פעם נושא טאבו, ארה"ב מאירה זרקור חֲרָדָה. כוח המשימה של שירותי מניעה בארה"ב לאחרונה עדכן את ההנחיות שלו ולראשונה, ממליצה לכל המבוגרים בין 19 ל-64 לעבור בדיקה קבועה לאיתור חֲרָדָה הפרעה גם אם הם לא מראים תסמינים.
"טוב לשמוע שהקהילה הרפואית תופסת יותר בעיות נפשיות", אומר ד"ר דוד צאל, פסיכולוג מורשה בניו יורק. "זה היה משהו שהיה מזמן מכיוון שסביר להניח שאנשים הולכים לראות את הספק הרפואי שלהם, אבל לא לספק לבריאות הנפש. וזו דרך לקבל רמה מתמשכת של טיפול ועלולה לתפוס מישהו כשהוא מרגיש חרדה או אפילו מדוכא".
הפרעות חרדה משפיעות על 15 מיליון מבוגרים בארה"ב, אך רק מספר קטן שנפגעו פונים באופן פעיל לטיפול. אחת הסיבות לכך שלא פונים לטיפול היא שאנשים חשים חוסר רצון ללכת לקבל עזרה בגלל פחדים שישפטו אותם בשל חולי נפש. אחרים עשויים לזהות שהם חרדים אבל אולי לא מרגישים שהרגשות שלהם מצדיקים נסיעה לרופא.
כולם נהיים חרדים, בין אם זה בגלל דדליין מתקרב בעבודה או מהתמודדות איתו בעיות כספיות. אף אחד לא צריך לחיות עם הלחץ הבלתי נסבל הזה - במיוחד אם זה מתחיל להפריע לשגרת היומיום שלך. ההמלצות המעודכנות הן גם סימן לכך שהחרדה היא נורמלית ולא משהו שאתה צריך לעבור. עזרה זמינה.
ישנם הרבה גורמי לחץ שונים המגבירים את החרדה של האדם. כמבוגר, חרדה נובעת בדרך כלל מהלחץ של בעיות הקשורות לעבודה, בעיות משפחתיות, חששות כלכליים ושינויים גדולים בחיים. אירוע המייצר חרדה הוא פיתוח מצב רפואי כמו מחלת לב או סרטן. לא רק שאתה חושב על המצב, אלא שאתה צריך עכשיו להתעמת עם האפשרות של מוות.
לאחרונה, מגיפת ה-COVID היוותה גורם לחץ לכולם. חייהם של אנשים נעצרו, ורבים חשו בודדים במצוקתם כאשר קיבלו את הבשורה על פיטורים או יקירם שנפטר. תחושת הביטחון והנורמליות האבודה תרמו לא עלייה של 25 אחוז בחרדה ובדיכאון. זה היה קשה במיוחד בקרב צעירים שהיו בסיכון גבוה יותר להתאבדות ולהתנהגויות של פגיעה עצמית.
יש מקרים שבהם זה עשוי להרגיש כאילו חרדה נובעת משום מקום. ד"ר צל אומר שטראומות עבר כמו התעללות בילדות ותאונות יכולות לעורר חרדה. גנטיקה היא עוד חלק גדול מהפאזל. היסטוריה משפחתית של בעיות נפשיות תעלה את הסבירות לפתח חרדה.
ההמלצות המעודכנות שמו דגש מיוחד על הקרנות בקרב מבוגרים בהריון או כאלה שזה עתה ילדו. תחושת חרדה היא תחושה נורמלית לחלוטין. לא רק שאתה מודאג לגבי הילד שלך, אלא שזה גם זמן שבו ההורמונים שלך נמצאים בכל מקום. הורמון הסטרס קורטיזול, למשל, נוטה לעלות במהלך ההריון מכיוון שהוא ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות העובר. אבל מתח וחרדה מתמידים יכולים לעשות את ההיפך, ולפגוע ברווחת האם והילד. "אם אתה יכול לנהל את החרדה במהלך ההריון, סביר להניח שזה יעזור לאחר ההריון", מסביר ד"ר צאל.
ספק בריאות הנפש שלך עשוי להשתמש במגוון בדיקות הכוללות שאלונים כדי לסנן הפרעת חרדה אפשרית. ד"ר צל משווה את זה לראיון מובנה שבו אנשים נשאלים שאלות כמו הרגלי האכילה שלהם, כמה זמן הם חשבו לפגוע בעצמם, או מתי הם התחילו לחוש רגשות של חוסר תקווה. יתכנו גם בדיקות אחרות למדידת חומרת החרדה של אדם, שבהן הם יכולים לדרג את החרדה מיכולת להתמודד עם מצוקה מוגזמת או קיצונית. הרופא שלך עשוי גם לבצע בדיקה גופנית כדי לשלול הסברים אחרים לתסמינים שלך כגון תת פעילות בלוטת התריס או תופעות לוואי של תרופות.
ד"ר צל אומר שכל מי שיש לו מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית צריך לפנות לטיפול. זה לא משנה אם אין לך שום תוכנית או כוונה באותו זמן כי יש סיכוי שהמחשבות החודרניות הללו יחמירו עם הזמן. תרצה גם לבצע הערכה עצמית ביקורתית של חייך. האם אתה מתנתק מפעילויות שבעבר מצאתם מהנות? האם אתה נמנע ממקומות מסוימים? האם אתה ער רוב הלילה מעלה מחשבה ומשחזר תקריות מהעבר? חרדה יכולה להתבטא בסימפטומים גופניים, אז תרצה גם לזהות בעיות GI בלתי מוסברות, רעד וחוסר שקט.
ברגע שאתה עובר בדיקה לאבחון חרדה רשמי, השלב הבא הוא להחליט איזה טיפול מתאים לצרכים שלך. ג'נט לורנדיני, עובד סוציאלי קליני ב-SuffolkDBT, אומר שיש שלוש שאלות עיקריות שאתה צריך לשאול את עצמך:
- האם אני רוצה להיות בטיפול כמה חודשים, או שאני מוכן לעשות את זה לטווח ארוך?
- האם יש לי ביטוח עם כיסוי בריאות הנפש?
- האם באופן אישי או וירטואלי יהיה טוב יותר עבורי?
"השאלות האלה יעזרו לך להתחיל את התהליך ולצמצם את האפשרויות", מסביר לורנדיני. "הצעדים הראשונים יכולים לעיתים להיות הקשים ביותר מכיוון שהם חדשים. המטפל שלך יבין ויעריך את העבודה שנדרשה כדי להגיע לשם."
