האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה להתחיל במזון מוצק בגיל ארבעה עד שישה חודשים. מה שאמהות רבות לא מבינות הוא שהמלצת ארבעה חודשים חלה יותר על תינוקות שניזונו מפורמולה, והמלצת שישה חודשים חלה יותר על תינוקות יונקים. קרא את החלק הראשון של מאמר זה כאן.
מתחילים
בהתחלה, המטרה שלך היא לא למלא את הבטן של התינוק שלך. זו חוויה לימודית עבור שניכם, אז התחל עם כמות קטנה וראה איך הוא מגיב. המטרה שלך היא לחשוף אותו לטעמים ומרקמים חדשים, לא להחליף מזון נחות (דגנים, למשל) במזון מעולה (חלב אם). זכור שאם הוא רעב עד מאוד, הוא לא יהיה במצב רוח לנסות שום דבר חדש. להציע מוצקים לאחר הנקה, בערך כמו קינוח. בדרך כלל הזמנים הטובים ביותר הם באמצע הבוקר או אמצע אחר הצהריים. עקוב אחר ההובלה של תינוקך והגדל בהדרגה את הכמויות המוצעות.
אם אתה רוצה להיות ממש שמרני (מומלץ במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של אלרגיות), אז הכנס מזונות חדשים אחד בכל פעם, תוך שבוע לפני הכנסת מזון חדש. ככל שהתינוק מבוגר יותר, זה פחות חשוב, כי הוא פיתח יותר הגנות מפני אלרגנים. אם נראה שמזון מסוים גורם לתגובה (נזלת, פריחה על הפנים או התחתון או עצבנות וגזים), הסר את המזון הזה למשך שבוע, ולאחר מכן נסה זאת שוב. אם יש לו אותה תגובה פעמיים או שלוש, הפסק אותה למשך שישה חודשים לפחות.
מומלץ להשתמש בבלנדר או מטחנת מזון לתינוקות בהתחלה. אם אתה מחכה לפחות לחצי שנה, אין צורך להוציא כסף על Stage One, First Foods וכו'. שחברות המזון לתינוקות מוציאות כל כך הרבה כסף כדי לשכנע אותך שזה הכרחי. קל להשתמש במזלג כדי למעוך ולהרטיב את האוכל שאתה מגיש לשאר בני המשפחה. כמובן, אתה רוצה להפריד את האוכל של התינוק לפני שאתה מוסיף מלח ותבלינים. מזון מסחרי לתינוקות הוא נחמד כשאתה מטייל - אם אתה אוכל במקסיקני מסעדה, למשל, בטח תרצו להאכיל אותו בבטטה מסוננת במקום א בוריטו חריף.
תתכוננו לבלאגן עצום. זה אולי נראה די מובן מאליו, אבל מה שהרבה אמהות לא חושבות עליו הוא העובדה שברגע שמתחילים מוצקים, את מתמודדת לא רק עם מנגב פנים מבולגנים עם שעועית ירוקה משובצת בשיער של תינוקך, אבל אתה גם מתמודד עם העובדה שהיציאות שלו לעולם לא יהיו אותו. כמובן, לראות כמה כיף לו להאכיל את עצמו באצבע מגש של כיסא גבוה מלא בבננה מעוכה (חלק ממש יכנסו לפה שלו) שווה כמעט הכל. זה יתרון נוסף להמתנה להחדרת מוצקים - אתה יכול פחות או יותר לוותר על כל עניין ההאכלה בכפית ולתת לו להאכיל את עצמו באצבע, ברגע שהוא יכול לשבת ולהרים חפצים קטנים. זה הרבה יותר קל לך (אם כי יש להודות יותר מבולגן) והרבה יותר כיף גם לתינוק שלך.
מאכלים ראשונים טובים
- בננות
- אגסים
- רסק תפוחים
- קישוא
- גזרים
- בטטות
- אבוקדו
- אפרסקים
- דגני אורז או שעורה (שימו לב שהדגנים הם אחרונים ברשימה. הסיבה לכך היא שדגנים מעובדים מאוד, ויספקו רק קלוריות ריקות אם לא יועשרו בברזל וויטמינים. דגנים נחשבים באופן מסורתי למזון ראשון לתינוקות, אבל רק בגלל שתינוקות שניזונו מפורמולה זקוקים לתוספת הברזל שתינוקות יונקים לא צריכים.)
לאחר הצגת המאכלים המפורטים למעלה, ניתן לעבור לבשרים (לערבב אותם עם משהו ברשימה למעלה שהוא כבר מכיר אם נראה שהוא לא אוהב את זה בהתחלה). טופו הוא מזון מזין, וניתן לחתוך אותו בקלות לקוביות רכות בגודל נגיסה (טוב במיוחד אם אתה צמחוני). דגים הם מקור מצוין לחלבון, אך היזהרו מעצמות.
חתיכות לחם מדגנים מלאים, ללא תוספת ביצה, חלב או סוכר הם גם מזון ראשון טוב.
הימנע מחלב פרה או מוצרי חלב, במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות. רוב התינוקות יכולים לסבול יוגורט וגבינות טבעיות לאחר גיל תשעה או 10 חודשים. אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות, השהה עד שהתינוק יהיה בן שנה לפחות.
הצע נוזלים משלימים (מים ומיץ) במשורה. תינוקות יונקים אינם זקוקים למים נוספים, מכיוון שחלב אם מספק את כל המים שהם צריכים. אם תינוק בולע יותר מדי מים, זה יכול למעשה לגרום לצורה של "הרעלת מים" שעלולה לגרום לדילול של הנתרן בדם כך שהגוף לא יוכל לתפקד כראוי.
מיץ פירות מכיל קלוריות ריקות רבות, והוא פחות מזין מהפרי עצמו מכיוון שהוא אינו מכיל את העיסה המזינה. מחקרים הראו ששתיית כמויות מופרזות של מיץ פירות עלולה לתרום להשמנת ילדים. בשלב מסוים בין שישה לתשעה חודשים, תינוקות רבים מגלים עניין בשתיית כוס. הציעו מעט מים או חלב אם (יש להימנע מחלב פרה עד גיל 12 חודשים), ומדי פעם לתת לו לשתות מיץ (לדלל אותו במים בהתחלה).
מזונות שיש להימנע מהם
- מלח (תוספת מלח יכולה להלחיץ את הכליות הלא בוגרות של תינוקך)
- תוספים כימיים. אף אחד לא בטוח לגבי ההשפעות שלהם על מבוגרים, הרבה פחות על תינוקות.
- קפאין - ממריץ, לא מזון. זה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם ולעורר את הלב והריאות שלו בדרכים מזיקות.
- סוכר - קלוריות ריקות כמעט ללא ערך תזונתי. למה לתת לתינוק שלך לפתח טעם למשהו שקשור לעששת, מחלות לב, השמנת סוכרת ובעיות התנהגות?
- שוקולד - כמעט תמיד מכיל סוכר וקפאין, ויכול להיות גם אלרגן. לא מומלץ לילדים מתחת לשנתיים, ובמידה לאחר מכן.
- אלרגנים נפוצים - חלב פרה, חיטה, תירס וחלבוני ביצה - הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתאפק בשנה הראשונה ואז להתנסות, במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות.
מזונות שיש להימנע מהם בהחלט (כי תינוקות יכולים להיחנק מהם)
- ענבים
- פופקורן
- נקניקיות או נתחי בשר
- דגנים יבשים
- נתחי תפוח או פרוסות
- תפוצ'יפס, צ'יטוס וכו'.
- מקלות או פרוסות גזר נא
- פירות יער (שלמים או ללא זרעים)
- עוגיות
- סוכריות קשות
- חמאת בוטנים
- אגוזים או זרעים שלמים
מכיוון שכישורי האכלה של תינוקות, התיאבון והנכונות למוצקים הם ייחודיים כמו מזגם, היכולות והטעמים האישיים צריכים להכתיב כיצד, מתי ומה אנו מאכילים אותם.
חלב אם הוא המזון המושלם לשנת החיים הראשונה ואחריה, אז פשוט תהנה להאכיל את התינוק שלך ואל תדאגי אם הוא מסיים את כל הצנצנת של התרד המסונן. כשאתה מניקה את התינוק שלך, אתה מכוסה את בסיסי התזונה שלך. תירגע, ועקוב אחר הלב שלך ואחרי תינוקך. כל עוד הוא שמח, בריא וגדל, דע שאתה עושה את הדבר הנכון.
