל שלב בחיינו צריך להיות מטרה שכולנו שואפים אליה. האמת היא שכנראה לא פגשת את כל האנשים שיאהבו אותך, ולהיות פתוחים למצוא אנשים חדשים שיכולים להוסיף למערכות היחסים העשירות שאולי כבר יש לך הוא מעשה אדיב ואוהב כלפי הריפוי שלך.
נדרשת מידה מסוימת של אמון עצמי כשיוצאים לשם כדי למצוא חברים חדשים. האם אתה סומך על היכולת שלך להעריך אדם שנכנס לחייך ולדעת אם הוא מישהו שאתה רוצה להכיר טוב יותר או לא? חלק מלסמוך על עצמך ולהשיג את הביטחון הזה מגיע עם הידיעה שאתה לא צריך להישאר בכל מצב שלא מרגיש כמו שהיית רוצה. בדיוק כמו במערכות היחסים הרומנטיות שלנו, כל אחות שאתה פוגש היא לא האחת. אל תיכנס לסיטואציה עם זר ותספר לו את כל העסק שלך או תעשה יותר מדי מוקדם מדי.
אם אתה פוגש אחות שנראית ממש מגניבה, אולי הצעד הראשון הוא החלפה אינסטגרהM ידיות. אז אולי תישאר מחובר דרך הודעות DM אקראיות מדי פעם. אולי הקשר נשאר בתחום הזה - זה בסדר. או אולי אתה יכול להתקדם לפגישה. שתפו קצת ותראו מה הם מוכנים לשתף.
הכוונה לגבי מה שאתה מחפש במונחים של חברות יכולה לעזור להנחות את הצעדים הראשונים שלך בדרך זו. האם אתה מחפש עוד אמא חברים או חברים לרוץ איתם? באופן אידיאלי, תרצה להתחיל לבלות במקומות שבהם האנשים האלה מתאספים - כמו ארגון בבית הספר של ילדך או קבוצת ריצה מקומית. ולמרות שזה יכול לעזור להיות מכוון, אני גם רוצה שתישארו פתוחות להפתעה והנאה של אחות שנכנסת לחייכם בחבילה שאפילו לא ציפיתם לה.
מציאת קהילה באינטרנט
אני באמת מאמין שאחד המקומות הטובים ביותר למצוא את האנשים שלך הוא באינטרנט. יש ממש מרחב דיגיטלי לכל מה שאתה יכול להתעניין בו. עכשיו, כמובן, אני צריך להתחיל בלספר לכם מה אנחנו עושים ב טיפול עבור בנות שחורות מעגל האחות. אני מתאר את זה כפינה הנעימה שלנו באינטרנט המיועדת רק לנשים שחורות. זה מקום נהדר להיות בו אם אתם מחפשים מקום להתחבר עם אחיות ברחבי העולם. יש לנו שיחות על כל מיני דברים כמו בריאות נפשית, התפתחות אישית, תרבות פופ, טיפוח שיער ונסיעות. יש לנו גם אירועים שבועיים המיועדים לאחיות להירגע, ללמוד ולשחק ביחד. נשמח שתצטרפו אלינו.
אם אתה איש אפליקציות, יש כמה אפליקציות שנוצרו כדי לעזור לנשים להתחבר לנשים אחרות עם תחומי עניין דומים. כמה נשים שאני מכיר מצאו איתן הצלחה גדולה Bumble BFF, וגם שמעתי עליו דברים טובים היי! VINA. אני יודע שאפליקציות יכולות להיות קצת מפחידות והן לא מיועדות לכולם, אבל אל דאגה, יש הרבה אפשרויות אחרות.
טוויטר ו אינסטגרם יכול להיות גם מרחב טוב למצוא אחיות עם תחומי עניין דומים או אירועים שעשויים לעניין. התחל על ידי מעקב אחר האשטאגים שעשויים לקחת אותך למרחבים שבהם נשים שחורות מתאספות, כגון #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman ו-BlackGirlsRun #.
המרחבים הדיגיטליים שבהם ראיתי נשים שחורות מצליחות ביותר למצוא את האנשים שלהן פייסבוק קבוצות. אוהבים גינון? ב-Black Girls Garden יש קהילה של אחיות שרק מחכה שתצטרפו אליהן. Black Girl Magic: The Peloton Edition הוא מקום נפלא למצוא בו ספינרים של נשים שחורות. כדי למצוא קבוצות, הקלד עניין בסרגל החיפוש של פייסבוק ולאחר מכן סנן לפי קבוצות. בדומה למעורבות בחיים האמיתיים, כאשר משתתפים במרחב מקוון, מומלץ לשחרר את הציפייה שתוכל למצוא את החבר הטוב החדש שלך.
מציאת קהילה באופן אישי
אם אונליין זה לא בשבילך, מה עם האחות שתמיד יושבת לידך ביוגה? איך לדעתך זה יכול ללכת אם תשאל את האחות אם היא רוצה לחטוף שייק? לפעמים החברים החדשים שלנו לא כל כך חדשים בכלל. אני מאמינה שלעיתים קרובות יש אחיות בחיינו שיכולנו להיות קרובים יותר עם קצת מאמץ ואומץ.
אפשרות נוספת היא ללכת למקומות שאתה נהנה מהם גם אם זה אומר ללכת סולו. עשה את הדברים שאתה מעוניין בהם ויש סבירות גבוהה שתפגוש אנשים אחרים במרחבים האלה שיש לך לפחות דבר אחד משותף איתם. הירשם לשיעור צילום זה או קנה כרטיסים לסיור ההליכה בהיסטוריה.
מעורבות עם ארגונים או השתתפות באירועים שדוגלים במטרות שחשובות לנו או העונות על תחומי עניין שאנו נהנים מהם היא דרך מצוינת נוספת למצוא אחיות דומות. אתה יכול למצוא אותם ב-Eventbrite, באמצעות אינסטגרם או TikTok, או על ידי התבוננות באירועים הציבוריים של מכללות ואוניברסיטאות מקומיות.
חיבור עם חברים חדשים
אחרי שהצלחת לצלם את הזריקה שלך ואחותי אומרת שהיא תשמח לאכול ארוחת צהריים, אני רוצה שתעבוד קשה כדי להופיע לארוחת הצהריים בתור הגרסה הכי "אתה" שלך שאפשר. זו ההזדמנות שלך להופיע בצורה הכי אותנטית שאתה יכול בתקווה שאתה באמת יכול להתחבר למישהו עם נפש דומה. היה בטוח בידיעה שמי שאתה, היכן היית, ומה שאתה רוצה זה מספיק.
בין אם הם יסתיימו בחתונה שלך ובין אם לא תתקלו בהם שוב, להיות פתוח למציאת חברויות ולפגוש אנשים חדשים - עצם המעשה של זה - מרפא מעצמו. עשית את זה! ידעת שאולי יש שיפוט. ידעת שדחייה אפשרית, ובכל זאת הלכת על זה בכל מקרה. אם זה לא עובר לשום מקום אחרי אותה ארוחת צהריים ראשונה, היו עדינים עם עצמכם והשתדלו לא להפריד את עצמכם.
התהליך של לשים את עצמנו לשם כדי להכיר אנשים חדשים הוא לא תמיד קל, אבל הוא אמיץ וחשוב. הייתה לי הזדמנות מדהימה לחזות בדרכים הרבות שבהן קיימת קהילה עבור אחיות. ממפגשים עירוניים ל"קבוצות אמהות", לקבוצות כנסייה והזדמנויות להתנדבות, ועד למרחבים דיגיטליים לנשים שחורות שאוהבות לבנות רהיטים או לקשט מתכננים. יש ממש קהילה של נשים שחורות לכל אחות. מצא את שלך!
ממרפא אחות: הכוח הטרנספורמטיבי של ריפוי בקהילה, מאת Joy Harden Bradford, PhD, בהוצאת Ballantine Books. זכויות יוצרים © 2023 מאת Joy Harden Bradford, PhD.
ג'וי הארדן ברדפורד, Ph. D., הוא פסיכולוג מורשה ומנחה הפודקאסט עטור הפרסים לבריאות הנפש "Therapy for Black בנות." עבודתה מתמקדת בהפיכת נושאים ותמיכה לבריאות הנפש לרלוונטיים ונגישים יותר עבור Black נשים.
$22.09 $28.00 21% הנחה
באתר Amazon.com
