יש לך אכלן בררן? לאליסה מדהוס, MD, יש כמה עצות שיעזרו לך ולבררן שלך להסתדר!
האם הם יקמלו?
לא עובר יום שאני לא תוהה אם הילדים שלי סובלים מחושים לא מפותחים. הם לא מצליחים להריח את הגרביים המלוכלכים שעמדו על רגליהם כבר שבוע. הם בקושי שומעים אותי קורא להם לעשות את המטלות שלהם. והם עיוורים לצעצועים ולבגדים מלוכלכים הפזורים מעמוד לעמוד בחדריהם. אבל, לפי ערוץ דיסקברי, כאשר לבעל חיים חסר במובן מסוים, הוא מפצה בכך שהוא מפתח יתר על המידה אחרת.
באופן אישי, אני יכול להישבע בזה בערימה של ספרים של ד"ר ספוק. עד שהם מתבגרים, ואז הם אוכלים כל דבר שמונח לפניהם - מת או חי, כל בלוטת הטעם שלהם דולקת ערני 24/7, ערני תמיד להיקרא להפעיל את רפלקס ההסתה שמא משהו ירוק, לא ממותק, גבשושי יחצה להם שבילים. חוץ מזה, מחקרים מדעיים מראים שלילדים יש חוש טעם משופר יותר.
זה, והרגישות המוגזמת למגע שיש לילדים מסוימים, שמציבה אותם בסכסוך מתמיד עם תפרי גרביים ותוויות חולצות, חייבות להיות אחד המקורות הגדולים ביותר לזעזוע להורים. אני, למשל, הייתי בטוח שבני הבכור יתכווץ ויעלם. נראה היה שהוא נולד עם ייחוד בלידה: הוא יכול לאכול רק אוכל בצבע בז': צ'יפס, עוגיות, עוגות, לחם ופיצה. (בסדר, אז הוא עיוור צבעים). בעלי ואני התעסקנו עליו בכל פעם שהוא ריחף מעל צלחת. התחננו. התחננו. שיחדנו. אייםנו. וכלום.
קנינו תוספים מיוחדים שטעמם היה שילוב בין נסורת לזבל. לקחנו אותו למומחים כדי לראות אם משהו פיזית לא בסדר איתו. אבל שום דבר לא עזר. הוא היה אכלן בררן ללא תקנה שנראה שנועד להישאר במשקל 48 קילו עד סוף חייו. עכשיו, כשאני מסתכל על הילד הזה, עכשיו בן 14 וגבוה ממני, אני תוהה למה בזבזתי כל כך הרבה זמן ודאגתי על האכילה שלו. לעזאזל, הוא שם את רוטב הפיקנטה החם ביותר על כמעט כל מה שהוא אוכל - אפילו על הדגנים שלו. עכשיו אני אובססיבי לגבי חשבון המכולת במקום.
בדיעבד, למדתי שאוכלים בררנים כמעט תמיד גדלים להיות יותר סובלניים למזון. כרופאה וכאם שהיתה שם וחזרה, הרשו לי לחלוק איתכם כמה הצעות עד שילדיכם יגיעו לנקודה זו:
1. התנחם בידיעה שהגוף שלהם חכם יותר מהם וגם מאיתנו ביחד: כמו פצצה חכמה, הוא יחפש את המטרה שלה - במקרה הזה, את החומרים המזינים שהם צריכים.
2. הציעו דברים חדשים בתדירות גבוהה מכל קבוצות המזון השונות, והזמינו אותם לעזור לבחור מזונות שונים במהלך קניות המצרכים שלכם.
3. הרחיקו ג'אנק פוד מהבית שלכם, כך שכאשר הם רעבים, הבחירה היחידה שלהם היא אוכל בריא או רעב. עדיין לא ראיתי ילד בוחר באפשרות השנייה.
4. נסו להתבונן בטעמים ומרקמים מסוימים שמכבים את ילדיכם והימנע מהם ככל האפשר.
5. כשהם מבוגרים מספיק, תן להם לעזור להכין כמה ארוחות. יש כמה ספרי בישול שכיף וקל להכין מנות שהורכבו יותר כמו פרויקט אמנות מאשר ארוחה, והופכים אגסים לדורבנים ומקלות סלרי לאניות פיראטים. מעורבות בבחירה והכנת הארוחות עשויה לתת לילדיכם תחושת שליטה ובעלות על הרגלי האכילה שלהם.
6. העצה הכי חשובה שאני יכול לתת לך: לעולם אל תעשה עניין גדול על האכילה הבררנית של ילדיך. אם הם חשים שחשוב לך יותר לגרום להם לאכול מאשר להם, הם ישתמשו בררנותם כדי לתמרן אותך למאבק כוחות. הישארו רגועים והתנערו מהסירובים שלהם. ואז אמור משהו כמו, "בסדר, אם אתה לא רוצה לנסות את זה, זה בסדר, אבל אתה באמת מתגעגע הַחוּצָה." ישנן עדויות חזקות לכך שהרעש בארוחת הערב קשור להתפתחות האכילה הפרעות. 7. כשהילדים שלך עברו את שלב הפעוט, תגיד בסביבות חמש בערך, זה בסדר להגיד בשלווה משהו כמו, "אוקיי, אתה לא צריך לאכול מה יש בצלחת שלך, אבל הארוחה הבאה היא ארוחת בוקר," ואז לשמור את הצלחות שלהם מוכנות לחימום מחדש ולהגשה למקרה שהם יהיו רעבים מאוחר יותר. אבל אל תהיו הטבחים הקצרים שלהם ותכינו להם משהו שונה משאר בני המשפחה. אם הם יהיו רעבים באותו לילה, הם ישיגו את הפער למחרת.
8. תן לילדים שלך ויטמין כדי למלא את כל הפערים התזונתיים, אם אתה חושב שהרגלי האכילה שלהם נוראיים במיוחד. הילדים שלי אוהבים Gummy Vites, כי הם טעימים בדיוק כמו Gummi Bears. אני צריך להסתיר אותם כדי שהם לא ייקח יותר מאחד ביום
9. בסביבות גיל 11 או 12, אתה יכול להתעקש שהם יקחו לפחות ביס אחד מכל מאכל בצלחת שלהם, אבל תשרטט קו שמעבר לו אתה מסרב לדחוף. אין דבר שמסית למרד יותר מאשר לגרום לילדיכם להישאר ליד השולחן עד שהם סיימו הכל על הצלחות שלהם, אפילו הרבה אחרי שעות השינה שלהם.
אם תעקוב אחר ההצעות האלה, אני מבטיח שתסתכל אחורה על הימים האלה ותצחק (או תבכה) כשאתה ראה את הקונבקאר שלך בגובה 6 רגל ו-250 פאונד פושט על המקרר שלך כמו הוריקן F-5 מוציא שדה תירס. וכאשר אתה מגיש בקשה לשעבוד השני על המשכנתא שלך כדי לשלם את חשבונות המכולת עבור פינוי האשפה האנושית שלך, אתה תוהה למה לעזאזל דאגת אי פעם מלכתחילה!
