הסביבה שתינוקך נהנה ממנה במשך תשעה חודשים ארוכים ברחם לא הייתה של שקט מוחלט. הייתה סימפוניה מתמדת של צליל - פעימות הלב והנוזלים שלך מיהרו פנימה והחוצה מהשליה. זוכרים את הצלילים האלה כשהקשבתם לדפיקות הלב של תינוקכם עם סטטוסקופ הדופלר? מחקרים מצביעים על כך שצלילי "רעש לבן" או מוזיקה רכה לפני השינה עוזרים לתינוקות רבים להירגע ולהירדם ביתר קלות. זה בוודאי בגלל שהצלילים האלה יוצרים סביבה מוכרת יותר לתינוק שלך מאשר חדר שקט מאוד.
מוּסִיקָה
אנשים רבים נהנים למצוא מוזיקה מרגיעה בתור צליל השינה של התינוק שלהם. אם כן, בחר בקפידה מוזיקה לפני השינה. חלק מהמוזיקה, כולל ג'אז והרבה מוזיקה קלאסית, מורכבת ומגרה מדי. כדי שהמוזיקה תהיה מרגיעה את תינוקך, בחר מוזיקה פשוטה, שחוזרת על עצמה, צפויה, כמו שירי ערש מסורתיים. קלטות שנוצרו במיוחד להרדמת תינוקות הן בחירה מצוינת. בחר משהו שתהנה להאזין לו גם לילה אחר לילה. שימוש בנגן קלטות עם פונקציית חזרה אוטומטית מועיל לשמירה על המוזיקה כל עוד אתה צריך אותה כדי לנגן.
ישנן קלטות "צלילי טבע" זמינות רבות, ומקסימות מאוד, שעובדות יפה גם הן, כמו גם המכשירים והשעונים הקטנים המייצרים קול או רעש לבן שאולי ראיתם בחנויות. הקולות על אלה - טיפות גשם, נחל מבעבע או מים זורמים - דומים לרוב לקולות אלו שהתינוק שלך שמע ברחם. שעון מתקתק או מיכל דגים מבעבע יוצרים גם אפשרויות נפלאות לרעש לבן. "יצאתי היום וקניתי אקווריום קטן ונראה שרעש הזמזום מרגיע את קלואי ועוזר לה לישון. אבל לא קניתי דג. למי יש זמן לטפל בדגים כשאתה חצי ישן כל היום?" אומרת טניה, אמא לקלואי בת ה-13 חודשים.
ניתן למצוא כמה קלטות ודיסקים מתאימות שנעשו במיוחד עבור תינוקות או כאלה שנועדו למבוגרים להאזין להם כשהם רוצים להירגע. מה שלא תבחר, הקשיבי לו קודם ושאל את עצמך: האם זה מרגיע אותי? האם זה יגרום לי להרגיש ישנוני אם אקשיב לו במיטה?
רעשי מיסוך
אם אתה חייב להרדים את תינוקך בבית רועש ופעיל מלא באנשים, תוך שמירה על הקלטת פועלת (אוטומטית rewind) יעזור להסוות רעשי התעוררות של תינוק כמו צלצול כלים, אנשים מדברים, אחים מצחקקים, טלוויזיה, כלבים נביחות וכו'. זה גם יכול לעזור להעביר את התינוק הישן שלך מבית רועש בשעות היום שאליו הוא התרגל באופן לא מודע לשקט מוחלט של הלילה.
ברגע שהתינוק שלך מכיר את הרעש המרגיע שלו, או את המוזיקה שלו, אתה יכול להשתמש בהם כדי לעזור לתינוק שלך להירדם בחזרה כשהוא מתעורר באמצע הלילה. פשוט הרגיע אותו על ידי השמעת המוזיקה (שקט מאוד) בזמן ההרגעה וההירדמות. אם הוא מתעורר ובוכה, חזור על התהליך הזה.
אם תינוקך מתרגל לצלילי זמן השינה שלו, תוכל לנצל זאת ולקחת איתך את הקלטת אם תיעדר מהבית לשעת צהריים או לשינה. ההיכרות של הצלילים הללו תעזור לתינוקך לישון בסביבה לא מוכרת.
בסופו של דבר התינוק שלך יסתמך על הטכניקה הזו פחות ופחות כדי ליפול ולהישאר ישן. אל תרגיש שאתה חייב לזרז את התהליך; אין שום נזק בכך שהתינוק שלך יירדם מהקולות העדינים האלה. כאשר אתה מוכן לגמול אותו מאלה, אתה יכול לעזור לתהליך זה על ידי הפחתת עוצמת הקול בכמות קטנה מדי ערב עד שלבסוף לא תפעיל את המוזיקה או הצלילים בכלל.
תינוקות נהנים מהצלילים השלווים האלה, והם רק חלק נוסף בפאזל שעוזר לך לעזור לתינוק שלך לישון - בעדינות, בלי לבכות בכלל.
